А вобще тема очень интересная затронута. Помню, когда то читал (или видел) про качков вегетарианцев. Так вполне прилично выглядели
.</quote>Я когда регистрировался на 100 дневку, скачал Видео-учебник по Воркауту от Дениса Минина. Но не смотрел, так как начал заниматься по 100 дневке. Продолжительность 2 часа. Мельком глянул. Разминка, растяжка, упражнения. Крепкий чувак, многие упр. в жилете с утяжелителями. Похоже он не отвергает занятия на тренажёрах и с отягощениями. Мотивация, рекомендации и жизненная позиция у него хорошие. По возможности посмотрю. Много показано по выполнению разных элементов и их разучивания.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
anders_82, сделал 37 отжиманий за 60 секунд, делал дома правда, могу видео выложить))) недоволен ни количеством, ни техникой))</quote>
Можно по такой системе максимумы проверять?
Ну видео давай, всем интересно.</quote>
1) Я никогда не тренил в таком духе, да. Да и максимум отжиманий у меня сейчас низкий)))
2) У меня серьёзные проблемы со взрывной силой. И я ей пока не занимался. Поэтому у меня низкая скорость.
3) Вот видео, мне не нравится положение головы:
4) В рамках 100 дневки может неплохо зайти в ТУРБО блоке
Посмотрим кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
3) Вот видео, мне не нравится положение головы:</quote>
3) Вот видео, мне не нравится положение головы:</quote>
</quote>Голова не в линию, не получается её сделать в линию.
Антон у тебя точно вес 65 кг., ни чего себе у нас с тобой разница в весе 12 кг. и в росте 1 см. а я на видео пошире тебя</quote>
Да, точно, кости легкие может? Без идей. Ну у тебя 75 кг, вот ты и шире))) Тут на видео я ещё получился меньше, чем обычно)
Слева от меня парни стоят по 70+ кг.
В технике, я так понял тебе не нравится то, что ты в последних отжиманиях носом к полу тянешься? </quote>
Я во всех им тянусь, блин, надо заставлять себя ровно держать голову. Пока, правда, не очень понятно как.
Скажи, нагрузка какая, просто после этого тестирования тяжеловато что то еще выполнять или можно еще пару подходов?</quote>
Для меня это не нагрузка. Могу так раз 10 сделать (с отдыхом) и пойти дальше тренироваться.
А взрывная сила мне кажется больше в первом продвинутом дне тренируется, а здесь сила и выносливость.</quote>
Тут есть лимит по времени - 60 секунд, это значит, что повторения нужно делать быстро - а это взрывная сила. Думаю 50 повторений можно уложить в хорошем качестве. Ну а 50 отжиманий - это ещё не выносливость, это ещё сила.
До этого на максимум я на соревнованиях в Орехово-Зуево сделал 35 повторений с 5 кг на спине (или 10?), это было после 25 подтягиваний и 35 брусьев. У меня просто была травма (тенденит локтевого сустава) и я фактически первый год нормально отжимания начал тренировать. Поэтому очень слабые показатели
походу Антон забил на воркаут и теперь целиком в "политике".Типичная картина,очень предсказуемая.</quote>
Вообще в этом году я стал куда больше тренироваться и соревноваться))) Подтягивания до 30 до конца года забью. Просто отжимания пока не очень идут, но это на порядок лучше, чем было раньше)
Вообще я считаю, что ты не можешь быть организатором/лидером воркаута, если сам не тренируешься и не развиваешься)
Выпады раньше делал на месте с шагом вперед, теперь только как на видео, стоит ли чередовать эти два вида в кругах или оставить только тот что демонстрирует Антон?</quote>
Я делаю те, которые удобны мне + так, чтобы не вылетать из кадра. В обычных тренировках на улице я делаю с шагом вперед (не на месте), и мне так больше нравится. Шагать вперед))) Психологически легче, по-моему. Ну а дома делаю как на видео.
Сейчас трубу приладил, но она всего 22 мм в диаметре - вдвое тоньше предыдущей деревяшки, есть идеи как её утолстить?) Ничего плохого не будет если на таком турнике подтягиваться?</quote>
Мозоли можешь сильнее натереть. Мб полотенцем обмотаешь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Сегодня у меня продвинутый день №2.
Сделал: 2*10а/10/10
5*8а/10/10
Что можно сказать! Мне понравилось! Руки нормально забились и прочувствовались! Она, конечно, показалась мне легче, чем №1, но тоже интересная! Может быть, конечно, в обычных кругах я и не на 100% выкладываюсь (иначе несмогу делать каждый день такой объем), но на продвинутых выкладываюсь по полной!
Жду что-нибудь новенькое от продвинутой тренировки №3!
Кстати, да, в следующий раз можно сделать прод. тренировку на взрывную силу, для разнообразия!
