/forums/comment/181149-center-h3-den-46-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
16.04.2015 06:05

День 46


Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
/forums/comment/181424-center-h3-den-47-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
17.04.2015 05:58

День 47


Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
/forums/comment/181890-center-h3-den-48-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
19.04.2015 11:31

День 48


Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
/forums/comment/182060-center-den-49-center-den-otdyha
20.04.2015 06:00
День 49

День отдыха
/forums/comment/182061-center-h3-den-50-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
20.04.2015 06:00

День 50


Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
/forums/comment/182206-center-den-51-center-razminka-6-15-15-10-6-zaminka-i
20.04.2015 18:59
День 51

Разминка, 6-15-15-10*6, заминка

Подтягивания, делал паузу в верхней точке, 2 секунды, отжимания, приседания и выпады, пауза в нихней точке 2 секунды,мышцы в этих точках старался не расслаблять, держать всегда в напряжении,после 3-го круга появилось "жжение" в мышцах), ощущение что "выдохся", но все 6 кругов выполнил чисто, пауза между повторами не более 25 секунд
/forums/comment/182694-center-h3-den-52-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
23.04.2015 05:54

День 52


Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
/forums/comment/182696-center-h3-den-53-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
23.04.2015 06:03

День 53


Разминка, 6-15-15-10*6, заминка

Все упражнения делал с задержкой в 2 секунды в нижней, подтягивания в верхней точке, всегда держу мышцы в напряжении, в верхней и нижней точках (получается мышцы постоянно в напряжении, при выполнении упражнения, снял нагрузку с суставов), после выполнения кругов очень сильно устал, сил не осталось вообще
/forums/comment/182851-center-h3-den-54-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
24.04.2015 05:55

День 54


Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
/forums/comment/183282-center-h3-den-55-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
26.04.2015 18:31

День 55


Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
/forums/comment/183283-center-h3-den-56-h3-center-den-otdyha
26.04.2015 18:33

День 56


День отдыха
/forums/comment/183509-center-h3-den-57-h3-center-segodnja-potrenirovatsja
27.04.2015 19:20

День 57


Сегодня потренироваться не получилось, совсем не было времени, нагоню в субботу
/forums/comment/183514-center-den-58-center-razminka-6-15-15-10-6-zaminka
27.04.2015 19:49
День 58

Разминка, 6-15-15-10*6, заминка

Делал упражения с премещением, кроме отжиманий показалось намного легче выполнять, чем делал до этого, держа мышцы в напряжении, очень трудно пошли отжимания с премещением
/forums/comment/183830-center-h3-den-59-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
29.04.2015 06:12

День 59


Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
/forums/comment/184250-center-h3-den-60-h3-center-trenirovku-propustil
30.04.2015 19:24

День 60


Тренировку пропустил