/forums/comment/126448-5a-10-10-10-3
( 5а , 10 , 10 , 10 ) * 3
/forums/comment/126449-segodnja-voobshhe-ne-bylo-zhelanija-zanimatsja-tak-kak
17.10.2013 20:31
Сегодня вообще не было желания заниматься, так как не выспался и с работы измотанный пришел, а потом размялся и сделал 5 кругов без отдыха, один за одним.
/forums/comment/126450-eshhjo-odin-denjok-v-kopilku-6-5-10-10-10-poslednij
17.10.2013 20:45
Ещё один денёк в копилку 6*5 10 10 10 последний подход дыхалочка подводит
/forums/comment/126451-25-den-probezhka-3km-razminka-6-vysokih-podtjagivanij
25 день:
пробежка 3км
разминка
6 высоких подтягиваний, передний вис ещё пробовал 6 раз
5х7/15/7/15 (отжимания на брусьях)
заминка

завтра сделаю перерыв, а то часа три после тренировки мышцы как будто не расслабляются и утром встаю, как под грузовик попал.
/forums/comment/126452-25-den-razminka-3-min-6a-11-11-11-h8-otdyh-60-sek
25 день: Разминка 3 мин., 6а - 11 - 11 - 11 Х8 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя растяжка;

сон 7,5 - 8 часов, в будни и в выходные встаю в одно и то же время 5.30 - 6.00
/forums/comment/126453-segodnja25-den-polet-normalnyj
17.10.2013 21:51
Сегодня25 день полет нормальный
/forums/comment/126454-opytnym-putjom-ustanovil-chto-mne-nuzhen-odin-den
17.10.2013 22:15
Опытным путём установил что мне нужен один день отдыха в неделю или в две.

Особенно в ту неделю, после которой добавляем круг.

Чувствую что не восстанавливаюсь до конца, а после дня отдыхы - опять как новенький!

Вопрос: занимаюсь вечером, нужно ли утром делать зарядку? День как правило проходит очень спокойно, работа сидячая, но обязательно пару часов пешком на улице.
/forums/comment/126455-den-25-j-razminka-6-a-12-11-12-5-zaminka
17.10.2013 22:42
День 25-й
Разминка
6(а)/12/11/12 *5
Заминка

/forums/comment/126456-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-5-25-dnej
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=5">25 дней в копилке</url>
Подтягивания хватом чуть шире плеч. В правой грудной мышце (где она крепится к руке) на полпути вверх происходит щелчок. Нет, не то что щелчок… перескок. Первый раз такое. Как будто что-то за что-то цепляется. Совершенно не больно. Противно)) При сужении хвата щелчок пропадает. Что это?? Связки не поделят место иль чО? Может у кого было подобное?
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/126457-den-58-25-vo-vtorom-kruge-na-vypadah-neprijatno
17.10.2013 23:48
День 58(25) Во втором круге на выпадах неприятно заболела мышца под левой ягодицей, на автомате сделал еще 4 повтора, вспомнил инфо-пост про боль и перешел на повторные приседы. В итоге 2ые приседания давались с трудом после 10 повторений, в общей сложности сделал их больше 200. Сейчас мышца болит, намазал мазью, надеюсь, что травма не надолго.
1-ый круг: 5-15-15-(8х2)
2-ой-8-ой: 5-15-15-15, затем 8 упражнений на пресс.
Сделал третье фото. Разница с 1-ым конкретная))
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/126458-quote-name-sboletus-podtjagivanija-hvatom-chut-shire
17.10.2013 23:55
Подтягивания хватом чуть шире плеч. В правой грудной мышце (где она крепится к руке) на полпути вверх происходит щелчок. Может у кого было подобное? </quote>

сталкиваюсь с подобным, иногда, когда отжимаюсь. Хирург толком не объяснил, сказал только, что дело в моём "относительно прямом" позвоночнике 😃

по теме - 5-10-10-10х5 - полёт нормальный
"Ducunt volentem fata, nolentem trahunt"
- Желающего идти судьба ведет, нежелающего - тащит. (c) Сенека
/forums/comment/126459-1-podtjagivanija7-2-prisedanija12-3-otzhimanij-ot
1. Подтягивания7
2. Приседания12
3. Отжиманий от пола20
4. Приседания12
25 всё норм .
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/126460-den-25-pozdravljaju-vseh-s-chetvertju-projdennogo-puti
18.10.2013 01:52
День 25.
Поздравляю всех с четвертью пройденного пути. Осталось еще 3 раза по столько же! Будет труднее, но надеюсь, что выдержим.
Сегодня хорошая погода, но инфопост и мой организм не сговариваясь намекнули мне на день отдыха. С обеда я какой-то сонный. Сил как будто не чувствую. В принципе если бы заставил себя, то все сделал... Но решил, что лучше отдых в чт, чем в пт или выходные (т.к. Расслабуха и калорийный всплеск).
Итого за 25 дней уже третий перерыв.
С конца рабочего дня хотелось массажа, тк весь день ощущения были, что вместо шейно-плечевого пояса камни или что-то железное и жесткое.
Жена вечером немного с этим подсобила.😉
Надеюсь, что завтра со свежими силами продолжу и в пн осилю 6-й заход.
PS сплю вот как-то маловато. 6 часов если, то уже хорошо. А то и 4 бывает.
Надо работать в этом направлении. Особенно при увеличении дальнейшей нагрузки.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/126461-quote-name-d-e-n-zavtra-sdelaju-pereryv-a-to-chasa
18.10.2013 01:57

завтра сделаю перерыв, а то часа три после тренировки мышцы как будто не расслабляются и утром встаю, как под грузовик попал.</quote>
Такая же фигня бывает.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/126462-quote-name-tinich-chto-interesno-ves-za-ves-period
18.10.2013 02:03
Что интересно вес за весь период держится на одном уровне +- 2кг. Признаюсь - в питание изменений не вносил. Люблю вкусно поесть.</quote>
Аналогично. Т.к. Диетой еще не заморочился. Сильно калорийные продукты стараюсь есть в меру. Портят всю картину выходные, потом всю рабочую неделю снижаю обратно.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко