/forums/comment/161025-quote-name-kiss9-esli-ty-delal-14-14-14-a-potom
Если ты делал 14 14 14,а потом сделал 14 15 14 до все норм и твой максимум тоже вырос</quote>
Да, так и есть, собственно говоря. Если идти по чуть-чуть, то от тренировки к тренировки просто прибавляешь и все путем. Наверное просто не нужно спешить.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/161026-quote-name-mne-nuzhno-bolshe-pro-ciklirovanie-chitat
Name:>
Мне нужно больше про циклирование читать, явно серьёзно больше...</quote>
есть такой прикол во всяких рекордах.На максимум ты можешь выйти только 1 раз за период подготовки,если ты что то запоришь то все придется начинать сначало.Если ты сегодня сделал 30 раз,и через 2 дня,то 30 это не твой максимум.Требуется составить и просчитать трени и тогда будет реальный максимум а не фэйковый.
Опять таки,это касается высоких результатов,до 20 раз врядли актуально.Ну условно жим 130-140 +-5 кг это не заметно и пофиг,но при жиме 300 проипать 2.5 кг это катастрофа и можно сказать слив сезона(((
/forums/comment/161027-quote-name-da-tak-i-est-sobstvenno-govorja-esli-idti
Name:>
Да, так и есть, собственно говоря. Если идти по чуть-чуть, то от тренировки к тренировки просто прибавляешь и все путем. Наверное просто не нужно спешить.</quote>
дело в том что если ты делаешь 30 подтягиваний и тебе тяжело, то пытаться добавить 1 раз это очень много и ты не справишься и будешь топаться.А разбить трени на циклы и добавлять в промежуточных целях это дает плоды.Грубо говоря добавка в промежуточных целях дает тебе к 30 подтягивания еще 1/20 раза.И так по чуть чуть.Как то так....
/forums/comment/161028-smotrel-v-rubrike-video-obuchenie-urok-dlja
Смотрел в рубрике "Видео\Обучение" урок для начинающих и там было сказано: "чтобы много подтягиваться - надо чаще подтягиваться. Идете в туалет - подтянулись. Идете обратно - подтянулись".
А сколько за один подход подтягиваться? А сколько раз в день? Или хотелось бы вообще узнать мнение организаторов 100-дневки по данному вопросу. Спасибо.
/forums/comment/161029-quote-name-expbones-smotrel-v-rubrike-video-obuchenie
Смотрел в рубрике "Видео\Обучение" урок для начинающих и там было сказано: "чтобы много подтягиваться - надо чаще подтягиваться. Идете в туалет - подтянулись. Идете обратно - подтянулись".
А сколько за один подход подтягиваться? А сколько раз в день? Или хотелось бы вообще узнать мнение организаторов 100-дневки по данному вопросу. Спасибо.</quote>
Моё личное мнение, что этот подход может быть полезен, если ты вообще мало подтягиваешься (<5-10 повторений), соответственно каждый раз ты подтягиваешься на максимум (например, или по какой-нибудь системе вроде GTG - http://workout.su/articles/149) дальше его полезность сильно снижается.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/161030-narod-mozhno-eshhe-raz-podrobnee-o-podtjagivanijah-na
Народ, можно еще раз подробнее о подтягиваниях. На прошлой тренировке в эту среду подтянулся 20 раз, неделю назад было 25. В понедельник на этой неделе долбил подтягивания с весом (на 10 повторов)и потом добился подтягиваниями без веса на максимум в два или три подхода. Получается я с понедельника не восстановился? И еще в тот день когда подтягиваешься на силу(с весом на 3-5 повторов в 5 подходов) стоит делать подтягивания без веса на максимум(пампинг) или лучше не мешать?
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/161031-dlja-jetogo-obychno-i-vedut-trenirovochnye-dnevniki
Для этого обычно и ведут тренировочные дневники, чтобы сравнивать результаты и понимать их причину))) Может ты в эту среду не выспался вообще и после работы был, а на прошлой неделе на свежак пришел на площадку. Кто знает? Только ты! А вообще:
И еще в тот день когда подтягиваешься на силу(с весом на 3-5 повторов в 5 подходов) стоит делать подтягивания без веса на максимум(пампинг) или лучше не мешать?</quote>
Какие у тебя цели?
Получается я с понедельника не восстановился?</quote>
А по ощущениям что?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/161032-cel-poka-30-podtjagivanij-potom-vyhody-siloj-dalshe-ne
Цель: пока 30 подтягиваний, потом выходы силой. Дальше не знаю. Пока мне никто так и не ответил, что я получу от подтягиваний с весом и от многих повторов без веса.
По ощущениям: болит левое плечо. По-ходу травмировал на прошлой неделе на брусьях, когда отжимался с весом. На 20 повторе руки руки забиваются. Мог бы тянуть дальше, но не стал.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/161033-quote-name-20-raz-nedelju-nazad-bylo-25-v-ponedelnik
Name:>
20 раз, неделю назад было 25. В понедельник на этой неделе долбил подтягивания с весом (на 10 повторов)и потом добился подтягиваниями без веса на максимум в два или три подхода. Получается я с понедельника не восстановился? И еще в тот день когда подтягиваешься на силу(с весом на 3-5</quote>
твоя проблема что ты тычешь пальцем в небо.Интуитивный тренинг-говно.Ты должен спланироавть все до повторения и придерживаться плана.Ты можешь сделать 3 подхода по 18 раз? отдых до 10 мин
/forums/comment/161034-quote-name-gas-597-cel-poka-30-podtjagivanij-potom
Цель: пока 30 подтягиваний, потом выходы силой. Дальше не знаю. Пока мне никто так и не ответил, что я получу от подтягиваний с весом и от многих повторов без веса.
</quote>
Да миллион раз уже обсуждали. Будете подтягиваться с весом - будете становиться сильнее (гипертрофия в том числе). Будете подтягиваться без веса многоповторно - будете улучшать силовую выносливость. В теории если подтягиваться с весом, то это более логичный переход к выходам силой.
/forums/comment/161035-quote-name-ogrudko-v-teorii-esli-podtjagivatsja-s
В теории если подтягиваться с весом, то это более логичный переход к выходам силой.</quote>
Эээ, выходы и подтягивания с весом вообще не связаны. По крайней мере не знаю ни одного человека, кто тренил бы с весом для выходов. Там вес вообще не нужен.
Пока мне никто так и не ответил, что я получу от подтягиваний с весом и от многих повторов без веса.</quote>
Ты получишь ровно то, что ты пытаешься получить. Подтягиваясь 20 раз с весом, ты будешь сильнее, чем подтягиваясь 20 раз без веса. Но это может быть сила за счет сухожилий, а без правильного питания можешь и массы вообще не прибавить. С другой стороны вопрос надо ли оно тебе или тебе достаточно результата, которого можно без веса добиться.
Скажем, вот такого результата легко без доп веса достичь:
Все разговоры, что меньше на объем, больше на количество и т.д, это больше болтовня. Твоя задача - определиться с целями и найти то, что приближает тебя к ним. От этого и плясать.
Как-то так.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/161036-quote-name-kiss9-quote-name-20-raz-nedelju-nazad-bylo
Name:>
20 раз, неделю назад было 25. В понедельник на этой неделе долбил подтягивания с весом (на 10 повторов)и потом добился подтягиваниями без веса на максимум в два или три подхода. Получается я с понедельника не восстановился? И еще в тот день когда подтягиваешься на силу(с весом на 3-5</quote>
твоя проблема что ты тычешь пальцем в небо.Интуитивный тренинг-говно.Ты должен спланироавть все до повторения и придерживаться плана.Ты можешь сделать 3 подхода по 18 раз? отдых до 10 мин
</quote>
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/161037-quote-name-da-ja-mogu-sdelat-3-podhoda-po-18-raz-s
Name:>
Да, я могу сделать 3 подхода по 18 раз с отдыхом по 10 минут. Может даже и по 20 раз с таким отдыхом</quote>
вот попробуй сделать 3 по 20
потом 4 по 17 а лучше 18
потом 2 по 22,24,и как главная цель 2 по 25
/forums/comment/161038-za-odnu-trenirovku-libo-v-raznye-trenirovochnye-dni-i
За одну тренировку? Либо в разные тренировочные дни? И сколько отдыхать между подходами? Я обычно отдыхаю 2-3 минуты.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/161039-v-raznye-minimum-7-dnej-mezhdu-takimi-trenjami-a-v
В разные,минимум 7 дней между такими тренями.А в середине 1 легкая тренировка буквально 3 подхода по 10.Отдых до полного восстановления сил.Твоя цель это результат в цифрах,и ты должен на него работать.Если ты отдохнешь 2 минуты ты не вытянешь
У тя есть в зале гравитрон? Сделай -10 кг и делай по 30 раз трени тоже
