/forums/comment/176999-quote-name-dustman-vodu-ne-nado-ogranichivat-nuzhno
26.03.2015 11:40
Воду не надо ограничивать, нужно соль из организма выводить, так как она вызывает задержку воды и приводит к отечности. Соль в еде нужно уменьшить. Соленья, чипсы, соленая рыба исключить. Не подсоливать пищу, постепенно отвыкать от соли.</quote>

Билдеры едят много соли именно для того, чтобы задерживать воду и увеличивать размер мышц. Без идей насколько это полезно для организма, но для объема мышц полезно)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/177004-quote-name-ant1k-vsjo-jumorish-jeto-obshhaja-massa
26.03.2015 12:04
всё юморишь 😃
Это общая масса жир, вода...</quote>
не юморит, считайте себя уникальным счастливчиком, если набрали за 2 недели 1кг мышц. Остальное - действительно жир и вода
/forums/comment/177008-quote-name-ogrudko-quote-name-ant1k-vsjo-jumorish
26.03.2015 12:11
всё юморишь 😃
Это общая масса жир, вода...</quote>
не юморит, считайте себя уникальным счастливчиком, если набрали за 2 недели 1кг мышц. Остальное - действительно жир и вода </quote>

я знаю. Я работаю с коллегой фитнес тренером, он меня тоже консультирует.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/177011-quote-name-wasd-bildery-edjat-mnogo-soli-imenno-dlja
26.03.2015 12:14

Билдеры едят много соли именно для того, чтобы задерживать воду и увеличивать размер мышц. Без идей насколько это полезно для организма, но для объема мышц полезно)))</quote>
Могу предположить, что при сушке, если используется мочегонные средства, которые вымывают соли, чтобы мышцы не сводило, имеет смысл в приёме соли. А так бред какой-то. У химиков и так задержка воды, за счёт андрогенов. Задержка воды - это нагрузка на сердце и повышенное давление
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/177014-quote-name-dustman-u-himikov-i-tak-zaderzhka-vody-za
26.03.2015 12:22
У химиков и так задержка воды, за счёт андрогенов. Задержка воды - это нагрузка на сердце и повышенное давление</quote>

Я про натуралов говорил.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/177016-den-26-polet-normalnyj-idem-dalshe
26.03.2015 12:39
День 26. Полет нормальный!
Идем дальше!!
/forums/comment/177023-quote-name-ant1k-quote-name-dustman-vodu-ne-nado
26.03.2015 13:02
Воду не надо ограничивать, нужно соль из организма выводить, так как она вызывает задержку воды и приводит к отечности. Соль в еде нужно уменьшить. Соленья, чипсы, соленая рыба исключить. Не подсоливать пищу, постепенно отвыкать от соли.</quote>

Шучишь? Понятно, что соли много нельзя потреблять, но уменьшать её до минимума тоже очень не рекомендуется.
Человек без соли в организме умрёт за сутки

----
Сколько соли нам нужно

Соль является незаменимой для каждого человека как еда или вода. Физиологическая потребность человека в соли равняется примерно 10 граммам в сутки «плюс-минус» 2-3 грамма, что зависит от возраста, пола, массы тела и вида деятельности человека. Например, люди с высокой физической нагрузкой, теряющие с потом немало соли нуждаются в повышении нормы – до 12-15 граммов в сутки, а вот те, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, поджелудочной железы, мочекаменной болезнью и многими другими патологиями должны наоборот снизить свой дневной рацион примерно до 5 граммов в день. Причем, надо помнить, что многие продукты, особенно овощи, фрукты, мясо, молоко содержат уже NaCl, поэтому получается, что пищу лучше есть всегда слегка недосоленную. А вот консервов, продуктов фаст-фуда, соленых сыров, колбас и сосисок с зашкаливающими показателями по количеству соли лучше избегать. Их можно есть только абсолютно здоровым людям, да и то – чем реже, тем лучше.

