/forums/comment/122327-3-10-10-10-h4
/forums/comment/122328-quote-name-gengar-chtoby-oni-ne-uvelichivalis-v
чтобы они не увеличивались в размерах? оче мало или же оче много?</quote>
Чем меньше приседаешь тем меньше нагрузка будет на мышцы тем меньше у них будет стимула к росту. Ок?)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/122329-0-8-10-8-h2
/forums/comment/122330-chetvjortyj-den-kak-to-trudnovato-naverno-ne-vyspalsja
четвёртый день как то трудновато наверно не выспался и приседы больше всего дыхалку сбивают
/forums/comment/122331-4-den-razminka-3-min-5-10-10-10-h4-otdyh-60-sek
4 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминку сделал на автомате.
Чувствую с каждым днем запас сил после круга все меньше, если пойдет такими темпами на следующей неделе придется скинуть по разику в каждом упражнении.
Сегодня неожиданно забились ноги)), хотя в первые 3 дня всё было норм.
/forums/comment/122332-quote-name-lordaltai-rebjat-u-menja-vopros-kogda
Ребят,у меня вопрос когда приседаю пятки отрываются,пробовал с друзьями держать ноги,но если сижу то пятки никак не ставятся,мне кажеться,когда пытаюсь присесть с пятками,прижатыми к полу,то попытки вызывают боль,что делать,я с детства деревянный,может это недостаток растяжки,раз больно?</quote>
/forums/comment/122333-quote-name-wasd-quote-name-gengar-chtoby-oni-ne
чтобы они не увеличивались в размерах? оче мало или же оче много?</quote>
Чем меньше приседаешь тем меньше нагрузка будет на мышцы тем меньше у них будет стимула к росту. Ок?)
</quote>
ок. но разве при оче большом количестве повторений не начинается рост выносливости, а не массы? я-то хочу тренировать ноги, но в таком режиме, чтобы они не раздувались
/forums/comment/122334-ja-uzhe-6-den-priderzhivajus-pravilnogo-pitanija-nu-po
я уже 6 день придерживаюсь правильного питания(ну по схеме 3 кулака)все классно,но начинаю уставать ._.
Учусь в 9 классе,подготовка к экзаменам и все такое,вообщем, загружают по полной.+репетиторы. Получается,что первая часть недели загружена(с понедельника до среды) ужасно. Воркаутом заниматься очень хочу и выполняю все рекомендации 
Но проблема именно в питании,когда прихожу домой ооочень хочется есть.Даже когда поужинаю,все равно тянет к сладенькому. Я стараюсь не поддаваться,но получается так,что я чувствую как чего-то не хватает.Как с этим быть?
/forums/comment/122335-den-4-5-20-15-20-polet-normalnyj
День 4. 5-20-15-20. Полет нормальный.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/122336-den-4-sdelal-5-20-15-20-vsjo-norm-prodolzhaem
День 4 сделал 5-20-15-20.Всё норм продолжаем.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/122337-dobrogo-zdorovja-vsem-druzja-otdyhaem-s-zhenoj-v
Доброго здоровья всем, друзья. Отдыхаем с женой в Лазаревском. Первый положительный побочный эфект-научился пользоваться мобильным интернетом). 23-го пропустил(. 24-го 3-10-10-10*4. 25-го 4-10-10-10*4. 26-го 5-12-12-12*4. Можно ли так добавить, или пока заниматься 5-10-10-10*4 ? Спастбо огромное организаторам тренинга и реальных успехов участникам.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/122338-den-37-4-7-5-12-12-10-2-ponjal-chto-v-zavtrak-i-obed
День 37(4). 7/5-12-12-(10*2)
Понял, что в завтрак и обед не добираю калорий, т.к. тренируюсь в 18-19ч., к этому времени уже как будто нет сил. До и после трени включил в рацион сладкое.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/122339-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-2-4-dnja-v
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=2">4 дня в копилке</url>
Я — наркоман видимо. Получаю реальный кайф от физ нагрузок.
Приседания — волнующая тема для меня. БЕРЕГИТЕ КОЛЕНИ! Они почти не восстанавливаются. Последствия травм можно только приглушить ПРАВИЛЬНОЙ техникой, но вернуть в прежнее состояние их уже не получится.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/122340-prishlos-propustit-2-zanatija-iz-za-prostudy-na-hate
пришлось пропустить 2 занатия из-за простуды, на хате очень холодно было). Думаю будет нормально если я продолжу со всеми через пару дней.
D1K
/forums/comment/122341-4-den-poluchilsja-samochuvstvie-prekrasnoe
4 день получился)
самочувствие прекрасное
Зима близко.
