-4литра,ПИЩА: Творог(в день по паче,эт грамм 200),яйца,молоко,МЯСО,фрукты(в них углероды-эт энергия,нужная для роста мышц)Вообщем=тренировки,питание,сон1.Тренировки должны быть осмысленными-чувствуй мышцу(рости лучше будет)
создай план занятий(одна мышца по 2 раза в неделю)
Меняй хваты(что на турнике,так и на брусьях и тд)
2.Питание-сверху ))
3.Сон-часов 8-9
Есть вопросы,пиши
В остально, твоя правда, для результата нужно тренироваться, питаться и отдыхать
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Сделать красивый рельеф, немного вздуть мышцы — можно. Но добраться до показателей "железных дровосеков", кующих железо в зале, все равно не получится. Не потому, что старания мало, а потому что принципиально другие тренировки.
Порадовала фраза "Воркаутом можно раскачаться до 80 кг"
) А если я уже 92, мне что делать? До железных дровосеков ни у кого цели особо добраться и не стоит, ты верно отметил - там совсем другие тренировки, да и цели другие
Если ты 92, то ты можешь с помощью Воркаута сдуться до 80)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
До поры до времени, особенно до 20 лет, многие могут набирать массу и от воркаута в чистом виде. Потом сложнее будет, это просто природа.Бег для "похудения" — распротраненный миф. Т.е. люди худеют, но скорее те, кому и так почти нечего тоерять было. Толстякам сам бег мало помогает, ну да тут и нет таких.
Если выполнять воркаут в стиле табата, то от этого сильно быстрее худеть будешь.