Вот так получается, что человеку жизненно необходима соль, но в небольшом количестве. А если эту норму постоянно превышать, то соль способна стать если не «белой смертью», то уж точно «белым врагом».</quote>
Я это и имел ввиду, что в обычной пище уже содержится соль, так что лишить себя соли на 100% не получится. И этого не требуется. Так же можно минералку пить, там содержится соли натрия, кальция и магния, если считаешь что норму по соли не добираешь.
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/177025-ja-pomnju-kogda-rabotal-po-12-14-chasov-v-sutki-na
26.03.2015 13:21
Я помню, когда работал по 12-14 часов в сутки на жаре в 30-40 градусов, пили много воды, и к обеду пот выступал уже несолёный. Вечером жрал хлеб, посыпанный солью, и только в этом случае чувствовал себя на следующий день нормально. Без соли наступала вялость и апатия, вставать совершенно не хотелось. Не знаю, что там на химическом уровне происходило, но психически это выглядело именно так.
Движение — жизнь
/forums/comment/177030-den-26-propuskaju-po-bolezni-zavtra-planiruju
26.03.2015 14:07
День 26 пропускаю по болезни.
Завтра планирую вернуться к тренировкам.
/forums/comment/177032-o-quote-name-astan-ja-pomnju-kogda-rabotal-po-12-14
26.03.2015 14:36
О
Я помню, когда работал по 12-14 часов в сутки на жаре в 30-40 градусов, пили много воды, и к обеду пот выступал уже несолёный. Вечером жрал хлеб, посыпанный солью, и только в этом случае чувствовал себя на следующий день нормально. Без соли наступала вялость и апатия, вставать совершенно не хотелось. Не знаю, что там на химическом уровне происходило, но психически это выглядело именно так. </quote>
Золотые слова! Главное - баланс. И не париться лишний раз высчитывая милилитры воды и граммы соли в рационе😃 А отеки вызваются как излишком соли, так и недостатком. А еще к отекам приводит низкоуглеводная диета, так что если налегать только на белок тоже будет прирост массы от отека. Кисс прав, излишек в 1000 ккал в день, при условии, что все идет прямо в жир даст 700 гр жира за неделю. При КПД 100%! Также и с похуданием. Если за неделю скинули 2 кг, то это просто отеки спали и кишечник освободился.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/177033-k-sozhaleniju-ne-po-teme-posta-no-v-ramkah-tem-100
26.03.2015 14:44
К сожалению не по теме поста, но в рамках тем 100-дневки, взгляд на вопросы правильного питания от Давида Яна. Из аннотации:
"Существует 4 типа продуктов питания, которые мы употребляем с большим удовольствием и к которым мы приучаем своих детей с младенчества. Однако именно они значительно повышают риск развития инсульта, инфаркта, ряда онкологических заболеваний, ожирения.
Что это за продукты? Как преодолеть зависимость от них? Как изменить свои пищевые привычки и полюбить здоровую пищу? Об этом расскажет Давид Ян, основатель компании ABBYY и соавтор программ ABBYY Lingvo и ABBYY FineReader. Новая система питания основывается на убедительных доказатель- ствах и экспериментальных подтверждениях, проверенных временем."
Эти самые продукты: жир, сахар, мучное и соль.
Интересная книжка со ссылками на рекомендации ВОЗ.
Можно официально и задаром скачать по ссылке: http://success.am/wp-content/uploads/DownloadFiles/Em_vse_chto_hochu.pdf
/forums/comment/177034-5-6-12-12-12
5*(6-12-12-12)
/forums/comment/177060-quote-name-ellotlorien-jeti-samye-produkty-zhir-sahar
26.03.2015 17:10
Эти самые продукты: жир, сахар, мучное и соль.</quote>
Уже по списку продуктов можно сделать вывод, что чтиво забавное (постарался найти самое подходящее слово)
Просмотрел бегло книгу - действительно полезные рекомендации в том числе ВОЗ имеются и это хорошо, ну а примеры "мы практически не едим соль всей семьей", без такх вещей книги не имеют успеха.
/forums/comment/177061-quote-name-ogrudko-quote-name-ellotlorien-jeti-samye
26.03.2015 17:19
Эти самые продукты: жир, сахар, мучное и соль.</quote>
Уже по списку продуктов можно сделать вывод, что чтиво забавное (постарался найти самое подходящее слово)
Просмотрел бегло книгу - действительно полезные рекомендации в том числе ВОЗ имеются и это хорошо, ну а примеры "мы практически не едим соль всей семьей", без такх вещей книги не имеют успеха. </quote>
Ну у меня тоже не получается как то от соли отказаться 😃 читать действительно "забавно", но вот на практике опробовать систему все как то не досуг - нет проблем с лишним весом, не актуально, а посему воздержусь от критики 😃 В плане соли есть знакомые которые от ее недостатка вообще в обморок падают, едят ее тоннами и при этом практически не испытывают жажды на протяжении дня. Организмы у всех действительно отличаются.
/forums/comment/177062-nu-po-povodu-marketinga-jeta-kniga-javno-ne
26.03.2015 17:23
Ну по поводу маркетинга, эта книга явно не коммерческий проект, автор сам раздает ее бесплатно всем желающим, а весь гонорар за проданные пускает на благородные цели. Если он и заблуждается, то как мне кажется, искренне и не ища славы и выгоды.