День 46. Сколько времени должна длиться тренировка?

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Осень)

День 46. Сколько времени должна длиться тренировка?

11833

1 2 3 4 5

Вперед

Basker

Подольск

07.11.2015 20:49

Ты делаешь столько же повторений, сколько в начале программы?</quote>

Нет, начинал со стандартных повторений. Сейчас делаю 6 подходов. В каждом круге:
6 подтягиваний
15 отжиманий
15 приседаний
15/15 выпадов на каждую ногу.

P.S. Я веган. Ни мясо, ни молочку не ем.

Да прибудет с нами сила!

WildCat

Москва

07.11.2015 20:57

P.S. Я веган. Ни мясо, ни молочку не ем.</quote>

А как насчет срезанных плодов, овощей и фруктов? Если ешь их срочно переходи на плоды которые сами упали с дерева!

argnist

Москва

07.11.2015 21:00

День 46.
Разминка
6 x 7-14-14-10/10
Заминка.

WasD

Москва

07.11.2015 21:19

Ты делаешь столько же повторений, сколько в начале программы?</quote>

То есть ты прибавил 2 круга, прибавил повторения и говоришь, что не растешь?)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

07.11.2015 21:21

" к дальнейшему увеличению дефицита энергии"

неужели трудно удержать внимание на всем тексте целиком?</quote>

И к чему приводит дальнейший дефицит, я имею в виду?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

epsilon77

Бугульма

07.11.2015 21:24

Разминка минут 7-10 .
Круги минут 7-10.
Заминка (успокоение организма) минут 7 </quote>

при условии 60 сек. Отдыха и 6 кругов упражнения вы выполняет очень быстро

Basker

Подольск

07.11.2015 21:24

То есть ты прибавил 2 круга, прибавил повторения и говоришь, что не растешь?)</quote>

Я имел в виду, что физически не росту. Хотя, наверно, всему своё время.

Да прибудет с нами сила!

Dialer

Краснотурьинск

07.11.2015 21:34

Выполнено.
На выполнение кругов уходит 25-30 минут с разминкой и заминкой.
Идем дальше.

Только вперед, Ни шагу назад!!!

Viking_72

Санкт-Петербург

07.11.2015 21:39

Итак, отчет за три дня:

День сорок четвертый:
прогулка пешком на 7 км;
круги делать не стал, устроил день отдыха, решил позаниматься три дня (45, 46, 47-й), на сорок восьмой сделаю отдых с растяжкой перед тестом на сорок девятый день.

День сорок пятый:
прогулка пешком на 5,5 км;
6х(10а-25-10-12/12)

День сорок шестой:
6х(4+4р-25-10-12/12)

чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг

WasD

Москва

07.11.2015 21:54

То есть ты прибавил 2 круга, прибавил повторения и говоришь, что не растешь?)</quote>

Я имел в виду, что физически не росту. Хотя, наверно, всему своё время.</quote>

Если ты про мышцы, то об этом будет в ПРОДВИНУТОМ блоке

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

07.11.2015 21:59

" к дальнейшему увеличению дефицита энергии"

неужели трудно удержать внимание на всем тексте целиком?</quote>

И к чему приводит дальнейший дефицит, я имею в виду?</quote>

к снижению ресинтеза АТФ

весь замкнутый, "порочный круг" перечислен был ))))))) </quote>

Ну снизили АТФ до нуля, дальше прекратили тренить просто? Не будем разрушать мышцы?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

dap

Пушкино

07.11.2015 22:06

Сегодня решил уменьшить количество повторений в кругах, последние два дня вовремя выполнения упражнений начинала сильно болеть голова в области затылка, пока буду делать (6*7-15-15-10/10), вместо (10-20-20-20), а дальше буду смотреть по самочувствию.

Mon1k

Челябинск

07.11.2015 22:42

Антон, было бы интересно узнать о твоем питании) Что ешь,что не ешь .Как питаешься) Каких, вообще, правил в питании придерживаешься

Алакуас

07.11.2015 23:08

У меня тренировки бывают 30 минут,бывают и 2,5 часа.

WasD

Москва

07.11.2015 23:45

Антон, было бы интересно узнать о твоем питании) Что ешь,что не ешь .Как питаешься) Каких, вообще, правил в питании придерживаешься </quote>

Ммм, основу рациона составляют каши (пшенная, рисовая, овсяная), а другие приемы пищи это птица(курица/индейка)/мясо(говядина/свинина)/рыба(белая/красная) + гарнир (рис/картошка/макароны/гречка/перловка/кускус/что там ещё может быть). Пью чай/воду/соки/морсы и т.д. Стараюсь регулярно делать желешки по рецепту Бориса Цацулина.

Газировку могу выпить 1 раз в год на праздники (кока-кола в стеклянной бутылке), либо по фану, когда делать нечего могу пробовать разные газировки/лимонады. Но, в принципе, газировка - это зло и я её не пью.

Фастфуд ем обычно в поездках, ибо шанс не отравиться куда выше в сетевых заведениях, чем местных неизвестных, да и времени на еду почти не бывает.

После тренировки - бананчики/чай.

Что ещё? Сейчас ем 4-5 раз в день. На завтрак каша + 200грамм творога, на обед суп + второе, потом полдник, потом ужин, иногда бывает что-то ещё вклиниваю.

Вот как-то так если.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

День 46. Сколько времени должна длиться тренировка?