/forums/comment/171-p-posvjashhat-den-odnoj-myshce-ili-gruppe-spinnye
17.02.2011 17:09
Посвящать день одной мышце(или группе-спинные мышцы)не думая о следущей тренировке,пить многа воды=3-4литра,ПИЩА: Творог(в день по паче,эт грамм 200),яйца,молоко,МЯСО,фрукты(в них углероды-эт энергия,нужная для роста мышц)Вообщем=тренировки,питание,сон
1.Тренировки должны быть осмысленными-чувствуй мышцу(рости лучше будет)
создай план занятий(одна мышца по 2 раза в неделю)
Меняй хваты(что на турнике,так и на брусьях и тд)
2.Питание-сверху ))
3.Сон-часов 8-9
    Есть вопросы,пиши
/forums/comment/173-p-s-uchjotom-togo-chto-trenirovki-v-vorkaute
17.02.2011 17:53
С учётом того, что тренировки в Воркауте базируются на комплексных упражнениях, задействующих многие группы мышц разом, то первый совет про одну мышцу выглядит несколько странно.
 
В остально, твоя правда, для результата нужно тренироваться, питаться и отдыхать;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/176-p-da-no-akcent-vse-zhe-mozhna-poluchit-na
17.02.2011 18:02
да,но акцент все же можна получить на определенную(ну не одну )) ),типа подтягивания на бицепс обр.хватом
НА ВОРКАУТЕ СТОБИЛЬНО МОЖНА РАСКАЧАТСЯ ДО 80кг )) Так что ДЕРЗАЙТЕ
/forums/comment/180-p-vsjo-ravno-u-tebja-pri-takih-podtjagivanijah-eshhjo
17.02.2011 21:39
Всё равно у тебя при таких подтягиваниях ещё задействуются предплечья и спина) изолировать одну мышцу нереально на мой взгляд=)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/194-p-interesnaja-tema-br-vse-ishhut-otvet-na-vopros
18.02.2011 17:58
Интересная тема)
Все ищут ответ на вопрос: "Тренировки для сброса веса \ сжигания жира \ превращение жира в мышцу", а тут - всё наоборот :)
И всё же - программа не точная какая-то..
/forums/comment/196-p-programma-syraja-potstraivat-pod-sebja-nada-p-p
18.02.2011 18:12
Программа СЫРАЯ-потстраивать под себя нада
Эта скелет из которого должна она состоять
/forums/comment/316-trenirujtes-rebjata-s-utjazheliteljami-i-budet-vam-i
05.04.2011 15:21
тренируйтесь ребята с утяжелителями и будет вам и сила,и масса..ведь мышцы со временем привыкают к собственному весу и их рост останавливается)а для того,чтобы они начали дальше рости,нужно делать мышцам так называемый стресс..и вот тут как раз таки приходят на помощь дополнительные веса)
/forums/comment/547-mozhno-tak-zhe-menjat-sostav-trenirovochnoj-programmy
23.04.2011 20:36
Можно так же менять состав тренировочной программы. А вообще, на мой взгляд, нужно заниматься до потери пульса, так, что бы на следующй день мышцы болели. И полностью восстанавливаться. Худым есть больше гречки, пить молочку, можно добавить протеин, хотя это и не подходит для workouta, вобщем жрать жрать и еще раз жрать! Пухлым жрать меньше - и жирок уйдет, и мышца появится.
/forums/comment/670-vot-po-povodu-hudyh-beg-zhe-meshaet-naboru-vesa
30.04.2011 18:12
Вот по поводу худых... бег же мешает набору веса?
/forums/comment/677-smotrja-kakoj-beg
01.05.2011 23:34
Смотря какой бег =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/678-1-k-wasd-sprinty-i-neprodolzhitelnyj-intervalnyj-beg
02.05.2011 00:06
+1 к WasD. Спринты и непродолжительный интервальный бег (до 4-5 км), желательно в тот день, когда нет силовой тренировки.

Бегать НАДО в любом случае! Сердце - мотор :)
/forums/comment/689-chto-to-mne-kazhetsja-chto-mnogie-tut-putajut
02.05.2011 14:32
Что-то мне кажется, что многие тут путают понятия массы и объема. Набрать массу без утяжелителей будет очень сложно. Хотя никто не мешает заниматься в жилете, или гирю к поясу подвешивать.

Сделать красивый рельеф, немного вздуть мышцы — можно. Но добраться до показателей "железных дровосеков", кующих железо в зале, все равно не получится. Не потому, что старания мало, а потому что принципиально другие тренировки.

Порадовала фраза "Воркаутом можно раскачаться до 80 кг" :)) А если я уже 92, мне что делать?
/forums/comment/697-na-samom-dele-ne-tak-slozhno-kak-mozhet
02.05.2011 15:20
На самом деле не так сложно, как может представляться без близкого знакомства с Воркаутом) Просто нужно упражнения правильные делать и питаться соответствующим образом =)

До железных дровосеков ни у кого цели особо добраться и не стоит, ты верно отметил - там совсем другие тренировки, да и цели другие =)

Если ты 92, то ты можешь с помощью Воркаута сдуться до 80)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/708-ne-vse-tak-prosto-vobshhem-to-u-kogo-to-v-tele
02.05.2011 16:16
Не все так просто, вобщем-то.

У кого-то в теле преобладают медленные мышечные волокна, у кого-то - быстрые.

Поэтому кто-то может набирать массу (до поры до времени) и от многоповторного тренинга, а кому-то нужны отягощения для роста, а без них он может, разве что, подсушиться.
/forums/comment/724-esli-ja-sdujus-do-80-to-budu-pohozh-na-golodnogo
02.05.2011 21:34
Если я сдуюсь до 80, то буду похож на голодного студента, проходили :) До поры до времени, особенно до 20 лет, многие могут набирать массу и от воркаута в чистом виде. Потом сложнее будет, это просто природа.

Бег для "похудения" — распротраненный миф. Т.е. люди худеют, но скорее те, кому и так почти нечего тоерять было. Толстякам сам бег мало помогает, ну да тут и нет таких.

Если выполнять воркаут в стиле табата, то от этого сильно быстрее худеть будешь.