/forums/comment/245160-27-den-ne-vyspalsja-i-zalip-na-rabote-za-kompom-kogda
27 день. не выспался, и залип на работе за компом. когда решил проделать комплекс чувствовал себя полусонной мухой... но на удивление просто начал треню! и как то легко довольно перешел к нагрузкам. думаю начинает сказываться привыкание. это очень круто! приятно! и важно! после тренировки чувствуешь себя заново родившимся чес слово) выпрямляешься, пупок втягивается, вообщем совсем другое дело. 5 кругов 6.11.11.11... немного пресса и планку полторы минуты. 
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/245453-28-den-sdelal-5-krugov-7-12-12-12-podnjal-eshhjo-na
28 день. сделал 5 кругов 7.12.12.12... поднял ещё на одну единичку свои круги. немного пресса, и 1.5 минуты планку. 
растяжку нужно! поделать завтра, постараюсь!
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/245897-29-den-vynuzhdennyj-otdyh-ne-bylo-vremeni-prosto
29 день. вынужденный отдых. не было времени просто.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/246071-30-den-provel-trenju-s-vypadami-na-kazhduju-nogu-po-10
30 день. провел треню с выпадами на каждую ногу по 10 раз. вместо последнего приседания. УУУ! скажу я вам тяжелое упражнение. ноги забивает конкретно. потом по лестнице идешь как паралитик. и так 5 кругов. 7.12.12.10.10...
так как не выспался вчера, тренировка вышла очень тяжелой... как будто организм не восстановил силы. еле еле душа в теле как говорится).
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/246345-31-den-provel-trenju-segodnja-proshla-po-legche-chem
31 день. провел треню, сегодня прошла по легче чем вчера. 5 кругов. 7.12.12.10.10... (подтяг.присед.отжим.выпад(лев).выпад(прав))
всё в норме вроде.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/247647-32-den-otdyh-bylo-malo-vremeni-i-v-konce-eshhe-i
32 день - отдых, было мало времени, и в конце еще и проленился, так что не запланировано отдохнул вообщем.по своей вине.
33 день - тоже отдых! на сей раз просто не было времени. и того 2 дня подряд пропустил.
34 день сделал стандартную программу 5 кругов 7.12.12.10.10... немного пресса , планка 1.5 минуты.
35 день все тоже самое что и вчера, стандартная программа 7.12.12.10.10. пресс, планка.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/247799-36-den-sdelal-standartnuju-svoju-programmu-5-krugov-7
36 день. сделал стандартную свою программу 5 кругов 7.12.12.10.10... немного пресса, планку 1,5 минуты, разок сделал вакуум, и постоял у стены пару минут с прямой спиной, пару раз... питался вполне правильно, на 85 процентов оцениваю. тренировка средней тяжести по ощущениям, помогает ощущение привычного мероприятия уже, и ощущение расслабления после завершения упражнений конечно классные! 
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/248574-37-den-ne-uspel-pozanimatsja-el-tozhe-kak-pridetsja-ne
37 день. не успел позаниматься, ел тоже как придется. не хватило времени просто.
38 день. планировал! очень хотел позаниматься, но блин не хватило времени. и так устал и измотался что в 11 часу ночи, всё таки принял решение не добивать себя. и дать отдохнуть. в итоге еще 2 дня подряд вынужденного отдыха блин. с питанием конечно тоже хренова. как придется ел. с большими перерывами и набивал пузо потом.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/248645-39-den-pitajus-pravilno-procentov-na-90-iz-uprazhnenij
39 день. питаюсь правильно процентов на 90! из упражнений сделал стандартную программу 5 кругов 7.12.12.10.10... немного пресса, планка полторы минуты, пару раз вакуум, стоял пару раз с прямой спиной у стены. и гантельку 5-6 кг на бицуху поделал упражнения по 2 подхода на руку.
Нууу из изменений хочется сказать что мне кажется что пузо всё таки не выпирает как раньше уже... и руки подраздулись слегка... хотя вес практически на месте, но чувствую что происходят изменения по чуть чуть. это приятно!
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/248860-40-den-vsjo-v-norme-pozanimalsja-standartno-5-krugov-7
40 день. всё в норме. позанимался стандартно: 5 кругов. 7.12.12.10.10....
7 (подтягиваний)
12 (приседаний)
12 (отжиманий)
10 (выпадов на правую ногу)
10 (выпадов на левую ногу)
- это круг, и так 5 раз, отдых между кругами минута. между упражнениями в круге отдыха нет, практически сразу стараюсь делать друг за другом упражнения.
ещё поделал после кругов немного упражнений на пресс, до жжения, раза 3 делал за день вакуум, и стоял у стены с прямой спиной по 2 минуты, тоже раза 3. и планку полторы минуты постоял. питался нормально процентов на 87...
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/249120-41-den-nechego-ne-delal-s-edoj-tozhe-bez-kontrolno-ves
41 день. нечего не делал. с едой тоже без контрольно. весь день был занят в разъездах с семьёй под вечер не было сил.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/249604-42-den-pozanimatsja-nepoluchilos-ne-smog-najti-vremja
42 день позаниматся неполучилось, не смог найти время, нечего не делал, но! поподтягивался на улице на турничке, три подходика сделал.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/249648-43-den-pribavil-krug-pervuju-polovinu-dnja-zalipal-za
43 день прибавил круг. первую половину дня залипал за компом, но сейчас успешно потренировался! 6 кругов + некоторые упражнения прибавил количеством вышло - 8.14.14.11.11... последний круг подтягивания последние пару раз не вытянул, но покорячился нормально всё равно). поделал пресс. планку 1.5 минуты. вакуум разок и стойку у стены с прямой спиной. питание нормуль сегодня! на 90 процентов...
в предыдущие дни много ел сладкого и мучного и без тренировок. такая тенденция наметилась - 2 дня на работе занимаюсь и питаюсь норм! на выходных много важных! дел и питание бесконтрольное... честно старался успеть позаниматься,не выходило. но это тоже не дело когда времени нет толком. и занятое время уходило на важнейшие дела всё таки для меня, так что всё честно.
так как началась последняя неделя базового блока, постараюсь прозаниматься конечно всю неделю ровно! уже предвкушаю как изменились мои показатели максимального повторения упражнений разных) интересно смогу ли подтянутся 20 раз? - почему то именно этот показатель мне кажется наиболее интересным) хотя конечно все!!! остальные не менее важны...
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/249915-44-den-proshel-v-rabochem-rezhime-6-krugov-8-14-14-11
44 день прошел в рабочем режиме. 6 кругов 8.14.14.11.11... тяжеловато немного прошла треня, но удовлетворение получил хорошее) + немного пресса, планка 1.5 мин., стойка у стены - несколько раз по 2 минуты, вакуум несколько раз легкий.
питание поддерживаю хорошее на уровне 90 процентов он классного!)
доволен! продолжаем в том же духе! 
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/250424-45-den-prodelal-6-krugov-8-14-14-11-11-bolshe-nechego
45 день. проделал 6 кругов 8.14.14.11.11... больше нечего. питание хреново! мучное и сладкое жрал...
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
