Да хочу стать выносливей в футболе, подтягиваться 20 раз , делать выход силой, ходить на руках.
</quote>
</quote>
Это прямо я
Не знаю, я себе стараюсь ставить цели, которые более близкие. Например, когда я начинал заниматься, я мог подтянуться 13 раз. Выход силой далек, на руки я даже у стенки встать не мог. Подумал и решил, что 20 - это то, что наиболее близко. И погнал. Теперь даже на разные руки выходить могу и в стойке балансировать секунд по 5. Оно как-то само пришло, пусть и через 2 года. Бывает смотришь на парней из рубрики "успех" и завидуешь тому, как быстро они пришли к своему успеху. Но в 17 лет, реально накачатся легче, потому что и времени больше и физиология располагает, потому что организм растет и нужно только в топку подбрасывать. Но мы же тут надолго, все придет, было бы желание. Да и все советую: чем раньше - тем лучше, потому что раньше - легче. 
- поднять количество чистых подтягиваний до 20 (Сейчас 17-19)
- поднять количество отжиманий > 80 (сейчас - 75-85)</quote>
- поднять количество отжиманий > 80 (сейчас - 75-85)</quote>
Смотрим <url="http://www.youtube.com/watch?v=d7ZSuw-8lZM">видео</url>, повторяем, 1 тренировка в неделю на отжимашки, 1 на подтягивания, через месяц радуемся выполненной цели и живём дальше
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
о в 17 лет, реально накачатся легче, потому что и времени больше и физиология располагает, потому что организм растет и нужно только в топку подбрасывать. </quote>
Намного легче, да
Ну и силовую бы поставил все таки перед бегом, если целей по бегу с четким дедлайном нет.
Что думаете?
З.Ы. Кстати считаете ли вы, что показатели в последних упражнениях уже подходят к количествам, неблагоприятным для суставов?</quote>
Что думаете?
З.Ы. Кстати считаете ли вы, что показатели в последних упражнениях уже подходят к количествам, неблагоприятным для суставов?</quote>
Не, бег после силовой для меня это извращение - ноги заплетаются.
Вопрос в постскриптуме не понял.</quote>
Он имел в виду, что суставы болеть будут, травмировать можно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Вернулась к своим любимым кругам после отпуска 2 недели без занятий (2 похода в зал, каждый день примерно 4км на велике и много-много танцев ).
Разминка
5х(5-20-10-2х10)
Пресс
Растяжка
</quote>
2 недели без занятий (2 похода в зал, каждый день примерно 4км на велике и много-много танцев ).Разминка
5х(5-20-10-2х10)
Пресс
Растяжка
</quote>
2 недели! 2 недели!!!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
