/forums/comment/180880-quote-name-alex1923-izvinite-quote-da-peredo-mnoj-to
14.04.2015 19:56
Извините</quote>
Да передо мной то зачем извиняться.
/forums/comment/180883-tovarishhi-chto-vy-dumaete-pro-dannyj-kompleks
14.04.2015 20:10
Товарищи, что вы думаете про данный комплекс упражнений на пресс? Не он ли самый эффективный?))) Пробуем,делимся впечатлениями
https://www.youtube.com/watch?v=y7IHuj2ZMUU
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/180886-quote-name-ogrudko-test-dlja-proverki-sily-prjamoj
14.04.2015 20:16
Тест для проверки силы прямой мышцы живота:

1) Ложимся на спину
2) Руки разводим в стороны
3) Поднимаем прямые ноги (у кого не хватает гибкости, можно чуть-чуть согнуть в коленях) до угла 90 градусов.
4) Прижимаем поясницу к полу.
5) Медленно опускаем ноги на пол. Особое внимание уделять последним 20 градусам перед касанием пола. Этот последний промежуток нужно пройти за 3-4 секунды
Повторить 2-3 раза:

Если вы выполнили тест и поясница не отрывалась от пола при опускании ног - то прямая мышца живота развита достаточно для ваших бытовых жизненных потребностей. Если нет - укрепляйте пресс.

Остальные случаи не связаны со здоровьем, а подчинены конкретным профессиональным или спортивным целям и имеют свои методики тренировок.</quote>

Тест прошел, правда я в п.5 отчего то 10-15 секунд делал... А вообще у меня есть мечта четко и красиво на гимнастическом ролике в полной амплитуде делать не меньше 10-15 раз 😌
/forums/comment/180887-trenirovka-projdena
14.04.2015 20:22
Тренировка пройдена.
/forums/comment/180889-quote-name-mtbrdot-fakt-v-tom-chto-posle-horoshej
14.04.2015 20:27
Факт в том, что после хорошей тренировки на пресс (это 5 и более подходов по минуте и более, либо минут 5 непрерывно) мне нужно минимум 48 часов на отдых.
</quote>

Это может быть довольно индивидуально, и так же может сокращаться по мере прогресса.

Не понимаю, почему пресс всегда считается какой-то особой мышцей? Если для остальных групп мышц достаточно одной развивающей тренировки в неделю, то почему пресс надо тренировать чуть не каждый день?</quote>

Потому что пресс задействуется намного, НАМНОГО, НАМНОГО чаще.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/180890-quote-name-alex1923-podskazhite-dostatochno-li-kachat
14.04.2015 20:30
Подскажите, достаточно ли качать пресс только гимнастическим роликом? Сейчас делаю 3 подхода по 7 раз из положения стоя. Или всё таки необходим комплекс из разных упражнения для полноценного развития кора? </quote>

Нет, должно быть очень много повторений, подходов и РАЗНЫХ упражнений. Ну и гимнастический ролик из положения стоя это довольно сложное упражнение, чтобы новичок мог его правильно и безопасно делать. Лучше начать с чего-нибудь другого и заполнить свой профиль на сайте 😉

Сильный и красивый пресс - это разные вещи. Зачастую не взаимосвязанные. 😃 </quote>

Никто не спорит)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/180905-dobryj-vecher-den-45-razminka-3-15-15-15-15-6-press-na
14.04.2015 21:32
Добрый вечер! День 45. Разминка,(3-15-15-15-15)*6, пресс(на турнике)*6, вис на турнике-1мин.40с., заминка(растяжка).
Всем хороших тренировок и удачи! 😉
/forums/comment/180910-uprazhnenija-na-press-budu-delat-uzhe-posle-programmy
14.04.2015 22:10
Упражнения на пресс буду делать уже после программы стодневной.
День пройден.
/forums/comment/180912-6-5-10-10-10-vse-otlichno-idem-dalshe
14.04.2015 22:13
6*5-10-10-10 все отлично идем дальше)
/forums/comment/180916-den-projden
14.04.2015 22:26
День пройден
/forums/comment/180917-den-45-razminka-5h-5-15-10-2h10-press-zaminka-press
14.04.2015 22:29
День 45
Разминка
5х(5-15-10-2х10)
Пресс
Заминка

Пресс качаю на каждой тренировке, но понемногу) Кубики не хочу 😃))
-Ты опоздал. Что-то случилось?
-Ничего, я просто не хотел приходить. (с)
/forums/comment/180918-vsem-privet-programma-vypolnena
14.04.2015 22:32
Всем привет!
Программа выполнена!
/forums/comment/180919-chashhe-vsego-zadejstvovany-ruki-ili-vy-ne-tru
14.04.2015 22:32
чаще всего задействованы руки // или вы не тру дарвинисты 😁
/forums/comment/180928-zanimajus-po-programme-p4p-video-N4-sejchas-na-vtorom
14.04.2015 23:14
Занимаюсь по программе P4P (видео №4). Сейчас на втором уровне. Заниматься начал - вообще нулевой, был один большой круглый кубик пресса. Сейчас уже отчетливо видны кубики. Всем кто хочет качать с нуля, рекомендую скачать приложение P4P Abs, и заниматься с ним. Там есть возможность сделать расписание на месяц, с напоминаниями. Оно условно бесплатное, можно пользоваться и вообще не платить, правда придется смотреть рекламу 😃
/forums/comment/180930-quote-name-ini4ka-press-kachaju-na-kazhdoj-trenirovke
14.04.2015 23:19
Пресс качаю на каждой тренировке, но понемногу) Кубики не хочу ))</quote>

Почему?

Занимаюсь по программе P4P (видео №4). Сейчас на втором уровне. Заниматься начал - вообще нулевой, был один большой круглый кубик пресса. Сейчас уже отчетливо видны кубики. Всем кто хочет качать с нуля, рекомендую скачать приложение P4P Abs, и заниматься с ним. Там есть возможность сделать расписание на месяц, с напоминаниями. Оно условно бесплатное, можно пользоваться и вообще не платить, правда придется смотреть рекламу 😃</quote>

Да, крутая программа!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD