/forums/comment/212036-den-33-razminka-5-x-7-14-9-10-10-podtjagivanija-na
26.10.2015 07:34
День 33.
Разминка
5 x 7-14-9-10/10 (подтягивания на брусьях)
Пресс
Заминка.
/forums/comment/212058-quote-name-ogrudko-post-211941-quote-name-paulus-post
26.10.2015 09:39
<quote name=ogrudko post="211941">
<quote name=Paulus post="211925">
Т.е. боль в мышцах является показателем успешно составленной и выполненной тренировки и отсутствие таковой свидетельствует об не корректно составленной программе тренировки?</quote>
Наоборот, боль в мышцах после тренировки свидетельствует о том, что вы неправильно рассчитали нагрузку и она была чрезмерной.</quote>
Ну тут такой момент, "скользкий". Для лёгких и средних тренировок может и да, а вот для тяжёлых тренировок?
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/212061-den-33-otdyh-uborka-v-kvartire-tot-eshhe-vorkaut
26.10.2015 09:48
День 33. Отдых. Уборка в квартире, тот еще воркаут😃)))
/forums/comment/212072-quote-name-zark-post-212058-nu-tut-takoj-moment
26.10.2015 10:42
<quote name=Zark post="212058">
Ну тут такой момент, "скользкий". Для лёгких и средних тренировок может и да, а вот для тяжёлых тренировок?</quote>
Никаких скользких моментов, отложенная мышечная боль после тренировок не является обязательным критерием роста мышечной массы и как следствие - силовых способностей. При смене тренировочной программы, освоении новых упражнений возможно появление мышечной боли и это естественные момент в планировании тренировок. Но после большей (подавляющей) части тренировок мышцы болеть не должны.
/forums/comment/212088-quote-name-zark-post-212058-quote-name-ogrudko-post
26.10.2015 11:37
<quote name=Zark post="212058">
<quote name=ogrudko post="211941">
<quote name=Paulus post="211925">
Т.е. боль в мышцах является показателем успешно составленной и выполненной тренировки и отсутствие таковой свидетельствует об не корректно составленной программе тренировки?</quote>
Наоборот, боль в мышцах после тренировки свидетельствует о том, что вы неправильно рассчитали нагрузку и она была чрезмерной.</quote>
Ну тут такой момент, "скользкий". Для лёгких и средних тренировок может и да, а вот для тяжёлых тренировок?</quote>

Для всех. Другой вопрос плохо это или хорошо, здесь нельзя дать однозначного ответа. Это просто как факт - нагрузка была чрезмерной.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/212089-quote-name-ogrudko-post-212072-quote-name-zark-post
26.10.2015 11:42
<quote name=ogrudko post="212072">
<quote name=Zark post="212058">
Ну тут такой момент, "скользкий". Для лёгких и средних тренировок может и да, а вот для тяжёлых тренировок?</quote>
Никаких скользких моментов, отложенная мышечная боль после тренировок не является обязательным критерием роста мышечной массы и как следствие - силовых способностей. При смене тренировочной программы, освоении новых упражнений возможно появление мышечной боли и это естественные момент в планировании тренировок. Но после большей (подавляющей) части тренировок мышцы болеть не должны.</quote>
Это получается, если мышцы болят, значит неправильно тренируешься?
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/212091-quote-name-zark-post-212089-jeto-poluchaetsja-esli
26.10.2015 11:45
<quote name=Zark post="212089">
Это получается, если мышцы болят, значит неправильно тренируешься?</quote>

Если после большей части тренировок болят, то да, значит перегружаетесь.

З.Ы. Мне кажется или мы с вами уже этот вопрос где-то обсуждали?
/forums/comment/212092-quote-name-catcomfort-post-211988-voznik-vopros-a-kak
26.10.2015 11:47
<quote name=CatComfort post="211988">
Возник вопрос. А как добавить город?</quote>

Напиши мне в личные сообщения какой нужно добавить.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/212094-quote-name-ogrudko-post-212091-quote-name-zark-post
26.10.2015 11:49
<quote name=ogrudko post="212091">
<quote name=Zark post="212089">
Это получается, если мышцы болят, значит неправильно тренируешься?</quote>

Если после большей части тренировок болят, то да, значит перегружаетесь.

