Стараюсь делать МНОГО и на скорость.
Делаю ТЕХНИЧНО, стараясь концентрироваться на работе мышц.
Обычно нагружаюсь доп ВЕСАМИ.
Уделяю внимание ВСЕМУ, ничему не отдаю предпочтения.
Я просто стараюсь регулярно тренить, как получается.
я енот ^_^
[#1]
Первая неделя прошла как то без задора))
всю неделю я очень много думал, как делать отчеты, и еще как считать работу.
Решил совместить приятное с полезным, и замучу прогу, которая как по экселю будет хранить результаты, которые можно будет удобно сортировать по упражнению, группе мышц, типу тренировок и может чего еще, и что бы совместить с учебой, попробую сунуть одному из преподов, как курсовик или контрольную, что бы не просто так калякать.
Утро:>
День:>
сегодня утром трындец случился: решил просто поделать подготовку к выходу:
сделал 3 подхода высоких подтягиваний,
потом 3 подхода пытаясь вытолкнуть себя над турником,
потом 3 подхода, из верхнего положения опускался на сколько мог и отжимался от турника обратно, в основном удерживаться старался в максимально низком положении.
потом успел сделать до будильника (как и решил 20 мин с утра) 1 подход "печатной машинки", сделал 3 перехода в обе стороны, и закончил, и в этом мне повезло.
дошел я до подъезда, оттуда кто то вышел, и я сделал пару прыжков, что бы дверь не успела закрыться, и в этот момент как то странно потянул мышцу (шеи или трапеции, так и не понял), короче не могу нормально голову повернуть, да и просто держать ее больно - лягу сегодня пораньше.
сделал 3 подхода высоких подтягиваний,
потом 3 подхода пытаясь вытолкнуть себя над турником,
потом 3 подхода, из верхнего положения опускался на сколько мог и отжимался от турника обратно, в основном удерживаться старался в максимально низком положении.
потом успел сделать до будильника (как и решил 20 мин с утра) 1 подход "печатной машинки", сделал 3 перехода в обе стороны, и закончил, и в этом мне повезло.
дошел я до подъезда, оттуда кто то вышел, и я сделал пару прыжков, что бы дверь не успела закрыться, и в этот момент как то странно потянул мышцу (шеи или трапеции, так и не понял), короче не могу нормально голову повернуть, да и просто держать ее больно - лягу сегодня пораньше.
Hard choose - easy life
10.01.2016 17:25
Люблю таблички, только в твоих пока ничего не понял
. Люблю таблички, только в твоих пока ничего не понял .</quote>
.</quote>цифра - сумма сделанного (заполняю как "=10*4" или "=20*3+18").
вск наверно вообще не буду заполнять в ней))
во втором сообщении темы расписал схему утренней трени, скоро такая же будет для дневной/вечерней.)
Hard choose - easy life
10.01.2016 18:26
. Скинь как нибудь.А я пока организму так решил доверить, с утра принимаю решения - что я хочу делать. Программу пока не придумал как делать.
Базу взял от 100-дневки. Может что-то добавлю от Инсанити, а еще есть несколько дисков Изотона, может его попробую, вдруг там что-то интересно-секретное
.Недавно стал делать махи ногами (как вариант, можно поучиться делать удары ногами). Как оказалось - замечательное аэробное упражнение.
В целях смотрю стоит здоровье и питание - получается с этим?
В целях смотрю стоит здоровье и питание - получается с этим?</quote>
).Здоровье - тут вообще ход конем сделал, поставил на раб стол эту фотку с кривым позвоночником - стал сидеть прямо 90% времени за компом - профит
Про изотон лекцию посмотрел, но разминаться пока не стал везде, хотя там и было важное примечание по этому поводу - просто надо в привычку вносить, не люблю по таким мелочам париться.
А вообще статодинамика не плохая штука - попробуй из изотона что-нибудь))
На счет махов - не особо подойдут в техническом плане для подготовки к маваши и или лоукикам, только как улучшение растяжки для маваши хорошо помогут широкие амплитудные махи))
Hard choose - easy life
[#2]
ох, целая неделя, эта дикая суматоха, целая куча разного дерьмеца упало в один момент. но вроде, со всем справился, раскидался с делами, стало яснее видно.
Утро:>
с утра в субботу не зафиксировал, просто делал упражнения, к выходу силой: высокие подтягивания, отжимания на перекладине, печатную машинку и статику - все по 5 подходов.
+забил кисти висом с подтягиванием каждые 10сек - 3 подхода (70/60/60с).
в вск проснулся, сделал 3 подхода отжиманий от пола, и все, чет лень))
Вечер:>
промежуточных опять не было. в пн зачитал статью о <url="http://workout.su/articles/378">самоконтроле</url>, записал цифры в эксель и пошел их реализовывать. и все 3 трени прошли отлично, с боевым настроем
ненавижу этот режим сна... просто бесит просыпаться поздно. при этом даже отчет некогда написать нормально... проблема тайменеджмента очевидна, но начинать надо со сна - стопро.
Hard choose - easy life