18 кругов по
6 подтягиваний - 108 раз
10 брусья - 180 раз
10 отжимания - 180 раз
отдых 1 мин.
и это после дня в огороде) из которого еле вылез но все-таки пошел на турник, хотелось проверить предел возможностей. Стремился к 20 кругам но не смог не хватило сил.
Где-то слышал, что пистолетики довольно вредное упражнение для сустава. Что лучше стоять двумя ногами на земле, но вес переносить на одну ногу.
Так ли этом на самом деле?</quote>
Пистолетики потенциально более травмоопасное упражнение, чем приседания. Потому что оно гораздо более сложное, чем простые приседания. Но, по большому счету, все травмы идут от головы.
К слову, лыжники в своих тренировках очень много делают пистолетиков и в порядке полном.
Где-то слышал, что пистолетики довольно вредное упражнение для сустава. Что лучше стоять двумя ногами на земле, но вес переносить на одну ногу.
Так ли этом на самом деле? </quote>
Технике приседаний на двух ногах учатся месяцами, а некоторые - и годами. Хотя приседать вроде бы каждый из нас умеет с детства. А на одной ноге - это еще труднее в плане правильно техники выполнения. Кстати как вариант ,если уж атк хочется приседать на одной ноге, можно стоять на возвышенности (бордюр, скамья, пень), чтобы нерабочую ногу можно было спокойно держать опущенной вниз. Так в плане баланса будет легче и можно будет сконцентрировать на рабочей ноге.
Вот и подошел конец моему 100 дневному воркауту. Сегодня я сделал на максимум подтягиваний, приседаний, отжиманий и вот мои результаты:
Подтягивания: было - 8, стало - 12
Приседания: было - 50, стало - 60
Отжимания: было - 25, стало - 45
фотография До
.jpg "manfred")
