/forums/comment/132556-quote-name-org-po-vashemu-racionu-u-vas-tam-i-1000-ne
19.11.2013 20:50
По вашему рациону у вас там и 1000 не наберется 😃)</quote>
зато схема работает
/forums/comment/132557-quote-name-kiss9-quote-name-a-s-chego-hudet-esli
Name:>
А С ЧЕГО ХУДЕТЬ, если организм думает что ты голодаешь ? </quote>

ну как бы жир для того и нужен чтобы в период когда нету жрачки его расходовать)</quote>

Вам сказать, что сначала будет организм разрушать, прежде чем пойдет в дело жир ? 😃
/forums/comment/132558-na-moj-ves-po-formule-polozheno-1800-kkal-bez-ucheta
На мой вес по формуле положено 1800 ккал без учета модификаторов на активность.
Если подыму до 1500-1700, этого будет достаточно? Или еще больше? По ощущениям сложно судить, есть особо не хочется.
/forums/comment/132559-58-den-vsjo-ok-raminka-3-2-3-8-8-9h2-3-3-1-4-8-8-9h2-4
19.11.2013 21:19
58 день, всё ок.
Раминка
3/2+3/8/8/9х2*3
3/1+4/8/8/9х2*4
Заминка (растяжка)

По сравнению со вчерашним заменил в 3 круге подтягивание с опорой, на оное без опоры.

А ещё делал как Антон на видео выпады, хотя раньше делал из положения ноги на ширине плеч, шаг вперед на каждый выпад. Разницы честно говоря не заметил, хотя я всего по 9 на ногу делаю.

Сижу со стаканом молока и 150 творога + 125 йогурта. БЖУ 38-8-22. Собственно пост-тренировочный первый ужин. Всё обезжиренное, очень плохо что у нас не ведется пропаганда о предпочтительности подобных продуктов. Сердечных болезней как будто мало, хотя бы про это говорят, но видимо не доходит. Брал в магазине творог, бабушка какая то берет с полки, смотрит 1.8: "фу, это плохой творог", 9 или 18 ищет. И ведь по 1, по 2, по 4 каналам медицинские передачи, как раз в то время когда пенсионеры у телевизоров, а нет.
Мои же родственники например, привыкли есть сосиски, колбасу, пельмени и всё. На нормальные продукты из качественных ингредиентов денег не хватает, но всё равно надо покупать, плеваться, травиться, ведь привычный рацион.
О есть ещё приятель, с недостаточной массой очень любит молоко 6%, считает поможет набрать, пока не набрал.
И никому, ничего, никак не объяснишь. 😦 Что бы поняли и приняли.

Для снижения веса 1450 минимум для мужчин, для женщин на сотню или две меньше, так по крайней мере пишет уважаемый мной <url="http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=252">источник</url>. А ещё проблема ведь не только в том, что при меньших числах организм испытывает стресс и снижается метаболизм. Эволюционный процесс очень медленный и человеческий организм не может получить из сегодняшнего рациона достаточное количество витаминов и микроэлементов, если этот самый рацион не правильный. Но даже если продукты подобраны полезные, качественный, сбалансированные по элементам и витаминам, то всё равно при похудании мы едим меньше, соответственно этого всего необходимого получаем тоже меньше.
/forums/comment/132560-quote-name-grieverc-na-moj-ves-po-formule-polozheno
19.11.2013 21:35
На мой вес по формуле положено 1800 ккал без учета модификаторов на активность.
Если подыму до 1500-1700, этого будет достаточно? Или еще больше? По ощущениям сложно судить, есть особо не хочется.</quote>

А чего хотите лично Вы? В плане построения тела мечты?
/forums/comment/132561-horoshij-den-byl-podtjagivanija-7-7-7-6-6-7
Хороший день был
подтягивания: 7 7 7 6 6 7
отжимания: 20 20 15 15 15 10
приседания: 15 15 15 10 10 10
выпады: 15 15 15 15 10 15
После тренировки самочуствие хорошее слегка устал!
/forums/comment/132562-quote-name-archybald-a-eshhjo-problema-ved-ne-tolko-v

