/forums/comment/195698-odni-moljatsja-na-nego-drugie-schitajut-ego-merzavcem
19.08.2015 20:16
Одни молятся на него. Другие считают его мерзавцем и бизнесменом, который строит из себя "советского ученого".

Вот тут комментили Селуянова: http://ru-healthlife.livejournal.com/3863910.html

Тут фанаты: http://vk.com/seluyanov_vn

Всем митохондрий!

Можно где-нибудь прочитать Селуянова без воды? Если отжать всю воду, то что будет в остатке? Или у него противоречивые высказывания и отжать нельзя?

Как вы относитесь к Селуянову?

Как вы относитесь к Селуянову?
/forums/comment/195703-v-protivostojanii-selujanov-vs-ru-healthlife-ja-budu
19.08.2015 21:05
В противостоянии Селуянов vs. ru_healthlife, я буду на стороне первого, потому что ру_хелслайф - это ад с очень редкими проблесками света (к коим ссылка не относится ни коим образом, ибо ни разу за весь текст ни одной ссылки на подтверждающие исследования приведено не было). Из крайности в крайность впадать бессмысленно, я считаю.

Лично моё отношение - мужик отлично в своих лекциях разложил по полочкам все про мышцы и сердце, очень грамотно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/195718-a-kto-jeto-takoj-pervyj-raz-slyshu
19.08.2015 22:20
А кто это такой, первый раз слышу))
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/195749-quote-name-tolle-odni-moljatsja-na-nego-drugie
20.08.2015 10:58
Одни молятся на него. Другие считают его мерзавцем и бизнесменом, который строит из себя "советского ученого".

Вот тут комментили Селуянова: http://ru-healthlife.livejournal.com/3863910.html

Тут фанаты: http://vk.com/seluyanov_vn

Всем митохондрий!


Надо относиться со здоровой долей скептицизма. У меня неплохой знакомый (у нас с ним даже была статья в журнале "лыжный спорт", где мы интервьюировали Селуянова - моя единственная публикация ;) ) сильно запал на физиологию и уже в возрасте за 40 пошел работал к нему лаборантом. Он делился той информацией, которая не попадает в массы. Было очень любопытно и интересно.

Публичная сторона Селуянова гораздо противоречивее - в силу того, что надо учитывать для какого круга и по какой теме эта информация возникает. Потом этот "Изотон" проклятый возникает...

В принципе, его давние предположения на тему тренировки аэробных способностей сверхкороткими интервалами нашли свое подтверждение за последние 10 лет. На эту тему есть много работ, у меня даже где-то выписаны результаты.
Добрый тролль
/forums/comment/196331-normalnyj-rolik-s-upominaniem-selujanova-i
27.08.2015 08:27
Нормальный ролик с упоминанием Селуянова и пресловутого кроссфита (столь ненавидимого тут)

Добрый тролль
/forums/comment/196348-quote-name-mtbrdot-post-196331-normalnyj-rolik-s
27.08.2015 12:52
Нормальный ролик с упоминанием Селуянова и пресловутого кроссфита (столь ненавидимого тут)



Зачем он по 10 раз повторяет одно и тоже? Почему именно 3 раза в неделю и именно по часу? А парень в курсе, что он не кроссфитом занимается, а просто силовыми тренировками по круговой схеме?

Он сам говорит, что нужно подготовить сердце к работе и все такое. Когда он последний раз был на кроссфит тренировках в залах, где народ рвут с самого начала, даже новичков, по одной программе для всех, с тупым тренером, которому пофигу и который даже технику не знает? Нет, серьёзно. Вот это и есть кроссфит, который он на 13:38 сам называет плохим. Новичкам даже не нужно на 190 себя загонять, им хреново станет намного раньше. И блевать потянет намного раньше.

