/forums/comment/207036-den-16-vmesto-podtjagivanij-delal-otzhimanija-u-steny
День 16.
Вместо подтягиваний делал отжимания у стены в стойке на руках.
Отжимания в стойке на руках - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.
/forums/comment/207037-den-17-podtjagivanija-3-raza-prisedanija-10-raz
День 17.
Подтягивания - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.
Брусья 4 подхода по 6 раз.
/forums/comment/207039-den-18-polnostju-posvjatil-rastjazhke
День 18.
Полностью посвятил растяжке.
/forums/comment/207040-den-19-otdyh
/forums/comment/212162-den-20-vidimo-pribolel-reshil-propustit-trenirovku
День 20.
Видимо приболел. Решил пропустить тренировку.
/forums/comment/212163-den-21-podtjagivanija-3-raza-prisedanija-10-raz
День 21.
Подтягивания - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.
/forums/comment/212164-den-22-podtjagivanija-3-raza-prisedanija-10-raz
День 22.
Подтягивания - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.
+
Сделал на брусьях 4х4р и австралийские подтягивания 4х4р
/forums/comment/212166-den-23-horosho-poboksiroval-i-poluchil-po-golove-v
День 23.
Хорошо побоксировал и получил по голове. В нокдаун короче отправили 
/forums/comment/212167-den-24-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-3-raza
День 24.
Отжимания в стойке на руках - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.
/forums/comment/212168-den-25-podtjagivanija-3-raza-prisedanija-10-raz
День 25.
Подтягивания - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.
/forums/comment/212169-den-26-rastjazhka
/forums/comment/212171-den-27-podtjagivanija-3-raza-prisedanija-10-raz
День 27.
Подтягивания - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
5 подходов. Отдых между подходами 35-40 сек.
/forums/comment/212172-den-28-otdyh
/forums/comment/212173-den-29-telo-bolit-posle-drugih-trenirovok-sdelal
День 29.
Тело болит после других тренировок.
Сделал подтягивания 5х5р и потянулся.
/forums/comment/212175-den-30-podtjagivanija-3-raza-prisedanija-10-raz
День 30.
Подтягивания - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
5 подходов. Отдых между подходами 35-40 сек.