З.Ы. Мне кажется или мы с вами уже этот вопрос где-то обсуждали?</quote>
По моему не обсуждали. Буду иметь ввиду.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/212095-quote-name-ogrudko-post-212091-quote-name-zark-post
26.10.2015 11:53
<quote name=ogrudko post="212091">
<quote name=Zark post="212089">
Это получается, если мышцы болят, значит неправильно тренируешься?</quote>

Если после большей части тренировок болят, то да, значит перегружаетесь.

З.Ы. Мне кажется или мы с вами уже этот вопрос где-то обсуждали?</quote>

Можно ли однозначно сказать, что такие перегрузки - это плохо или хорошо, вот в чем вопрос стоит.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/212097-quote-name-wasd-post-212095-quote-name-ogrudko-post
26.10.2015 11:58
<quote name=WasD post="212095">
<quote name=ogrudko post="212091">
<quote name=Zark post="212089">
Это получается, если мышцы болят, значит неправильно тренируешься?</quote>

Если после большей части тренировок болят, то да, значит перегружаетесь.

З.Ы. Мне кажется или мы с вами уже этот вопрос где-то обсуждали?</quote>

Можно ли однозначно сказать, что такие перегрузки - это плохо или хорошо, вот в чем вопрос стоит.</quote>
По моему перегрузки это плохо, у меня два раза из-за них была перетренированность. Но если всё чётко рассчитать и держать под контролем, то я думаю можно извлечь выгоду.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/212098-quote-name-wasd-post-212095-mozhno-li-odnoznachno
26.10.2015 12:01
<quote name=WasD post="212095">
Можно ли однозначно сказать, что такие перегрузки - это плохо или хорошо, вот в чем вопрос стоит.</quote>
Мне это видится так. Если после какой-то тренировки (обычно такое будет наблюдаться при смене программы) была выраженная боль в течении 1-2 дней, а при последующих тренировках по такой схеме болезненности не было, то все ок. Если боль в мышцах появляется подряд после ряда тренировок и ее длительность более 2-3 дней и/или довольно сильная по субъективным ощущениям и/или наблюдается воспаление/отечность в мышцах и/или заметно снижаются силовые способности к следующей тренировке- то есть явные проблемы с выбором нагрузки. Т.е. к боли не нужно стремиться, лозунг "no pain, no gain" выбросить на свалку истории. А вот если после тренировок мышцы вообще никак не дают о себе знать (кроме боли могут быть ощущения налитости, забитости в мышцах), то можно пробовать увеличивать нагрузку.
/forums/comment/212100-quote-name-zark-post-212097-po-moemu-peregruzki-jeto
26.10.2015 12:06
<quote name=Zark post="212097">
По моему перегрузки это плохо, у меня два раза из-за них была перетренированность. Но если всё чётко рассчитать и держать под контролем, то я думаю можно извлечь выгоду.</quote>
Перетренированность обычно возникает из-за чрезмерного объема нагрузок. но редко - из-за интенсивности. А вот отложенную мышечную боль легче всего схватить во время тяжелых эксцентрических сокращений мышц.
/forums/comment/212121-quote-name-ogrudko-post-212098-t-e-k-boli-ne-nuzhno
26.10.2015 13:33
<quote name=ogrudko post="212098">
Т.е. к боли не нужно стремиться, лозунг "no pain, no gain" выбросить на свалку истории. А вот если после тренировок мышцы вообще никак не дают о себе знать (кроме боли могут быть ощущения налитости, забитости в мышцах), то можно пробовать увеличивать нагрузку.</quote>

Вот с этим согласен точно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/212221-quote-name-wasd-post-212121-quote-name-ogrudko-post
26.10.2015 18:29
<quote name=WasD post="212121">
<quote name=ogrudko post="212098">
Т.е. к боли не нужно стремиться, лозунг "no pain, no gain" выбросить на свалку истории. А вот если после тренировок мышцы вообще никак не дают о себе знать (кроме боли могут быть ощущения налитости, забитости в мышцах), то можно пробовать увеличивать нагрузку.</quote>

Вот с этим согласен точно.</quote>

Это случаем не кроссфитеры под таким лозунгом тренируются?