/forums/comment/174530-15-j-den-prognal-dvadcatku-prised-spokojno-v
15-й день. Прогнал двадцатку, присед спокойно, в австралийских отчетливо нагрузило бицепс, отжимания в четвертом круге шли тяжеловато, но не из последних сил. Эту неделю продолжу австралийские, на следующей посмотрим, что покажет турник.
(20а-20-20-20)*4
/forums/comment/174804-16-j-den-vse-te-zhe-dvadcat-hochu-zametit-chto-s-jetim
16-й день. Все те же двадцать, хочу заметить, что с этим количеством повторений большая нагрузка на "кардио". Завтра надо будет попробовать замерить пульс.
(20а-20-20-20)*4
/forums/comment/175049-17-j-den-v-jetot-raz-slegka-zamedlil-temp-osobenno-v
17-й день. В этот раз слегка замедлил темп, особенно в отжиманиях, пульс стал поспокойнее. После 4-го круга что-то около 130 плюс-минус, замерял по соннной артерии. Надо бы озоботиться покупкой тонометра.
(20а-20-20-20)*4
/forums/comment/175576-za-vchera-18-j-den-osvobodilsja-ochen-pozdno-prishel
За вчера:
18-й день. Освободился очень поздно, пришел домой - ни сил, ни желания. Ожался 40 раз, присел что-то около того, поел и спать.
Сегодня:
19-й день. Обнаружил возле дома самодельный турник между деревьев, вечером пошел туда. Австралийские на нем не сделать, ради эксперимента подтягивался обратным хватом по 3 раза за подход. Мало 
, объем не дорабатывается.
Потихоньку накапливается раздражение, в чем подвох с подтягиваниями? Отжимания уже сейчас могу догнать до 25 в круге, тяжеловато будет, но сделаю. Присед 30-ку как минимум, ноги почти не ощущают нагрузки, думал об этом, вспоминается, что в бытность регулярных занятий разного рода руко-ного-машеством приседали по 5 минут непрерывно, видимо мышцы помнят. А вот с подтягиваниями затык. Со следующей недели буду пробовать с резиновой петлей.
(3обр-20-20-20)*4
/forums/comment/175792-20-j-den-vse-po-planu-20a-20-20-20-4
20-й день. Все по плану.
(20а-20-20-20)*4
/forums/comment/176147-21-j-den-otdyh-vnov-napomnila-o-sebe-travma-pojasnicy
21-й день отдых. Вновь напомнила о себе травма поясницы, поэтому просто отдыхал, стараясь не беспокоить спину.
22-й день. Пять кругов взбодрили)) Тяжелее всего пришлось дыхалке и руки нагрузило на пятом круге отжиманий.
(20а-20-20-20)*5
/forums/comment/176150-poprobuj-v-podtjagivanijah-delat-snachala-3
Попробуй в подтягиваниях делать сначала 3 полноценных обратным хватом, а потом добавлять объем австралийскими. Тебе для подтягиваний немного не хватает мышц, а они лучше всего растут когда делаешь 3-5 раз (на максимум). Также потом для наращивания быстрых мышц используют подтягивания с утяжелителями.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/176152-prinjato-spasibo-budu-probovat
Принято, спасибо, буду пробовать.
/forums/comment/176436-23-j-den-eshhe-vchera-cherez-paluju-listvu-probivalas
23-й день. Еще вчера через палую листву пробивалась свежая травка, а сегодня за пару часов навалило снега по щиколотку. Ну да ладно, что нам снег, что нам зной..
Сегодня подтягтвался обратным хватом, плюс десятка австралийских.
(3обр+10а) -(20-20-20)*4
/forums/comment/176546-umyshlenno-ne-dobavljaesh-krug-poka-bylo-objavlenie
умышленно не добавляешь круг пока? было объявление, если не увидел
/forums/comment/176652-a-blin-kopipastil-s-predydushhih-postov-i-zabyl
А, блин)) копипастил с предыдущих постов и забыл поправить. Нее, все по программе - 5 кругов.
24-й день. Пробовал 4 обратным, плюс австралийские, пока тяжеловато.
(4обр+10а) -(20-20-20)*5
/forums/comment/176923-25-j-den-segodnja-poshel-progonjat-krugi-posle-treny
25-й день.
Сегодня пошел прогонять круги после трены по РБ. Батарейки сели на половине 4-го круга. Сила в ноль и зеленые мухи в глазах подсказали, что с нагрузкой сегодня перебор. Однозначный вывод: круги надо прогонять до таких тренировок или уменьшать кол-во в подходе.
(4обр-20-20-20)*3
/forums/comment/177368-26-j-den-prihvatilo-gorlo-trenirovka-na-ulice-pojetomu
26-й день. Прихватило горло, тренировка на улице, поэтому воздержался от трены
27-й день. Сегодня вроде получше, не удержался и пошел на круги, но решил сбавить темп сделал (3-10-10-10)*5.
Пришел домой и не понял, что это было, нагрузки ноль) Дома еще поотжимался, вроде что-то почувствовал.
/forums/comment/177500-28-j-den-ezdil-v-piter-na-4-h-chasovoj-seminar-http-vk
28-й день. Ездил в Питер на 4-х часовой семинар http://vk.com/event90269991 В ходе действа наотжимались до опупения, плюс всякие веселые упражнения. День отдыха будет завтра.
/forums/comment/177722-29-j-den-otdyh
