/forums/comment/210065-img-http-workout-su-uploads-userfiles-2860-jpg-img
20.10.2015 00:01
День 28. Правила управления временем

Напоминаю, что последний день тренировочной недели (по умолчанию) вы посвящаете растяжке и круги сегодня НЕ ДЕЛАЕТЕ!!

К концу подходит четвертая по счету неделя нашей образовательной программы "100 дневный воркаут", и всю эту неделю мы так или иначе затрагивали вопрос рационального и эффективного использования имеющегося в вашем распоряжении времени. Как бы вы поступили, если бы узнали, что у вас на самом деле гораздо больше свободного времени, чем вам кажется? Может быть дело не в том, что 24 часов в сутках не хватает для жизни, а в том, что вы используете их не самым рациональным образом? Я думаю, что после сегодняшнего инфо-поста вы по-новому взгляните на то, сколько на самом деле времени у вас есть ;)



И у Леонардо Да Винчи было 24 часа в сутках, и у Николы Теслы было 24 часа в сутках, и у Эдиссона тоже было 24 часа в сутках! И это не помешало им сделать все те невероятные вещи, которые они сделали. Поэтому весь вопрос, на самом деле заключается не в том, сколько времени у вас есть в наличии, а в том, как вы проводите это время и на что тратите его. Именно об этом и поговорим сегодня.

Всё написанное ниже может звучать несколько пафосно, но факт остаётся фактом, эти три шага действительно работают и позволят вам стать более продуктивными!

Шаг первый: Создайте видение

День 28. Правила управления временем

Перед тем как отправиться в путешествие, нужно иметь перед собой чёткое представление того, куда именно вы хотите попасть. И дело даже не в том, что бесцельные скитания это тоже весело и романтично, а в том, что бесцельные скитания не приводят к желаемой цели! В жизни всё тоже самое, если вы хотите достичь каких-либо целей (я сейчас говорю глобально, а не только в плане здоровья и внешнего вида), то нужно эти самые цели поставить.

Целеполагание лучше начинать от более глобальных вещей к менее глобальным. Поэтому самый простой вариант с которого можно начать - закройте глаза и постарайтесь представить себе себя через несколько лет. Временной горизонт может быть различным, но чаще всего используют от 1 года до 10 лет. Постарайтесь сделать ваше представление максимально точным и детальным. Теперь возьмите чистый лист бумаги и запишите всё то, что вы только что представили.

Отлично, теперь у вас есть не только ваша текущая действительность, но так же и представление того, чего вы хотите достичь через определённое время. Всё что осталось сделать - проложить путь от сегодняшнего момента до желаемого, то есть определиться с теми задачами, которые необходимо будет выполнить, чтобы реализовать цели ;)

Шаг второй: Избавьтесь от мусора

День 28. Правила управления временем

На самом деле первый шаг не только позволяет вам составить перечень задач, которые позволят вам достигнуть желаемого результата, но так же даёт и другой мощный инструмент! Теперь вы всегда можете задать себе вопрос "то, чем я сейчас занимаюсь, приближает меня к моим целям или нет?"

Это очень простой вопрос, но он позволит сфокусироваться на достижении поставленных целей и сократить количество времени, потраченного впустую!

Однажды у великого художника Микеланджело спросили как ему удаётся создавать такие прекрасные скульптуры, на что мастер ответил "Я просто отсекаю лишнее".

Шаг третий: Делайте дела

День 28. Правила управления временем

После того, как у вас остались только полезные дела (ну или почти только, мы ведь не роботы и всем нам нужно иногда расслабиться ) казалось бы самое время перейти к их выполнению! Однако, стоит сделать перед этим ещё одну вещь.

Разделите все свои дела на 4 группы по характеристикам важность и срочность. То есть у вас будут важные и срочные дела, важные и не срочные, неважные и срочные и неважные и не срочные. Для примера возьмём учёбу и экзамены. В течение учебного года итоговый экзамен является важным, но не срочным делом. Однако, по мере приближения заветной сессии это дело становится всё более и более срочным (особенно, если вы до сих пор не потратили ни часа на подготовку!). Таким образом своё внимание нужно фокусировать на делах, которые попадают в первые две категории, и чем больше вы будете выполнять дел из второй категории, тем меньше их будет в первой (если написать инфо-посты для 100 дневного воркаута заранее, не нужно будет сидеть вечером и писать их . Нужно так же стараться максимально быстро решать дела и задачи из третьей категории и сводить к минимуму всё, что попадает в четвёртую.

На самом деле эти три шага довольно простые или даже банальные, но в своё время они мне очень помогли в плане самоорганизации, поэтому я и решил поделиться. Надеюсь они так же помогут и вам (а там глядишь решат и проблему выделения времени для тренировок ), ну а если вы знаете какие-нибудь ещё полезные штуки по поводу управления временем, то обязательно пишите в комментариях!


Притча о времени

День 28. Правила управления временем

Представьте себе, что существует банк, который переводит вам каждое утро сумму 86400 рублей. Сумма, оставшаяся от этой суммы после дневных трат, не переходит в счёт следующего дня. Ночью счёт обнуляется. Что бы вы делали с деньгами? «Старались растратить всё до последней копейки,» - скажете вы.

