Форумы

19.06.2014 08:17

GaS_597

Вунгтау

19.06.2014 10:33

Зависит от степени нагрузки и вообще от организма в целом. Кому -то так нормально, а кто-то неделю восстанавливается. Так что каждому свое. Я тренирую два раза в неделю. Чаще сейчас не получается. Использую метод периодизации. Пока полет нормальный.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

19.06.2014 12:06

Этот мужик вообще грамотный и даёт хорошие советы... Я лично года 3 назад не зная как тренить подтягивания делал просто каждый день по 1 подходу на турнике делая сколько смогу через 4-5 месяцев где-то с 5-7 раз делал уже 24 раза так что не слушайте никого какие то там подходы методики это всё туфта... чтобы кол-во увеличить надо ежедневно над этим работать этот способ работает он ещё называется принцип через не могу.</quote>

Сам ты туфта, без обид, давай своё видео с подтягиваниями 24 раза)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

asdsda

19.06.2014 16:10

Регулярное закисление мышц - это один из скорейших путей к перетренированности. А работа до отказа - это закисление мышц продуктами метаболизма. К тому же, 1 подход на максимум уступает 3-4 подходам с меньшим количеством повторений по скорости наращивания мышечной массы. Поэтому не будьте столь категоричны в суждениях

Хм... А ты не задавался вопросом почему те кто каждый день на турниках подтягиваются по 25-30 раз не? Вот теперь подумай..

Регулярное закисление мышц - это один из скорейших путей к перетренированности. А работа до отказа - это закисление мышц продуктами метаболизма

Это ты сам придумал или ты медиком работаешь )) В интернете тебе напишут ты тока слушай ))) Со своим весом можно каждый день подтягиваться но не до усрачки 1 подхода достаточно чтобы количество нарастить на себе проверенно и общался с человеком отсуда который делает 35 раз он так же занимался 1-2 подхода в день и так каждый день.. Работая с доп весом там уже нужен отдых хотя бы день. А вообще по самочувствию.

asdsda

19.06.2014 16:15

К тому же, 1 подход на максимум уступает 3-4 подходам с меньшим количеством повторений по скорости наращивания мышечной массы

Друг мы про разные цели говорим на массу работают с весом 3-4 подхода на 10-12 раз тока так можно нарастить мышцы со своим весом это тяжело сделать практически не реально..

WasD

19.06.2014 16:32

Хм... А ты не задавался вопросом почему те кто каждый день на турниках подтягиваются по 25-30 раз не? Вот теперь подумай..</quote>

Я не встречал таких последнее время, чтобы 25-30 чистыми. 25-30 чистыми - это сильно выше среднего результат.

Со своим весом можно каждый день подтягиваться но не до усрачки 1 подхода достаточно чтобы количество нарастить на себе проверенно и общался с человеком отсуда который делает 35 раз он так же занимался 1-2 подхода в день и так каждый день..</quote>

Ты сам пишешь подтверждение того, о чем говорит ранее Олег

Друг мы про разные цели говорим на массу работают с весом 3-4 подхода на 10-12 раз тока так можно нарастить мышцы со своим весом это тяжело сделать практически не реально..</quote>

Пожалуйста, прекрати нести ерунду.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

asdsda

19.06.2014 16:43

хм ))) ок... а теперь подумай ты подтягиваешься 15 раз ок.. далее ты делаешь 20-25 и что твоя спина больше чтоли станет? Наврятли... Поэтому если твоя цель прирост мышц набор массы то рекомендуют после 15-20 раз заниматься с весом, а если твоя цель количество то работай со своим весом... Ибо после 15 повторений рост останавливается. Глупо было бы в зале жать штангу с пустым грифом поднимая её по 100 раз только от этого твои грудные больше не станут я думаю ты понял суть...

Делая каждый день по 1 подходу на следующий день твои мышцы уже восстановятся )

kiss9

Раменское

19.06.2014 17:21

Name:>

работа до отказа</quote>

по мнению некоторых спортсменов работа до отказа в дополнение к основным минусам еще негативна тем,что существует большая вероятность появления психологического барьера,так как количество расти не будет полюбому(ну кроме таких уникумов как asdsda,опровергающих подход к тренировках выработанный десятилетиями).

Name:>

который делает 35 раз он так же занимался 1-2 подхода в день</quote>

думаешь если у кого то получилось по определенной схеме то и у тебя получится?

где видео твое ?

19.06.2014 17:33

Вопрос не оформлен, не понял Вашу мысль

Давайте не будем приводить аргументы категорий "а я приседал обратным хватом и мне помогло". Неизвестны ваши полные параметры тренировки, ваш рацион питания, отдыха, ваши морфологических показателей и т.д., так что переносить такие рекомендации для других весьма сомнительно.

Друг мы про разные цели говорим на массу работают с весом 3-4 подхода на 10-12 раз тока так можно нарастить мышцы со своим весом это тяжело сделать практически не реально.. </quote>

Мы начали говорить об увеличении количества подтягиваний, т.е. о развитии локальной мышечной выносливости. Зачем переключаться на получение гипертрофии.

Ибо после 15 повторений рост останавливается.</quote>

А за счет чего увеличивается тренированность. Бесспорно, что рост мышц замедляется, но говорить о том, что он совсем останавливается, по-моему некорректно.

Делая каждый день по 1 подходу на следующий день твои мышцы уже восстановятся )
</quote>

Не обязательно, зависит от сложности самого упражнения, количества задействованных мышечных групп, а также сложности остальной тренировочно программы (ведь одними подтягиваниями тренировка не ограничивается).

19.06.2014 17:35

по мнению некоторых спортсменов работа до отказа в дополнение к основным минусам еще негативна тем,что существует большая вероятность появления психологического барьера</quote>

Более того, может даже наблюдаться откат результатов из-за того, что условно организм привыкает "сдаваться" и начинает делать это раньше времени.

asdsda

19.06.2014 17:40

Я не кому не навязывал так делать если заметили то я отписался под видео что мужик правильные вещи говорит я так делал раньше и не знал об этом методе и смог увеличить и мне помогло причём тут видео моё? Беседовал с один парнем который делает 30 раз чисто просто поинтересовался как он дошёл как не странно он так же занимался по 1 подходу в день ещё есть вопросы?

asdsda

19.06.2014 17:43

http://www.youtube.com/watch?v=0gdc6fnxhoA вот с ним я и беседовал думаю его тут все знают.

19.06.2014 17:44

Вы писали, что все остальные методы - туфта, а это явно ошибочное утверждение. Поэтому еще раз предупреждаю, что если даете рекомендации, то внимательно перечитывайте то, что пишете и не будьте столь категоричны.

manfred