Отличие воркаута от других направлений заключается именно в том, что у нас нет программ и планов. Мы просто приходим и тренируемся. Делаем то, что нам нравится делать, те упражнения которые хочется делать и те, которые мы чувствуем, что надо делать.
Почему? Единственной правильной и самой эффективной методики не существует. Всё это очень индивидуально. Те, кто говорит обратное - как минимум лукавят, как максимум - сознательно обманывают и вводят в заблуждение.
С другой стороны, если ты хочешь увеличить количества повторений в упражнениях, то главное - это сохранять вариативность и постоянно подвергать тело стрессам, к которым он не приспособлен (читай постоянно менять упражнения, время отдыха, хваты/постановку рук, количество повторений и т.д.)
Пробуй, экспериментируй, находи то, что подходит именно тебе!
В разделе <url="http://workout.su/articles">Статьи</url> есть несколько статей на эту тему, можешь их прочитать
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
