/forums/comment/181149-center-h3-den-46-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
День 46
Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
/forums/comment/181424-center-h3-den-47-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
День 47
Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
/forums/comment/181890-center-h3-den-48-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
День 48
Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
/forums/comment/182060-center-den-49-center-den-otdyha
/forums/comment/182061-center-h3-den-50-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
День 50
Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
/forums/comment/182206-center-den-51-center-razminka-6-15-15-10-6-zaminka-i
День 51
Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
Подтягивания, делал паузу в верхней точке, 2 секунды, отжимания, приседания и выпады, пауза в нихней точке 2 секунды,мышцы в этих точках старался не расслаблять, держать всегда в напряжении,после 3-го круга появилось "жжение" в мышцах), ощущение что "выдохся", но все 6 кругов выполнил чисто, пауза между повторами не более 25 секунд
/forums/comment/182694-center-h3-den-52-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
День 52
Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
/forums/comment/182696-center-h3-den-53-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
День 53
Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
Все упражнения делал с задержкой в 2 секунды в нижней, подтягивания в верхней точке, всегда держу мышцы в напряжении, в верхней и нижней точках (получается мышцы постоянно в напряжении, при выполнении упражнения, снял нагрузку с суставов), после выполнения кругов очень сильно устал, сил не осталось вообще
/forums/comment/182851-center-h3-den-54-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
День 54
Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
/forums/comment/183282-center-h3-den-55-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
День 55
Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
/forums/comment/183283-center-h3-den-56-h3-center-den-otdyha
/forums/comment/183509-center-h3-den-57-h3-center-segodnja-potrenirovatsja
День 57
Сегодня потренироваться не получилось, совсем не было времени, нагоню в субботу
/forums/comment/183514-center-den-58-center-razminka-6-15-15-10-6-zaminka
День 58
Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
Делал упражения с премещением, кроме отжиманий показалось намного легче выполнять, чем делал до этого, держа мышцы в напряжении, очень трудно пошли отжимания с премещением
/forums/comment/183830-center-h3-den-59-h3-center-razminka-6-15-15-10-6
День 59
Разминка, 6-15-15-10*6, заминка
/forums/comment/184250-center-h3-den-60-h3-center-trenirovku-propustil
День 60
Тренировку пропустил
