09.12.15 - 84 день
сегодня началась неделя фристайла..я немного растеряна, но я уже хотела некого творческого простора в тренировках) Сегодня я пошла в фитнес-зал с мамой поплавать в бассейне и попариться в баньке, там и позанималась спортом. Собственно, фристайлить немного трудновато, не умея толком подтягиваться, но я хотя бы попробовала новые движения и нагрузку. Мне понравилось)
разминка
если округлить, получилось 5 кругов, но слегка разных. В тех или иных формах я делала всё те же:
подтягивания обратным хватом, по 1,5-2 с задержками. наконец-то получилось подтянуться с полного виса)) но только разок
приседания (все сделала с прыжком и разворотом на 180 градусов), минимум 13
отжимания (все с хлопком) по 5
выпады (в прыжке меняла ногу)по 13-15
делала статические задержки, особенно при подтягиваниях, подъёмы ног к турнику в висе, также делала статику в высшей точке подтягивания и с уголком.
я в этот раз больше чем раньше подтянулась+с разными усложнениями, поэтому боюсь, что завтра буду не в состоянии тренироваться, но надеюсь, что тот факт, что я хорошенько посидела в бане после тренировки меня спасёт.
также после кругов сделала пробежку на дорожке
после тренировки растяжка,
бассейн