П.С. На видео он какой-то не очень кроссфит делает, чистые упражнения, безопасные, не рвет. Почему он не добавил в упражнения отжимания в стойке на руках у стены и рывок-толчок? Или ещё какую-нибудь ересь-комбу)))

Никто ведь не говорит, что круговые тренировки - это плохо, все говорят о том, что кроссфит и его подход и реализация этих тренировок - вот где ад.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/196356-quote-name-wasd-post-196348-zachem-on-po-10-raz
27.08.2015 14:05
Зачем он по 10 раз повторяет одно и тоже? Почему именно 3 раза в неделю и именно по часу?


1) Потому что балбесам надо 100 раз повторить.
2) Потому что это разумный минимум

Когда он последний раз был на кроссфит тренировках в залах, где народ рвут с самого начала,


И там ведь об этом есть.

А парень в курсе, что он не кроссфитом занимается, а просто силовыми тренировками по круговой схеме?


Наверно нет, он нифига в этом не смыслит, т.к. он украинский чемпион по кроссфиту.

Никто ведь не говорит, что круговые тренировки - это плохо, все говорят о том, что кроссфит и его подход и реализация этих тренировок - вот где ад.


Про Адъ не могу судить из первых глаз, т.к. я не был на тренировках по кроссфиту (уже года два собираюсь на бесплатную треню сходить), но из того, что я видел-слышал, то делаю выводы, что имидж созданный изначально уже не сломать, особенно среди специалистов конкурирующих фирм.

Хреновые тренера - всегда проблема ;)


Теперь вычеркиваем личный негатив к кроссфиту и пытаемся сделать выжимку из того, что он говорит - говорит же он о том, что с разумным подходом ничё плохого не случится. А дурак себе всегда член сломает, даже если у неё сиськи. Сам же он во время тренировки не ломается, не делает через силу если устал, а дает себе вздохнуть.

Если посмотреть то, как работают на cross fit games самые крутые, то там тоже никто не ломается совсем пополам через себя.

PS кроссфитовский вагончик в "Садовниках" убрали по каким-то причинам.

Добрый тролль
/forums/comment/196359-quote-name-mtbrdot-post-196356-2-potomu-chto-jeto
27.08.2015 15:25
2) Потому что это разумный минимум


Откуда инфа?

И там ведь об этом есть.


Вижу.

Наверно нет, он нифига в этом не смыслит, т.к. он украинский чемпион по кроссфиту.


Ну как бы соревнования по кроссфиту к тренировкам по кроссфиту имеют примерно такое же отношение, как соревнования по гимнастике уровня страны к тренировкам по кроссфиту :D Нет, правда, посмотри на соревнования и на тренировки (хотя бы сходи посмотреть, что ли), и ты поймешь в чем разница.

Про Адъ не могу судить из первых глаз, т.к. я не был на тренировках по кроссфиту (уже года два собираюсь на бесплатную треню сходить), но из того, что я видел-слышал, то делаю выводы, что имидж созданный изначально уже не сломать, особенно среди специалистов конкурирующих фирм.


А ты сходи, хотя бы сгоняй в Нескучный, пока они ещё там идут и мы этих удручающих страдальцев видим каждые выходные. Просто чтобы ты увидел весь блеск и нищету кроссфита воочию))) Реально, что могло быть проще, чем за 2 года собраться и приехать???

Хреновые тренера - всегда проблема


Блин. В кроссфите ТОЛЬКО ТАКИЕ И ЕСТЬ!!! Чтобы стать тренером (сертифицированным!) по кроссфиту, нужно просто сдать тест с галочками и заплатить 70 баксов. Ты понимаешь, что проблема кроссфита в самом кроссфите?)))

Теперь вычеркиваем личный негатив к кроссфиту и пытаемся сделать выжимку из того, что он говорит - говорит же он о том, что с разумным подходом ничё плохого не случится. А дурак себе всегда член сломает, даже если у неё сиськи. Сам же он во время тренировки не ломается, не делает через силу если устал, а дает себе вздохнуть.