А ещё проблема ведь не только в том, что при меньших числах организм испытывает стресс и снижается метаболизм. Эволюционный процесс очень медленный и человеческий организм не может получить из сегодняшнего рациона достаточное количество витаминов и микроэлементов, если этот самый рацион не правильный. Но даже если продукты подобраны полезные, качественный, сбалансированные по элементам и витаминам, то всё равно при похудании мы едим меньше, соответственно этого всего необходимого получаем тоже меньше.</quote>

Да плюсую забыл упомянуть, что при таких диетах нужно есть комплексные витамины, если активные физ нагрузки можно увеличенные дозы + всякий рыбий жир тоже хорошо глотать в капсулах.

На мой вес по формуле положено 1800 ккал без учета модификаторов на активность.
Если подыму до 1500-1700, этого будет достаточно? Или еще больше? По ощущениям сложно судить, есть особо не хочется.</quote>

1700 оч хорошо будет до 1500 не стоит особо опускать, это только только хватать на все основные функции организма будет, посчитайте свою норму и вычитайте 200 калорий и создавайте дополнительный дефицит этих калорий за счет интенсивных тренировок и вы добьетесь результата.



Сижу со стаканом молока и 150 творога + 125 йогурта. БЖУ 38-8-22. Собственно пост-тренировочный первый ужин. Всё обезжиренное, очень плохо что у нас не ведется пропаганда о предпочтительности подобных продуктов. Сердечных болезней как будто мало, хотя бы про это говорят, но видимо не доходит. Брал в магазине творог, бабушка какая то берет с полки, смотрит 1.8: "фу, это плохой творог", 9 или 18 ищет. И ведь по 1, по 2, по 4 каналам медицинские передачи, как раз в то время когда пенсионеры у телевизоров, а нет.
</quote>

К сожалению вся наша молочка обезжирена с лютым кол-вом химии 😕 0% творог во всяких пачках в магазине тоже не ахти покупать к сожалению, я сам беру на рынке 1-2% с частных фермерских хозяйств, с молоком та же история, лучше взять 2-3% у частников чем 0% с прилавка у которого срок годности чуть ли не пол года а то и год 😃
/forums/comment/132563-quote-name-grieverc-b-org-b-moja-srednjaja-dnevnaja
Org: моя средняя дневная норма 1000-1400 ккал, и я бы не сказал, что сильно худею. И голода не чувствую. И питаюсь 3 раза в день.
Без диет около 2000 выходило.
Так что, если я буду продолжать на 2к есть, ничего не изменится. Или я не прав, и 1200 угробит мой организм?</quote>
Ну нифига себе! Я если меньше 3500 ккал съедаю - вес сразу начинает таять.😵
/forums/comment/132564-u-nas-podnjalas-metel-i-10-veter-konkretno-naprjagaet
У нас поднялась метель и (-10). Ветер конкретно напрягает, только остановишься и сразу остываешь.
Но меня не остановить!
Пробежка 3км, разминка, свои стандартные круги(7), заминка. Кажется, что круги тянутся вечность, хотя по времени не очень то длительная тренировка.
/forums/comment/132565-quote-name-org-da-pljusuju-zabyl-upomjanut-chto-pri
19.11.2013 22:55
Да плюсую забыл упомянуть, что при таких диетах нужно есть комплексные витамины, если активные физ нагрузки можно увеличенные дозы + всякий рыбий жир тоже хорошо глотать в капсулах.</quote>

С витаминами сложно, по хорошему без участия врача не нужно, если ни чем не болеешь, то тоже не нужно, если нет симптомов нехватки витаминов, тоже не нужно. Всё вышесказанное мнение врачей, ещё слышал от них же: "ну можете попить витаминчики". Стоит ли их пить превентивно не знаю, но иногда я пью курсы.

