/forums/comment/205305-otzhimanija-na-maksimum-31-raz-podtjagivanija-po-svoej
Отжимания на максимум 31 раз.
Подтягивания по своей программе 5-4-5-10-4.
От бега 2 дня отдыха.Подтягиваться сегодня достаточно тяжело.
/forums/comment/206420-podtjagivanija-na-maksimum-13-raz-uzkim-hvatom
Подтягивания на максимум-13 раз.(узким хватом)
/forums/comment/206934-podtjagivanija-i-nogi-k-perekladine-na-maksimum-15-i
Подтягивания и ноги к перекладине на максимум.15 и 23 раза.
/forums/comment/207188-vchera-takzhe-prikidochnyj-beg-na-300-metrov-po-zalu-1
Вчера также: "прикидочный" бег на 300 метров по залу (1 круг 100м, зал со ступеньками). Результаты-1.05.2,1.06.5.
/forums/comment/207613-beg-10-po-200-cherez-200-shagom-ofp-raznozhka
Бег 10 по 200 через 200 шагом. ОФП разножка, запрыгивания на лесенку,отжимания,пресс. Всё по 15 раз 3 серии.
/forums/comment/208922-quote-name-papinadocha-post-207188-vchera-takzhe
16.10.2015 10:20
Вчера также: "прикидочный" бег на 300 метров по залу (1 круг 100м, зал со ступеньками). Результаты-1.05.2,1.06.5.</quote>
Там у них круг 100 метров и через каждые 50 метров 4 ступеньки вниз и через 10 метров 4 ступеньки вверх - бег с барьерами получается.
/forums/comment/209367-nemnogo-pribolela-trenirovatsja-tjazhelo-segodnja-10
Немного приболела тренироваться тяжело. Сегодня 10 серий-30 метров "бег с прямыми ногами" ,20 метров шагом, 30 метров ускорение,30 метров бег поднимая колено, 20 шагом,30 ускорение. Это одна серия таких 10. После ОФП подтягивания 14 раз и ноги к перекладине 18 раз.
/forums/comment/209370-nu-ty-ne-hvoraj-davaj-marusja-p-s-a-chto-na-ofp
17.10.2015 18:57
ну ты не хворай давай, Маруся!!!
P.S. а что на ОФП делаете после СБУ ?

/forums/comment/209556-quote-name-brom-post-209370-nu-ty-ne-hvoraj-davaj
<quote name=Brom post="209370">
ну ты не хворай давай, Маруся!!!
P.S. а что на ОФП делаете после СБУ ?</quote>
СБУ?
/forums/comment/209615-nu-vot-jeto-10-serij-30-metrov-beg-s-prjamymi-nogami
18.10.2015 19:12
ну...вот это
"10 серий-30 метров "бег с прямыми ногами" ,20 метров шагом, 30 метров ускорение,30 метров бег поднимая колено, 20 шагом,30 ускорение" - это называется Специальные Беговые Упражнения (СБУ) 😇
там может быть бег приставными шагами, попеременными, многоскоки и т.д. )))

/forums/comment/210025-quote-name-brom-post-209615-nu-vot-jeto-10-serij-30
<quote name=Brom post="209615">
ну...вот это
"10 серий-30 метров "бег с прямыми ногами" ,20 метров шагом, 30 метров ускорение,30 метров бег поднимая колено, 20 шагом,30 ускорение" - это называется Специальные Беговые Упражнения (СБУ) 😇
там может быть бег приставными шагами, попеременными, многоскоки и т.д. )))</quote>
отжимания, пресс.
/forums/comment/210026-vchera-uprazhnenija-za-1-minutu-43-raza-press-30-raz
вчера. Упражнения за 1 минуту-43 раза пресс,30 раз отжимания,10 раз-подтягивания,36 раз ноги за голову,39 раз отжимания в упоре сзади.
/forums/comment/210028-segodnja-10-serij-30-metrov-beg-s-prjamymi-nogami-20
сегодня. 10 серий-30 метров "бег с прямыми ногами" ,20 метров шагом, 30 метров ускорение,30 метров бег поднимая колено, 20 шагом,30 ускорение,подтягивания и поднятие ног к перекладине-3 серии.
/forums/comment/211479-22-10-10-serij-30-metrov-beg-s-prjamymi-nogami-20
22.10. 10 серий 30 метров "бег с прямыми ногами" ,20 метров шагом, 30 метров ускорение,30 метров бег поднимая колено, 20 шагом,30 ускорение,30 метров прыжок в шаге,20 метров шагом,30 метров ускорение.
/forums/comment/223382-ja-lezhala-v-bolnice-na-vosstanovlenie-ponadobitsja
Я лежала в больнице. На восстановление понадобится месяц. Поэтому про спорт тем в моём дневнике пока не будет...