На самом деле у каждого из нас есть такой банк. Имя этого банка – время.

Каждое утро нам предоставляется кредит в 86400 секунд. Каждую ночь счёт обнуляется. Остаток не идёт в счёт следующего дня. Нет минуса на счету. Каждый день начинает новый отсчёт. Если вы не использовали дневной кредит – потеря только ваша. Нет пути назад. Нельзя взять взаймы у следующего дня. Мы обязаны жить настоящим в счёт того времени, которое выделено нам в данный день. Чтобы достичь чего-либо – вложите правильно ваше время.

-Чтобы понять цену года – спросите ученика, оставшегося на второй год.
-Чтобы понять цену месяца – спросите мать, родившую недоношенного ребёнка.
-Чтобы понять цену одного часа – спросите влюблённых, ожидающих встречи.
-Чтобы понять цену одной минуты – спросите человека, который опоздал на поезд.
-Чтобы понять цену одной секунды – спросите того, кто избежал автокатастрофы.
-Чтобы понять цену сотой доли секунды – спросите спортсмена, занявшего второе место.

Поймите ценность мгновения. Время не ждёт человека. То, что было вчера, уже история. Что будет завтра – не дано знать никому! Цените своё время и используйте его с пользой!

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/210084-dela-iz-3-gruppy-eshhe-mozhno-deligirovat-i-ja-by-ne
20.10.2015 02:14
Дела из 3 группы еще можно делигировать) И я бы не относил просмотр сериалов, и отдых вообще к делам, ибо это невозможно забыть, потому что оно придет само, когда ты захочешь отдохнуть, то обязательно вспомнишь об этом) Поэтому дела из 4 группы можно смело забывать, в любом случае.)
Но если это то, что нравится, и оно несет какую то пользу, но не ведет к текущим целям, то можно попробовать посмотреть к какой цели это ведет, и поможет ли эта цель в достижении какой либо мечты, и соответствует ли эта мечта твоему жизненному пути, для этого нужно иметь время для раздумий, но у нас на это нет времени, мы заняты его поиском <g>
Take hard choose for easy life
And let your dreams to be alive.
/forums/comment/210098-vsem-shanti-ochen-horosho-ob-upravlenii-vremenem
20.10.2015 06:21
Всем шанти. Очень хорошо об управлении временем рассказано в книге Н.Козлова "Простая правильная жизнь".
http://booksonline.com.ua/view.php?book=132443
/forums/comment/210108-dazhe-ubrav-vse-lishnee-vremeni-ne-hvataet-a-esli
20.10.2015 07:56
Даже убрав все лишнее времени не хватает, а если меньше спать то следующий день не такой продуктивный
/forums/comment/210111-4h-7-10-20-10-1h-6-10-16-10-72-dnja-do-celi
20.10.2015 08:17
4х 7-10-20-10
1х 6-10-16-10

72 дня до цели!
/forums/comment/210123-quote-name-andrey-shileyko-post-210108-dazhe-ubrav
20.10.2015 09:14
Даже убрав все лишнее времени не хватает, а если меньше спать то следующий день не такой продуктивный
Попробовал? Не хватает? Значит не все лишнее убрал.
Попробуй почитать С.Кови "Главное внимание – главным вещам. Жить, любить, учиться, оставить наследие..."
Там более подробно.
/forums/comment/210132-segodnja-otdyh
20.10.2015 09:23
сегодня отдых
/forums/comment/210147-so-vcherashnego-dnja-pereshel-na-vechernie-trenirovki
20.10.2015 09:59
Со вчерашнего дня перешел на вечерние тренировки. Первая вечерка далась нелегко. Посмотрим, как пойдет.
/forums/comment/210151-quote-name-tachkin-post-210123-poproboval-ne-hvataet
20.10.2015 10:05
Попробовал? Не хватает? Значит не все лишнее убрал.

Я бы даже сказал не все выбросил из головы. Если максимально все убрать, то выходит что в сухом остатаке будет что-то вроде развития себя, общения с близкими, заботы о детях, как своем продолжении. А через такую призму практически любую ативность можно с легкостью выбросить как ненужную.
/forums/comment/210161-nado-brosat-rabotu-stolko-vremeni-havaet-uzhas
20.10.2015 10:58
Надо бросать работу столько времени хавает ужас!
/forums/comment/210169-100
20.10.2015 11:07
100%
/forums/comment/210171-quote-name-xcarens-post-210161-nado-brosat-rabotu
20.10.2015 11:09
Надо бросать работу столько времени хавает ужас!

Вот это в точку.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/210174-28-den-projden-5-h-5-10-10-10
20.10.2015 11:18
28 день пройден
5 х 5-10-10-10
/forums/comment/210179-potrenilsja-s-utra-5-krugov-po-3h10h10h10-otdyh-mezhdu
20.10.2015 11:25
Потренился с утра:
5 кругов по 3х10х10х10
отдых между ними: 40-40-45-55
/forums/comment/210193-quote-name-andrey-shileyko-post-210108-dazhe-ubrav
20.10.2015 12:11
Даже убрав все лишнее времени не хватает, а если меньше спать то следующий день не такой продуктивный


Уверен, что все убрал? Пробовал вести "дневник времени" и записывать все что делаешь в течение дня?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD