/forums/comment/207036-den-16-vmesto-podtjagivanij-delal-otzhimanija-u-steny
10.10.2015 23:00
День 16.

Вместо подтягиваний делал отжимания у стены в стойке на руках.

Отжимания в стойке на руках - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.
/forums/comment/207037-den-17-podtjagivanija-3-raza-prisedanija-10-raz
10.10.2015 23:01
День 17.

Подтягивания - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.

Брусья 4 подхода по 6 раз.
/forums/comment/207039-den-18-polnostju-posvjatil-rastjazhke
10.10.2015 23:02
День 18.

Полностью посвятил растяжке.
/forums/comment/207040-den-19-otdyh
10.10.2015 23:02
День 19.

Отдых.
/forums/comment/212162-den-20-vidimo-pribolel-reshil-propustit-trenirovku
26.10.2015 15:52
День 20.

Видимо приболел. Решил пропустить тренировку.
/forums/comment/212163-den-21-podtjagivanija-3-raza-prisedanija-10-raz
26.10.2015 15:53
День 21.

Подтягивания - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.
/forums/comment/212164-den-22-podtjagivanija-3-raza-prisedanija-10-raz
26.10.2015 15:53
День 22.

Подтягивания - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.

+

Сделал на брусьях 4х4р и австралийские подтягивания 4х4р
/forums/comment/212166-den-23-horosho-poboksiroval-i-poluchil-po-golove-v
26.10.2015 15:54
День 23.

Хорошо побоксировал и получил по голове. В нокдаун короче отправили 😃
/forums/comment/212167-den-24-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-3-raza
26.10.2015 15:54
День 24.

Отжимания в стойке на руках - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.
/forums/comment/212168-den-25-podtjagivanija-3-raza-prisedanija-10-raz
26.10.2015 15:55
День 25.

Подтягивания - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.
/forums/comment/212169-den-26-rastjazhka
26.10.2015 15:55
День 26.

Растяжка.
/forums/comment/212171-den-27-podtjagivanija-3-raza-prisedanija-10-raz
26.10.2015 15:56
День 27.

Подтягивания - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
5 подходов. Отдых между подходами 35-40 сек.
/forums/comment/212172-den-28-otdyh
26.10.2015 15:56
День 28.

Отдых.
/forums/comment/212173-den-29-telo-bolit-posle-drugih-trenirovok-sdelal
26.10.2015 15:56
День 29.

Тело болит после других тренировок.
Сделал подтягивания 5х5р и потянулся.
/forums/comment/212175-den-30-podtjagivanija-3-raza-prisedanija-10-raz
26.10.2015 15:57
День 30.

Подтягивания - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
5 подходов. Отдых между подходами 35-40 сек.