принял такую программу себе- прием пищи 4-5 раз в день, через каждые 3-4 часа. сладкое и мучное практически исключить. ну разве что немного хлеба за едой.
последнее время спать ложусь в 2 - 3 ночи. просыпаюсь в 11 . вообщем график не в пи...у. теперь ложится в 11 --- 11.30, вставать часов в 8 было бы супер.
заниматься начну с небольшой разминки и 25 минутной тренировки полу произвольной направленной на активность в течении этого времени чтобы пульс разогнать и подержать на это время , надо привыкнуть. пульс 120-130 ударов чтобы был.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
