Камрады!
У меня проблема с растяжкой - не могу расслабить мышцы, в результате чего боли. такое происходит практически на всех упражнениях. как с этим можно бороться?
В большинстве случаев это идет от эмоционального настроя и психики, но запросто лечится релаксантами. Включение в тренировки элементов йоги или ушу будет не лишним
Камрады!
У меня проблема с растяжкой - не могу расслабить мышцы, в результате чего боли. такое происходит практически на всех упражнениях. как с этим можно бороться?
Всем бодрого дня!
пс:
я очень буратин )))</quote>
Если ты совсем деревянный, то боли будут, это естественно. Просто не форсируй и постепенно сможешь растягиваться больше, и больше, и больше, и больше)
Просто не форсируй и постепенно сможешь растягиваться больше, и больше, и больше, и больше)</quote>
не смотря на дискомфорт, прогресс у меня все-таки есть. например, теперь могу соединить пальцы, заведенных за спину рук - раньше вообще дотянуться не мог...
но в остальном все мало меняется. особенно гибкость позвоночника.
У меня проблема с растяжкой - не могу расслабить мышцы, в результате чего боли. такое происходит практически на всех упражнениях. как с этим можно бороться?</quote>
Присоединяюсь к рекомендации относительно элементов из ушу/йоги, т.к. в них необходимо включать концентрацию внимания и следить за дыханием, что действительно помогает лучше растягиваться. Если совсем буратин, то помимо растяжки нужно обязательно делать суставную гимнастику, особенно на позвоночник (всевозможные скрутки).
Также рекомендую обратить внимание на комплекс дарума тайсо:
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
