/forums/comment/122297-4-den-polet-normalnyj-5-10-10-10-kol-vo-povtorenij-ne
26.09.2013 12:44
4 день "полет нормальный". (5/10/10/10), кол-во повторений не увеличиваю. Уделяь внимание технике и дыханию.
/forums/comment/122298-rebjat-u-menja-vopros-kogda-prisedaju-pjatki
26.09.2013 12:47
Ребят,у меня вопрос когда приседаю пятки отрываются,пробовал с друзьями держать ноги,но если сижу то пятки никак не ставятся,мне кажеться,когда пытаюсь присесть с пятками,прижатыми к полу,то попытки вызывают боль,что делать,я с детства деревянный,может это недостаток растяжки,раз больно?
/forums/comment/122299-rebjat-u-menja-vopros-kogda-prisedaju-pjatki
26.09.2013 12:47
Ребят,у меня вопрос когда приседаю пятки отрываются,пробовал с друзьями держать ноги,но если сижу то пятки никак не ставятся,мне кажеться,когда пытаюсь присесть с пятками,прижатыми к полу,то попытки вызывают боль,что делать,я с детства деревянный,может это недостаток растяжки,раз больно?
/forums/comment/122300-den-4-7-10-15-10-4
26.09.2013 12:51
день 4

(7/10/15/10)*4
/forums/comment/122301-a-ja-poka-zavjazal-pri-podtjagivanii-ili-otzhimanii-v
26.09.2013 13:20
А я пока завязал... При подтягивании или отжимании в правой части затылка простреливать начинает, нужно к врачу идти((
Жалко, я в подтягиваниях выходил на 9-10, на максимуме, хотя до начала программы 1 с трудом вытягивал.
/forums/comment/122302-4-den-vsjo-ok-vapros-baleat-mishcy-nog-mozhna-zanimaca
4 денъ всё ок!вапрос балеат мишцы ног можна занимаца с болю?спасиба!!!
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/122303-quote-name-funakosi89-4-den-b-b-vsjo-ok-b-b-v-b-a-b
26.09.2013 13:29
4 денъ всё ок!вапрос балеат мишцы ног можна занимаца с болю?спасиба!!!</quote>
Ты специально с ошибками пишешь?
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/122304-quote-name-ant1k-quote-name-funakosi89-4-den-h3-h3
4 ден

ъ

всё ок!вапрос балеат мишцы ног можна занимаца с болю?спасиба!!!</quote>
Ты специально с ошибками пишешь?</quote>
прашу прошения за ошыбки я не руский!
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/122305-quote-name-manulsar-peregruzil-myshcy-obychnye
26.09.2013 13:52
Перегрузил мышцы, обычные подтягивания сильно нагружают как раз те области, про которые ты написал, перейди пока на австралийские, может быть, день отдыха, мажь проблемные зоны феброфид гель 1-2 раза в день дня 2-3, боли должны пройти</quote>

Благодарю за совет!
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/122306-quote-name-ogrudko-ignat-ja-chestno-govorja-ne-pojmu
26.09.2013 13:55
Игнат, я честно говоря не пойму, что именно у Вас не так с руками...</quote>

Благодарю за совет в дневнике!
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/122307-interesnyj-info-post-spasibo-u-menja-vopros-ponjatno
26.09.2013 14:37
Интересный инфо-пост! Спасибо! У меня вопрос, понятно, что приседания это очень важное и нужное упражнения, но по какой причине именно они идут в двойном объеме в 100-дневной программе?
Ребят,у меня вопрос когда приседаю пятки отрываются,пробовал с друзьями держать ноги,но если сижу то пятки никак не ставятся,мне кажеться,когда пытаюсь присесть с пятками,прижатыми к полу,то попытки вызывают боль,что делать,я с детства деревянный,может это недостаток растяжки,раз больно?</quote>
Скорее всего ты в пояснице сгибаешься. Попробуй для начала приседать поставив пятки на опору высотой 4-5 см.
/forums/comment/122308-vse-ok-kachajus-d
26.09.2013 14:44
Все ок качаюсь)😃
/forums/comment/122309-ja-tozhe-ne-mogu-prisest-ne-otryvaja-pjatok-ot-pola
26.09.2013 15:04
Я тоже не могу присесть, не отрывая пяток от пола. Делаю разминку с растяжкой голеностопа. Уже лучше
Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.
/forums/comment/122310-jeto-moj-pervyj-100dnevnyj-vorkaut-god-nazad-propustil
26.09.2013 15:29
Это мой первый 100дневный воркаут. Год назад пропустил начало осеннего, весной не следил вообще за событиями.
И вот я с вами. Занимаюсь по вечерам - занимает 15 минут времени, дома. Раньше время от времени занимался с железом - от 45 минут до полутора часов. Так что даже в какой-то степени рад, что эта гимнастика непродолжительная. К тому же она наиболее полно отражает то, что мне сейчас нужно. А именно подтянуть тело, растопить жир на брюхе и боках, усилить дыхалку. Не знаю, насколько удастся повысить силовые показатели - мне кажется не намного, но пока удовольствие от процесса есть)
Тут все очень правильно пишут о том, что надо не смотреть на цифры, а заниматься. Это в лучшую сторону отличает данную методику от занятий с железом, где какая-то безумная гонка за новым весом.

Три дня: (3-10-10-10) *4
Полет нормальный)
/forums/comment/122311-quote-name-lordaltai-rebjat-u-menja-vopros-kogda
Ребят,у меня вопрос когда приседаю пятки отрываются,пробовал с друзьями держать ноги,но если сижу то пятки никак не ставятся,мне кажеться,когда пытаюсь присесть с пятками,прижатыми к полу,то попытки вызывают боль,что делать,я с детства деревянный,может это недостаток растяжки,раз больно?</quote>

шире ноги ставить пробуй и спину ровно держать
готовь дома.