Итак..я снова в деле!!! 12 дней больничного - 7 тренировочных дней пропустил, буду восстанавливать постепенно и выходить на прежний уровень!!!
Тренировался дома. Выполнял все медленно с паузами и намеренным напряжением мышц, добавляя себе нагрузку
Отжимания:30/20/20/20/20
Приседания:30/30
Поднимания на носки:20/20/20/20
Выпады -30/30 (на каждую ногу)
Итого:
отжимания-110
приседания - 60
поднимания на носки - 80 (на каждую ногу)
выпады - 60 (на каждую ногу)
Продолжительность тренировки (c разминкой): 45 мин.
