/forums/comment/224072-17-dek-7-15-12-14
/forums/comment/224394-pjatnica-18-dek-pro-7-15-12-14
пятница 18 дек про ***** 7/15/12/14
/forums/comment/225374-ponedelnik-7-15-12-14
/forums/comment/225375-vtornik-7-15-13-14
/forums/comment/225376-sreda-8-15-13-14
/forums/comment/225377-chetverg-turboblok-3-4-1-15-minut-i-primerno-49-60
четверг-(турбоблок)-3/4/1-15 минут и примерно 49-60 кругов
/forums/comment/225540-pjatnica-turbo-otzhimanija13-prisedanija25-i
пятница- турбо **----отжимания13 приседания25 и подтягивания 8раз---5 кругов.Сделал-раньше в этой области незабивались мышцы на ногах,в области бедер выше колен справа)
/forums/comment/225646-turbo-gamma-10-indijskih-10-6-5-krugov-shha-pojdu
турбо *** (гамма) 10 индийских/10/6.*5 кругов_ща пойду сделаю
/forums/comment/225886-27-voskresene-turbo-delta-10-20-3-5krugov
27 воскресенье турбо ****(дельта)-10/20/3*5кругов
/forums/comment/225890-65yj-den-28-dek-turbo-jeps-planka-3raza-60-sek-i-20
65ый день__28 дек турбо *****(эпс)планка_3раза 60 сек и 20 сек отдыха/далее- 5 кругов, никакого отдыха : 10 алм.узким хватом/20 приседаний/7 подтягиваний узким и вис только начиная с 3 круга по 15сек. и следующие по 20 сек. потом круг с широким хватом и так далее.Мышцы забились в центре ,в области от локтя до кисти
/forums/comment/226077-vtornik
/forums/comment/226084-turbo-zeta-right-budu-delat-right-beg-delal-2kruga
Турбо******ZETA:
буду делать
бег делал 2круга 50сек и 1 круг 45 ) с перерывом15 сек./отжимания-20/приседания-20/подтягивания-7*5 кругов.
/forums/comment/226422-30-dek-lesenka25-48-180
/forums/comment/226423-zavtra-budu-prodolzhat-delat-prodvinutyj-kakoj
завтра буду продолжать делать продвинутый какой-нибудьпотому что забил 2 дня)
/forums/comment/226764-64-yj-den-pro-nestabilnye-otzhim-15-podtjag-7-prised
64 ый день Pro***-нестабильные отжим.-15/подтяг.-7/присед.-25/выпады-18. 5кр
