/forums/comment/9678-u-menja-pojavilos-zhelanija-zanimatsja-vorkautom-no
14.12.2011 19:31
У меня появилось желания заниматься воркаутом, но мне нужно пару советов, надеюсь подскажут)
1. Сейчас зима, и не особо уютно заниматься в куртке, ибо неудобно, либо без неё, ибо холодно. А суть вопроса в том, можно ли приспособить квартиру под место занятий? Могу сказать только то, что у меня есть турник в дверном проёме и тут возможность с турником подтягиваний большая)
2. Я смотрел большую часть видеороликов, которые посвящены питанием и усвоил многое, но так и не понял что категорически нельзя употреблять в пищу(Фаст-фуд само собой нельзя, я знаю это с детсва)?
3. Турник очень натирает руки, что можно одевать? Перчатки? Какие? Велосипедные? Обычные рабочие перчатки, которые можно купить в хозмаге?
4. Я очень быстро устаю при любой скорости отжиманий, что делать?
5. Когда я занимался, то есть только начал, а это было летом, я упражнялся "лесенкой", я могу продолжать заниматься так-же? Или стоит изменить?

p.s
Отвечайте на вопросы, даже если кто-то уже до вас ответил, учту все ваше советы, что-то приму к сведению)
/forums/comment/9679-1-nu-tak-podtjagivajsja-2-fast-fud-ne-esh-protein-ne
14.12.2011 19:40
1)Ну так подтягивайся..
2)Фаст-фуд не ешь,протеин не употребляй,занимайся на живую без всякой химии и прочего.
3)К примеру я занимаюсь постоянно без перчаток,голыми руками,т.к если ты будешь заниматься регулярно,то мазоль потом чувствовать не будешь!))
4)Можно отжиматься пока что медленно и с полной амплитудой,пусть это будет к примеру 10-15 раз,зато прочувствуешь,делай качественно пока что.
5)Конечно можешь! Я В школе на перемене с одноклассниками постоянно в лесенку играю,а если на физ-ре то там под 100 подтягиваний за урок выходит,тоже влияет на подтягивания,так что всё ок :)
/forums/comment/9680-spasibo-zhdu-eshhjo
14.12.2011 19:43
Спасибо, жду ещё)
/forums/comment/9682-1-na-turnike-massu-chego-mozhno-delat-v-dvernom
14.12.2011 20:25
1. На турнике массу чего можно делать, в дверном проёме у тебя и подъём ног к перекладине пойдёт, и "печатная машинка", и различные виды подтягиваний, и висы различные... да при наличии воображения можно массу чего придумать:)

2. по второму вопросу предыдущий оратор всё сказал, добавить нечего))

3. Для домашних тренировок, чтобы на всякий пожарный руки не скользили и не натирались, обычные садовые перчатки подойдут лучше всего.

4. Тоже всё уже сказано:)

5. Лесенка - самая тема! И программу разнообразит, и мышцы пробьёт, если вдруг застой начался.

Удачи!
/forums/comment/9684-1-u-menja-tozhe-v-dvernom-projome-zimoj-u-menja-idet
14.12.2011 20:30
1. У меня тоже в дверном проёме. Зимой у меня идет основной прогресс, т.к. постоянные базовые тренировки - подятгиваний с весом, отжимания и т.д.
3. Я обмотал турник изолентой (т.к. сколький) и одеваю перчатки, у меня их несколько, одни толстые другие потоньше.
/forums/comment/9691-2-ja-s-cooler-om-polnostju-soglasen-3-lichno-ja-na
15.12.2011 06:43
2) Я с Cooler-ом полностью согласен.
3) Лично я на улице(когда тепло) использую простые рабочие перчатки, правда за сезон их стирается около 10 пар, смотря как заниматься. Дома я не использую перчаток. Если 3-4 дня каждый день подтягиваюсь, то в конце тренировки мозоли слегка болят, но я если сделать отдых 1 день, то всё проходит. Кто регулярно занимается, мозоли не беспокоят.
4)Качай дыхалку как Cooler сказал, пункт "в)" полностью согласен, с подтягиваниями так же.

