2)Фаст-фуд не ешь,протеин не употребляй,занимайся на живую без всякой химии и прочего.
3)К примеру я занимаюсь постоянно без перчаток,голыми руками,т.к если ты будешь заниматься регулярно,то мазоль потом чувствовать не будешь!))
4)Можно отжиматься пока что медленно и с полной амплитудой,пусть это будет к примеру 10-15 раз,зато прочувствуешь,делай качественно пока что.
5)Конечно можешь! Я В школе на перемене с одноклассниками постоянно в лесенку играю,а если на физ-ре то там под 100 подтягиваний за урок выходит,тоже влияет на подтягивания,так что всё ок
2. по второму вопросу предыдущий оратор всё сказал, добавить нечего))
3. Для домашних тренировок, чтобы на всякий пожарный руки не скользили и не натирались, обычные садовые перчатки подойдут лучше всего.
4. Тоже всё уже сказано
5. Лесенка - самая тема! И программу разнообразит, и мышцы пробьёт, если вдруг застой начался.
Удачи!
У меня появилось желания заниматься воркаутом, но мне нужно пару советов, надеюсь подскажут)
1. Сейчас зима, и не особо уютно заниматься в куртке, ибо неудобно, либо без неё, ибо холодно. А суть вопроса в том, можно ли приспособить квартиру под место занятий? Могу сказать только то, что у меня есть турник в дверном проёме и тут возможность с турником подтягиваний большая)
2. Я смотрел большую часть видеороликов, которые посвящены питанием и усвоил многое, но так и не понял что категорически нельзя употреблять в пищу(Фаст-фуд само собой нельзя, я знаю это с детсва)?
3. Турник очень натирает руки, что можно одевать? Перчатки? Какие? Велосипедные? Обычные рабочие перчатки, которые можно купить в хозмаге?
4. Я очень быстро устаю при любой скорости отжиманий, что делать?
5. Когда я занимался, то есть только начал, а это было летом, я упражнялся "лесенкой", я могу продолжать заниматься так-же? Или стоит изменить?
p.s
Отвечайте на вопросы, даже если кто-то уже до вас ответил, учту все ваше советы, что-то приму к сведению)</quote>
1. Сейчас зима, и не особо уютно заниматься в куртке, ибо неудобно, либо без неё, ибо холодно. А суть вопроса в том, можно ли приспособить квартиру под место занятий? Могу сказать только то, что у меня есть турник в дверном проёме и тут возможность с турником подтягиваний большая)
2. Я смотрел большую часть видеороликов, которые посвящены питанием и усвоил многое, но так и не понял что категорически нельзя употреблять в пищу(Фаст-фуд само собой нельзя, я знаю это с детсва)?
3. Турник очень натирает руки, что можно одевать? Перчатки? Какие? Велосипедные? Обычные рабочие перчатки, которые можно купить в хозмаге?
4. Я очень быстро устаю при любой скорости отжиманий, что делать?
5. Когда я занимался, то есть только начал, а это было летом, я упражнялся "лесенкой", я могу продолжать заниматься так-же? Или стоит изменить?
p.s
Отвечайте на вопросы, даже если кто-то уже до вас ответил, учту все ваше советы, что-то приму к сведению)</quote>
1) Занимайся дома) Турник у тебя есть, так что ты можешь не только отжиматься и приседать, но так же подтягиваться! То есть вообще всё можешь делать
У меня вот дома турника нет!2) Диета "3 кулака", пробей в гугле
там всё просто и в картинках
3) Перчатки. На мой взгляд самые лучшие перчатки, это - http://shop.workout.su/inventar/23--fg.html
4) Тренироваться дальше и ты прокачаешь свою выносливость
5) Лично я не вижу особого толка в лесенке.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
2. Фастфуд не ешь.
3. Половину тренировки занимайся в перчатках, половину без. Постепенно привыкнешь, и перчатки будешь использовать только, когда занимаешься на улице на скользких турниках.
Я купил вот эти отличные перчатки
http://shop.workout.su/inventar/23--fg.html4. Регулярно тренироваться, и будешь становиться сильнее - будешь меньше уставать.
