/forums/comment/199195-quote-name-7dudu-post-199130-ne-obrashhalsja
20.09.2015 21:46
<quote name=7dudu post="199130">
Не обращался. Наверняка растянул мышцу. Болят только при подтягиваниях ну или если кончиками пальцев что то тяжёлое сдвинуть хочешь. Заметил сегодня что левая рука почти прошла а правая ещё нет. То что предплечия слабые понял только прочитав здесь про турник из толстой трубы. Я на тонких вообще не люблю подтягиваться,силы подтягиваться есть но руки не держат</quote>
Нечего тут лечить просто происходит адаптация,само все пройдет.В предплечьях при больших нагрузках даже костная ткань изменяется,как тут без болевых ощущений обойтись,а ты стольник кг на них тягаешь!У меня очередная порция боли была после начала тренировок выхода принца на две и медленных выходов на две,на данный момент все адаптировалось к нагрузке и боли прошли!
<quote name=diatom post="182234">
Забиваются предплечья при подтягивании на максимум.
Как снять нагрузку с предплечий?
</quote>
У меня тоже забиваются предплечья при подтягиваниях, это происходит после 25 подтягиваний,а раньше после 20,15 и т.д.-короче смысл понятен!
/forums/comment/199196-quote-name-sansanilemb-post-199195-ja-na-tonkih
20.09.2015 21:50
Я на тонких вообще не люблю подтягиваться,силы подтягиваться есть но руки не держат</quote>
У всех так,особенно если повисеть пока энергии накопится для еще одного подтягивания,в конце не выдерживают именно предплечья,у них фазы отдыха нету!
/forums/comment/199229-quote-name-7dudu-post-199186-esli-silno-popravishsja
21.09.2015 09:17
<quote name=7dudu post="199186">
Если сильно поправишься то разогревайся перед подходами лесенкой. Ни в коем случае не рви максимальное количество подтягиваний в первом подходе. А то тоже потянешь предплечья как я)))</quote>
Окей, я так и делаю, раз 5 для разминки не больше.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/199255-quote-name-zark-post-199229-okej-ja-tak-i-delaju-raz
21.09.2015 11:59
<quote name=Zark post="199229">
Окей, я так и делаю, раз 5 для разминки не больше.</quote>
Делаю на разминке 5,5,10 подтягивания,10,10,20 отжимания от брусьев,отжимания,подтягивания супесетом,затем1,2,3 выходы на две 😇 потом вдумчиво покрутить-помахать конечностями,шеей,туловищем,потом отдых минут 10 -это моя стандартная разминка и вот тогда на максимум.
/forums/comment/199258-quote-name-sansanilemb-post-199255-delaju-na-razminke
21.09.2015 12:15
Делаю на разминке 5,5,10 подтягивания,10,10,20 отжимания от брусьев,отжимания,подтягивания супесетом,затем1,2,3 выходы на две потом вдумчиво покрутить-помахать конечностями,шеей,туловищем,потом отдых минут 10 -это моя стандартная разминка и вот тогда на максимум.</quote>
А я на оборот, сначала руками и ногами машу, а потом только на турник иду, максимум могу выдать где-то во второй половине тренировки, а вообще все свои рекорды ставил после тренировки.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/199263-quote-name-zark-post-199258-a-ja-na-oborot-snachala
21.09.2015 12:39
<quote name=Zark post="199258">
А я на оборот, сначала руками и ногами машу, а потом только на турник иду</quote>
Это правильно!Просто на данном этапе пяток подтягиваний и 10-ок отжиманий даже пульс не повышают ,потому и делаю их сначала для разогрева.Так и выходы раньше были серьезным испытанием для окололоктевого района и предплечий,а теперь никаких дискомфортов даже без разминки.Сам пару лет назад офигевая наблюдал как парень в Анапе без разминки сделал 10 чистейших выходов на две,потом упал отжиматься и только тогда я понял ,что это у него разминка такая.Для него это было просто легко!
/forums/comment/199289-quote-name-sansanilemb-post-199196-quote-name
Я на тонких вообще не люблю подтягиваться,силы подтягиваться есть но руки не держат</quote>
У всех так,особенно если повисеть пока энергии накопится для еще одного подтягивания,в конце не выдерживают именно предплечья,у них фазы отдыха нету!</quote>
Так на тонких турниках легче держаться, с толстого наоборот - быстрее соскользнешь.