Напиши свою базу, сколько чего делаешь.
Что если ...
/forums/comment/9703-quote-name-bgood-u-menja-pojavilos-zhelanija
15.12.2011 12:54
У меня появилось желания заниматься воркаутом, но мне нужно пару советов, надеюсь подскажут)
1. Сейчас зима, и не особо уютно заниматься в куртке, ибо неудобно, либо без неё, ибо холодно. А суть вопроса в том, можно ли приспособить квартиру под место занятий? Могу сказать только то, что у меня есть турник в дверном проёме и тут возможность с турником подтягиваний большая)
2. Я смотрел большую часть видеороликов, которые посвящены питанием и усвоил многое, но так и не понял что категорически нельзя употреблять в пищу(Фаст-фуд само собой нельзя, я знаю это с детсва)?
3. Турник очень натирает руки, что можно одевать? Перчатки? Какие? Велосипедные? Обычные рабочие перчатки, которые можно купить в хозмаге?
4. Я очень быстро устаю при любой скорости отжиманий, что делать?
5. Когда я занимался, то есть только начал, а это было летом, я упражнялся "лесенкой", я могу продолжать заниматься так-же? Или стоит изменить?

p.s
Отвечайте на вопросы, даже если кто-то уже до вас ответил, учту все ваше советы, что-то приму к сведению)


1) Занимайся дома) Турник у тебя есть, так что ты можешь не только отжиматься и приседать, но так же подтягиваться! То есть вообще всё можешь делать =) У меня вот дома турника нет!
2) Диета "3 кулака", пробей в гугле =) там всё просто и в картинках;)
3) Перчатки. На мой взгляд самые лучшие перчатки, это - http://shop.workout.su/inventar/23--fg.html
4) Тренироваться дальше и ты прокачаешь свою выносливость;)
5) Лично я не вижу особого толка в лесенке.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/9729-vsem-spasibo-uzhe-nachala-zanimatsja
15.12.2011 20:51
Всем спасибо, уже начала заниматься)
/forums/comment/9767-1-tak-zanimajsja-doma-est-turnik-kruto-u-menja
16.12.2011 00:55
1. Так занимайся дома. Есть турник - круто, у меня, например, дома его нет, я только отжимаюсь и приседаю - и нормально, мышцы растут =)
2. Фастфуд не ешь.
3. Половину тренировки занимайся в перчатках, половину без. Постепенно привыкнешь, и перчатки будешь использовать только, когда занимаешься на улице на скользких турниках.
Я купил вот эти отличные перчатки =) http://shop.workout.su/inventar/23--fg.html
4. Регулярно тренироваться, и будешь становиться сильнее - будешь меньше уставать.
/forums/comment/9792-perchatki-ispolzovat-ne-sovetuju-no-jeto-moe-mnenie-ja
16.12.2011 12:18
Перчатки использовать не советую, но это мое мнение, я в них чувствую себя как в толстенном презервативе, занимаюсь без перчаток и зимой и летом (зимой после подхода их толька одеваю, чтобы согреть руки пока отдыхаю).
Ешь все, что мама/жена/сестра/теща готовит, нужное подчеркнуть. Если сам хорошо готовишь, то и это ешь ) Не бойся набрать вес - лучше весить 85 и выковать себя, чем весить 60 и высушить себя. Я когда вес набирал (намеренно) ел по 8 раз в день и ничего не делал (выдалась на пару месяцев такая возможность), только физ. труд, очень хорошо набрал вес 84, сейчас 78. Если турник в удачном месте, то это большой плюс, если не в очень удачном но хотя бы позволяет подтягиваться, делать висы и поднимать ноги, то тоже хорошо (имея дома турник, на котором можно делать даже турникменского краба, я обогнал всех друзей во всех элементах и базе за зиму). Лесенку считаю более полезной в компании, когда один, то лучше побольше подходов. Все подходы делай на максимум. Если начинаешь задыхаться во время подхода проверь сердце или легкие. Используй стулья, кресла, столы, табуреты для тренировки (с осторожностью, чтобы не навредить ни себе ни семейному имуществу), можешь из них сделать что-то вроде паралетсов.