/forums/comment/175229-den-18-razminka-i-chetyre-kruga-podtjagivanija-7
День 18.
Разминка и четыре круга:
- подтягивания 7;
- приседания 14;
- отжимания 14;
- приседания 14.
На заминку планка две минуты.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/175463-den-19-probezhal-na-stadione-8-krugov-razminka-i-4
День 19.
Пробежал на стадионе 8 кругов.
Разминка и 4 выхода силой.
Далее четыре круга:
- подтягивания 7;
- приседания 14;
- отжимания (на брусьях) 12;
- приседания 14.
Подъем с переворотом 6 раз.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/175724-den-20-razminka-i-chetyre-kruga-podtjagivanija-7
День 20.
Разминка и четыре круга:
- подтягивания 7;
- приседания 14;
- отжимания 14;
- приседания 14.
Заминка.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/176074-den-22-razminka-i-pjat-krugv-podtjagivanija-8
День 22.
Разминка и пять кругв:
- подтягивания 8;
- приседания 16;
- отжимания 16;
- приседания 16.
Заминка.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/176320-den-23-probezhal-na-stadione-8-krugov-razminka-i-pjat
День 23.
Пробежал на стадионе 8 кругов.
Разминка и пять кругов программы:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания (на брусьях) 10;
- приседания 10.
Заминка.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/177066-den-24-potrenirovatsja-ne-poluchilos-den-25-razminka-i
День 24.
Потренироваться не получилось.
День 25.
Разминка и пять кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- приседания 10.
Планка две минуты.
Ещё на пресс сделал три круга упражнений:
- велосипед 20;
- скручивания 10;
- подъем ног из положения лежа 10.
На заминку делал упражнения на растяжку.
День 26.
Разминка и пять кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- приседания 10.
На заминку делал упражнения на растяжку.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/177295-den-27-razminka-i-pjat-krugov-po-programme
День 27.
Разминка и пять кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- приседания 10.
Планка две минуты и по минуте в боковой планке.
Ещё на пресс сделал три круга упражнений:
- велосипед 20;
- скручивания 10;
- подъем ног из положения лежа 10.
На заминку делал упражнения на растяжку.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/177585-den-29-razminka-i-pjat-krugov-po-programme
День 29.
Разминка и пять кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- выпады по 10 на каждую ногу.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/178479-den-30-ne-trenirovalsja-den-31-probezhal-na-stadione-8
День 30.
Не тренировался 
День 31.
Пробежал на стадионе 8 кругов.
Разминка и пять кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- выпады по 10 на каждую ногу.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/178480-den-32-razminka-i-pjat-krugov-po-programme
День 32.
Разминка и пять кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- выпады по 10 на каждую ногу.
Заминка.
День 33.
Пробежал на стадионе 8 кругов.
Разминка и пять кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- выпады по 10 на каждую ногу.
Заминка.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/178730-den-34-razminka-i-pjat-krugov-po-programme
День 34.
Разминка и пять кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- выпады по 10 на каждую ногу.
Заминка.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/179055-den-35-vyhodnoj-den-36-razminka-i-pjat-krugov-po
День 35.
Выходной.
День 36.
Разминка и пять кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- выпады по 10 на каждую ногу.
Круги сделал без отдыха, один за одним.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/179181-den-37-probezhal-na-stadione-8-krugov-razminka-i-pjat
День 37.
Пробежал на стадионе 8 кругов.
Разминка и пять кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- выпады по 10 на каждую ногу.
Круги сделал без отдыха, один за одним.
Заминка.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/179773-den-38-razminka-i-pjat-krugov-po-programme
День 38.
Разминка и пять кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- выпады по 10 на каждую ногу.
Заминка.
День 39.
Пробежал на стадионе 8 кругов.
Разминка, пять выходов силой и пять кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания на брусьях 10;
- выпады по 10 на каждую ногу.
Круги сделал без отдыха, один за одним.
Четыре выхода силой.
Заминка.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/179989-den-40-razminka-i-pjat-krugov-po-programme
День 40.
Разминка и пять кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- выпады по 10 на каждую ногу.
Заминка.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