И это в корне не соответствует тому, что РЕАЛЬНО происходит на кроссфит тренировках. Так-то по делу все говорит, только кроссфит он совсем другой. И у них такая культура, что если ты решишь посередине сета отдохнуть на тебя будут смотреть как на слабака со всеми вытекающими последствиями и всем прочим. В саму кроссфит культуру заложена идея выкладываться на 110% чтобы блевать. И это не то, чтобы сильно скрывалось.

Если посмотреть то, как работают на cross fit games самые крутые, то там тоже никто не ломается совсем пополам через себя.

PS кроссфитовский вагончик в "Садовниках" убрали по каким-то причинам.


Убрали - значит все, в этом году больше не будет. На кроссфит геймс ты видишь топовых атлетов мирового уровня с охренительной фарм поддержкой, которые этим живут. Туда, в принципе, не доходят те, кто ломается посередине. Но и там ломаются и будут ломаться, как на тех же олимпийских играх. Просто это единичные случаи. Сколько народу поломалось/померло по пути - другой вопрос.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/196360-quote-name-wasd-post-196359-otkuda-infa-quote-nauka
27.08.2015 15:57
Откуда инфа?


наука. опыт. 3-4 в неделю по 30-40 мин.

Блин. В кроссфите ТОЛЬКО ТАКИЕ И ЕСТЬ!!! Чтобы стать тренером (сертифицированным!) по кроссфиту, нужно просто сдать тест с галочками и заплатить 70 баксов. Ты понимаешь, что проблема кроссфита в самом кроссфите?


ну вот этот как раз похож на нормального. вот его семинар:

http://www.youtube.com/watch?v=TePxzu9Om8c

с тренерами вообще проблема. Везде. бОльшая часть нейтив- спикеров обучающих английскому в РФ (за других не говорю) либо неудачники, либо алкоголики либо то и другое вместе.

На кроссфит геймс ты видишь топовых атлетов мирового уровня с охренительной фарм поддержкой, которые этим живут. Туда, в принципе, не доходят те, кто ломается посередине. Но и там ломаются и будут ломаться, как на тех же олимпийских играх. Просто это единичные случаи. Сколько народу поломалось/померло по пути - другой вопрос.


Это абсолютно верно для любого спорта. Поэтому этот довод не работает.

Я вижу, в каком темпе они работают. Позволяют ли себе лишний раз вздохнуть? Позволяют.

Так-то по делу все говорит, только кроссфит он совсем другой. И у них такая культура, что если ты решишь посередине сета отдохнуть на тебя будут смотреть как на слабака со всеми вытекающими последствиями и всем прочим. В саму кроссфит культуру заложена идея выкладываться на 110% чтобы блевать. И это не то, чтобы сильно скрывалось.


Возможно. А можно послать, проигнорировать и соблюсти баланс интересов ;) В любом модном (особенно сейчас, мой фейсбук ломится от тренеров-мотиваторов и этой дебильной мотивационной хрени) спорте большая часть это мотивация, мотивация личная, мотивация в команде и т.д. Мне это никогда не было нужно в таком виде и у меня это откровенное зае*****во вызывает огромное отторжение. Но молодежи в массе нравится, поэтому я думаю это какая-то мотивационная придурь.

Короче я за то, чтобы брать хорошее и не брать плохое!
Добрый тролль
/forums/comment/196363-quote-name-wasd-post-196348-pochemu-imenno-3-raza-v
27.08.2015 16:58
Почему именно 3 раза в неделю

Здесь просто - увеличенный синтез белка в ответ на тренировку продолжается на протяжении 48 часов. Через 72 часа возвращается к норме.
/forums/comment/196369-ogrudko-a-esli-zanimatsja-na-rezultat-a-ne-na-obem
27.08.2015 18:17
ogrudko а если заниматься на "результат" а не на "объем" два раза тренировать в неделю одну мышечную группу достаточно?