К сожалению вся наша молочка обезжирена с лютым кол-вом химии 😕 0% творог во всяких пачках в магазине тоже не ахти покупать к сожалению, я сам беру на рынке 1-2% с частных фермерских хозяйств, с молоком та же история, лучше взять 2-3% у частников чем 0% с прилавка у которого срок годности чуть ли не пол года а то и год 😃</quote>

Молоко разделяют в сепараторе, ещё я перепутал понятия, в стандартах у нас термин "маложирный", а не "обезжиренный".
Полгода оно хранится благодаря стерилизации, а это просто воздействие высокой температуры.

Позиция большинства интернетов мне не понятна "если там нет жира, то есть что-то ещё". Обычно если нет жира, вместо него есть ничего, если не указано обратное, а ещё вкусовые качества страдают, да.

Есть конечно вопрос антибиотиков каких нибудь, в молочке, курице. Может кто ест за 114 рублей грудку ашановскую?)
Но будь я фермером, поступал так же. Разводили кроликов, когда в один прекрасный день половина зверьков дохнет, это не круто, а когда от этого зависит твоё материальное положение это недопустимо.
/forums/comment/132566-b-d-e-n-b-na-schet-vechnosti-da-na-sedmom-kruge-uzhe
D_E_N: На счет вечности, да, на седьмом круге уже чувствуешь, что это уже не просто легкая быстрая тренировка. А ведь еще восьмой будет.
А вот от 3.5к калорий я бы уже давно свесил ножки, даже при большом желании столько не съем.


А чего хотите лично Вы? В плане построения тела мечты?</quote>
Думаю, того же, что и многие из нас: хорошо прорисованный пресс (жир 12-15%) и мышцы. Ничего сверхъестественного.
/forums/comment/132567-5-4-10-10-10-x7
19.11.2013 23:09
5 4 10 10 10 x7
/forums/comment/132568-quote-name-grieverc-dumaju-togo-zhe-chto-i-mnogie-iz
19.11.2013 23:25
Думаю, того же, что и многие из нас: хорошо прорисованный пресс (жир 12-15%) и мышцы. Ничего сверхъестественного.</quote>
Я конечно Вас не вижу, но рост/вес помоему уже находятся в хорошем соотношении. Поэтому я бы не худел на Вашем месте, а уделил внимание качеству продуктов, снизил количество жиров в рационе до 10-20%, озаботился бы постоянным наличием белка, медленных углеводов, пищевых волокон и витаминов. Тренировался бы потихоньку и смотрел на качественные изменения.
/forums/comment/132569-quote-name-wasd-quote-name-turbo3335-ili-probezhal
19.11.2013 23:32
Или пробежал, например, 80м , потом вернулся и снова пробежал и так 5 раз, а потом 10 мин. отдыха, верно?</quote>

10 минут это перед каждым подходом в той программе.</quote>

Антон, так это какая-то фигня получается!!!!! 80м пробежал, отдых 10 мин, и т.д. так это на 5 подходов только 50 мин. отдыха, что-то не то!!!!!!! а там еще 3 подхода по70 и 60. Это не реально!!!
Может автор имел ввиду, 5 раз подряд пробегаешь и 10 мин. отдыхаешь, потом 70 м пробегаешь и 4 мин, отдыха потом 60 м и 4 мин отдыха, а потом 1 раз 50 м на максимум???
/forums/comment/132570-quote-name-ricomachito-horoshij-den-byl
19.11.2013 23:38
Хороший день был
подтягивания: 7 7 7 6 6 7
отжимания: 20 20 15 15 15 10
приседания: 15 15 15 10 10 10
выпады: 15 15 15 15 10 15
После тренировки самочуствие хорошее слегка устал!</quote>


Привет, мне кажется у тебя немного не правильно подходы поставлены, нужно стремится к тому,что б все подходы были либо одинаков, например 15 15 15 15 15 15,либо начинались, например с 10 и заканчивались с 15. И так во всех упражнениях!!!!
А когда пройдешь 100-ку, то можешь делать програмки по принцыпу пирамиды, доходишь от минимального количества раз до максимального, а потом наоборот от макс. к минимальному!😉