День 78. Отжимания на брусьях

Глобальный форум -

3473

1 2 3 4 5

Вперед

reddish

Новосибирск

09.12.2013 20:24

( 5 , 5а , 10 , 5а , 6/6 ) * 6

Djack

Москва

09.12.2013 20:30

78-й день!
Как я и говорил, сейчас в командировке. Так как тренируюсь сегодня в номере гостиницы, заменил подтягивания отжиманиями с высоким положением ног (на табуретке)!
Поэтому сегодня тренировка была такая:
4*8/10/10/10/10*2
4*8/10/10/10/8*2.
Тяжеловато, но сделал все и даже пресс в качестве заминки сделал! Дыхалка вроде в норме была, а вот пропотелся больше обычного!
В общем, все отлично!

anders_82

Челябинск

09.12.2013 20:39

НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ! 100500 раз повторяли уже!</quote>

просто пропускать упражнение и отдыхать, что ли?</quote>

Да, либо дать отдыха, пока не восстановишься. Либо не делать это упражнение. Либо найти вариант, при котором нет боли. Выбор есть

Выбора нет.
"Ебашим базу до отказу" РРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРР

На самом деле, нужно слушать свой организм, то что у меня болеть начинает левая нога, так это слабые мышцй и не более того. Именно для того что бы подтянуть эти мышцы я и занимаюсь, а не для того что бы бросить при первой боли от усталости.
Но это мой загон(я два месяца с воспаленным плечом тренил, пока в больничку не сходил и уколы не проставил) не повторяйте, опасно для жизни.
Просто я упертый как баран, хоть и понимаю , что порчу технику, но обещание то дал уже, что до конца дойду.

НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ТРЕНИРУЙТЕСЬ ЧЕРЕЗ БОЛЬ.</quote>

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

09.12.2013 20:45

anders_82 wrote:78-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Ну что же, физически и психологически 8 круг осилил, тяжело но выполнил. Не могу понять на пользу 8-ой круг или нет.
Уже писал,последнее время упражнения на ноги самые тяжелые, левая нога болеть начинает, ощущение что потянул, но я продолжаю делать круги. По окончании кругов нога перестает болеть.
Считаю что польза от 8 круга, почувствуется к следующему продвинутому дню № 6
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Польза от 8 круга почувствуется к следующему продвинутому дню № 6. А когда делали день № 5? Или я туплю?</quote>

Продвинутый день №6, будет 19.12.2913, я хотел сказать что через неделю будет видно как сказался 8 круг на физической форме. А продвинутый день №5, я сам жду.

Простота — высшая ступень искусства.

ksba

Таганрог

09.12.2013 20:58

78-день (7,7,20,20,12*2)*8, отдых 5 минут,после брусья сделал 5подходов по 13, затем пресс. Тяжеловато немного, но справился.

D_E_N

Нижневартовск

09.12.2013 21:41

Я уже давно заменил обычные отжимания от пола отжиманиями на брусьях. От пола делал только первые несколько дней 100-дневки. Сейчас упор-присев-упор-лёжа делаю с отжиманием. Сегодня как и вчера мне было довольно легко, 8-ой круг как-будто и не прибавился.
Схема кругов такая:
- упор-присев-упор-лёжа с отжиманием
- подтягивания
- приседания
- отжимантя на брусьях
- выпады с выпрыгиванием

78 день:
Пробежка 4км, разминка
8/4/15/9/12*2 х7
8/6/15/11/12*2 х1
Заминка

Норм.

D_E_N

Нижневартовск

09.12.2013 22:08

Alzu, реально очень много букв, лучше картинки выкладывай.
И про то, что занимаясь с собственным весом не набрать массу или что это тяжело и медленно: я в мае месяце весил 64 кг, занимался только на турнике и брусьях без утяжелителей, к началу 100-дневки вес составил 72кг, сейчас около 74кг.
Набор массы во время 100-дневки приостановился, как я считаю по 2 причинам: 1) интенсивность нагрузок у меня значительно возросла; 2) при нынешнем весе мне надо очень много калорий, просто не могу столько кушать.
P.S. никаких жировых складок лишних у меня не найти, а мудрёные весы месяц назад показывали 7% содержания жира.

Aidosai

Алматы

09.12.2013 22:45

78 день, 8 кругов, полет нормальный)))

Не будь унылым говном, будь позитивной какашкой.

Mironec

Гомель

09.12.2013 23:19

78й день прошел отлично. Добавил одно подтягивание. Сегодня для разнообразия делал таиландские отжимания, чередуя с обычными. Итого:
15/8/20/20/15(на ногу) - 8 кругов.
Самочувствие отличное.

GJB

Москва

09.12.2013 23:23

День 78.
Продолжаю болеть. Надеюсь, что выбило из колеи не надолго. Очень уж хочется пройти стодневку. Реально было бы достижением года для меня.

Не дисквалифицируете меня, надеюсь? )))
Мужики, держитесь. Не болейте. Одевайтесь теплее и аккуратнее со сквозняками дома.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

xaphan

Москва

09.12.2013 23:39

Тут недавно кто-то ссылку бросал на Сергея Бадюка. ОФП в Одессе или как-то так. Я честно просмотрел все полтора часа. Так вот он там утверждает, что брусья нельзя делать ни в каком виде. Проблемы со связками гарантированы. Врет что ли?

Mixazen

Санкт-Петербург

10.12.2013 01:40

100 дней!
Буду отмечать дважды - сегодня и со всей группой вместе. Думаю, логично тогда и отписаться, так как, несмотря на 100 дней, программу я выполнил не полностью - просто на 23 дня дольше базу делал, чтобы идти с группой вместе.
Но предварительно могу сообщить, что результат есть!

AHAPXUCT13

Москва

10.12.2013 09:49

Это я бросал. Самому, кстати, интересно.
Хотя, он говорил это в контексте травм. Т.е. на турнике травму не получишь, если, конечно, с него не свалишься. А брусья вроде как рвут жилы и всё прочее.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

ogrudko

Херсон

10.12.2013 10:51

Хотя, он говорил это в контексте травм. Т.е. на турнике травму не получишь, если, конечно, с него не свалишься. А брусья вроде как рвут жилы и всё прочее.</quote>

А в другом видео он спокойненько смотрит как Денис Минин отжимается с доп. весом.

JamaL

Кривой рог

10.12.2013 11:08

Пришлось немного снизить кол-во приседаний, чтобы выполнить 8 кругов (с 12 до 10).
По итогу: (5 упор-присевов + 6 подтягиваний + 10 приседаний + 10 отжиманий + 10 выпадов) х 8

8-й круг дался тяжело, к тому же пришлось занматься во время небольшой метели). Труднее всего давались выпады т.к. на снегу было довольно скользко, но зато чувствовалась работа стабизационных мышц).

Да и по ходу нужно срочно купить перчатки - те которыми я все это время пользовался на снегу моментально промокают((.

Всем добра, терпения, упорства!

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

День 78. Отжимания на брусьях