Вы имеете ввиду сколько тренировок на растяжку делать в неделю? Если да, то в качестве заминки ежедневно и 1 раз в неделю полностью посвятить ей тренировку
Вы имеете ввиду сколько тренировок на растяжку делать в неделю? Если да, то в качестве заминки ежедневно и 1 раз в неделю полностью посвятить ей тренировку</quote>
День 10. Полет не очень.
Бег 12 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х12
Приседания 4х12
Заминка + 8 мин. Abs на пресс
Не знаю что такое но подтягивания снова с трудом дались, иногда легко даются иногда с трудом.</quote>
попробуйте поменять хват.может я и не прав,но как по мне 12 мин.бега многовато (правда я не знаю Ваш уровень подготовки).и что такое ABS на пресс?
а возможно и перетрен.
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
