И как раз физические нагрузки в плане иммунитета являются конкурентной структурой, которая белок тырит на свои нужды. Вы же помните что одним из признаков перетренированности является снижение иммунитета?</quote>
Это да, перетренированность — однозначно плоха.
Я понял, что у меня вызывает вопросы. Проблема в том, что здоровое питание — очень коммерческая тема. По факту, нет ничего, что бы можно было назвать однозначно "здоровым питанием". Баланс, но у каждого свой и не просто у каждого свой, но у каждого каждый день свой баланс. А ежедневная получасовая прогулка однозначно полезна для иммунитета всем здоровым людям. )
Баланс, но у каждого свой и не просто у каждого свой, но у каждого каждый день свой баланс. А ежедневная получасовая прогулка однозначно полезна для иммунитета всем здоровым людям. )</quote>
Баланс, но у каждого свой и не просто у каждого свой, но у каждого каждый день свой баланс. </quote>
Не очень понял.</quote>
Сегодня я больше сидел и думал, мне нужно больше углеводов, завтра больше машу лопатой — белка побольше, послезавтра психический перегруз без движения — вообще лучше ограничить питание. В ночную смену пошёл — овощей поел.
То есть, баланс БЖУ всё время разный, у нас же каждый день не похож на другой. Не говоря уж о биоритмах, разных веществах по усвояемости, готовности ферментов в момент поглощения пищи, разного набора аминокислот в белках и разной сложности углеводов. Про жиры вообще сложно что-то говорить. Здоровое питание — такая условность. Углеводы от Белков отличаются лишь более сложной структурой и наличием пары дополнительных элементов в гомеопатических объёмах. Деление на БЖУ могло бы быть совершенно другим, просто в какой-то момент так договорились. Как договорились, что марихуана наркотик, а алкоголь не наркотик.
Сегодня я больше сидел и думал, мне нужно больше углеводов, завтра больше машу лопатой — белка побольше, послезавтра психический перегруз без движения — вообще лучше ограничить питание. В ночную смену пошёл — овощей поел.
То есть, баланс БЖУ всё время разный, у нас же каждый день не похож на другой. </quote>
Зачем впадать в такие крайности? Так можно и до разделения на каждый час прийти, но зачем?
Углеводы от Белков отличаются лишь более сложной структурой и наличием пары дополнительных элементов в гомеопатических объёмах. </quote>
Нет? Мы же объясняли (и довольно подробно) разницу между Углеводами и Белками, и она имеет принципиальный характер. Это не просто вопрос классификации.
Сегодня я больше сидел и думал, мне нужно больше углеводов, завтра больше машу лопатой — белка побольше, послезавтра психический перегруз без движения — вообще лучше ограничить питание. В ночную смену пошёл — овощей поел.</quote>
1. Думаете, что вы так глобально перестраиваете свой обмен веществ от дня ко дню?
2. Думаете у вас настолько отличается расход энергии от дня ко дню, что никакой средней величины нет смысла подбирать?
1. Думаете, что вы так глобально перестраиваете свой обмен веществ от дня ко дню?
2. Думаете у вас настолько отличается расход энергии от дня ко дню, что никакой средней величины нет смысла подбирать?</quote>
Да, количество необходимых питательных веществ может кардинально отличатся. Сегодня я два часа колол дрова, потом копал землю, завтра я весь день просидел с книжкой. Совершенно разный расход энергии.
Плюс, все эти калории — очень большая натяжка. Посчитать салат фактически нереально. Приблизительно напишем. Калорийность молока зависит не только от жирности, но и от "сладости", но это нигде не пишут, не принято измерять. И так далее. Миллион неучтённых факторов с одной стороны и полная коммерциализация направления "здорового питания", с другой.