У меня такое впечатление что Бородач весьма плотно сидит на фарме, есть видео где он в офисе упражнения с гирей показывает, вся спина в угрях, мышцы по "билдерски" гипертрофированы...
/forums/comment/196371-wildcat-vot-napisal-to-chto-napisal-mogu-vydelit
27.08.2015 18:44
WildCat вот написал то, что написал. Могу выделить слова, акцентируя внимание: "синтез белков мышечных волокон в ответ на силовую тренировку возрастает приблизительно на 48 часов. Через 72 часа после тренировки в большинстве случаев он возвращается к исходному (до тренировки) уровню". Очень схоже с "мои мышцы растут 3 суток после тренировки", но немного не так. В неделе - 168 часов. Если 2 тренировки распределить на приблизительно равном расстоянии (с перерывом в 2 и 3 дня соответственно), то на протяжении 144 часов, т.е. 85% времени тренируемые мышцы получат возможность находится в анаболическом состоянии (при условии, что 2 раза в неделю тренировка дается на нужные мышечные группы, а не тренируется сплитом "верх-низ", "тяги-жимы" и т.д., при условии что нагрузка была достаточна и оказала тренирующее воздействие на целевые мышцы, при условии, что человек потребляет достаточно белка, его рацион хотя бы нормокалориен, при условии достаточного отдыха/отсутствия серьезных нагрузок в период восстановления). Т.е. сугубо теоретически, если учесть, что все остальные факторы соблюдены, то 2 тренировки в неделю - очень даже хорошо, но сугубо теоретически третья тренировка даст прирост показателей где-то на 20-30%. Правда при этом не стоит забывать, что тренировка оказывает влияние на нервную, гормональную системы, суставы и связки и скорость восстановления отдельных структур может отличаться. То бишь скорость синтеза-распада белка - это одна из граней процесса.

З.Ы. я не понял что в вашем понятии тренировка на "результат" и "объем", распишите - может чего и прокомментирую
/forums/comment/196377-ogrudko-prochitav-pro-sintez-belkov-ja-reshil-chto
27.08.2015 19:42
ogrudko прочитав про синтез белков я решил что речь идет про тренировки направленные на рост мышц, я верно понял? А конкретно меня интересует не рост мышц (хотя против него я ничего не имею против) а возможность к примеру подтянуться 2 подхода по 10-15 раз.
Для этого я вторник и пятницу делаю подтягивания, отжимания пресс, среду и субботу ноги. Подтягивания хотелось бы увеличить, на данный момент я делаю 2х5 и 2х3 за тренировку, имеет смысл в воскресенье добавить целевую тренировку на подтягивания?
Результатами в отжиманиях, прессе и тренировке ног я доволен, а вот подтягиваниями нет.
/forums/comment/196382-v-vashem-sluchae-da-skoree-vsego-imeet-smysl-dobavit-3
27.08.2015 20:10
В вашем случае, да, скорее всего имеет смысл добавить 3 тренировку. Но обязательно с оглядкой на общий тренировочный объем в неделю.

Тренировка "на объем", "на массу", "на гипертрофию", "для роста мышц" - это всегда тренировка на результат. Но тренировка "на результат" - это не всегда тренировка "на массу".

Есть ряд случаев, чаще всего в спорте, когда нельзя выбиваться из весовой категории ввиду увеличения требований разряда, снижения атлетического перфоманса и т.д., тогда тренировка на результат подразумевает минимально возможный рост мышц.

Но если цель - гипертрофировать мышцы, то результат будет расти (поднимаемый вес, количество повторений, скорость движений) вместе с мышцами.
/forums/comment/196386-jasno-spasibo-za-sovet-poprobuju-v-voskresene-dobavit
27.08.2015 21:31
Ясно. Спасибо за совет, попробую в воскресенье добавить еще одну тренировку на турнике, посмотрим что получиться.

Масса не критична, вижу что реально сдерживает прогресс в подтягиваниях слабые мышцы, ну с чего бы им быть сильными если последние лет 10 мог раз в году подтянуться на турнике пару раз :/