/forums/comment/119407-a-pochemu-ty-reshil-ih-sokratit
03.10.2013 23:55
А почему ты решил их сократить?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/119408-quote-name-wasd-a-pochemu-ty-reshil-ih-sokratit-quote
04.10.2013 08:50
А почему ты решил их сократить?</quote>
1. Болят колени.
2. Ноги не успевают восстановиться после тренировки.
Иду по весенней программе. Занимаюсь уже месяц. Всё это время - ноги гудят, тяжесть, усталость в ногах. Утром просыпаюсь - тяжесть, вечером прихожу с работы - то же самое.
/forums/comment/119409-quote-name-mixazen-quote-name-wasd-a-pochemu-ty
04.10.2013 11:44
А почему ты решил их сократить?</quote>
1. Болят колени.
2. Ноги не успевают восстановиться после тренировки.
Иду по весенней программе. Занимаюсь уже месяц. Всё это время - ноги гудят, тяжесть, усталость в ногах. Утром просыпаюсь - тяжесть, вечером прихожу с работы - то же самое.</quote>

Может добавить ещё дней отдыха?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/119410-quote-name-wasd-mozhet-dobavit-eshhjo-dnej-otdyha
04.10.2013 17:10
Может добавить ещё дней отдыха?</quote>
Попробую завтра день отдохнуть, посмотрю по состоянию. Хотя боюсь останавливаться, сейчас по накату идут и идут тренировки.
/forums/comment/119411-privet-vsem-zanjatija-prohodjat-s-10-09-22-dnja-na
10.10.2013 07:36
привет всем!
занятия проходят с 10.09 - 22 дня. на этой неделе начал делать ешё и вечерние тренировки
вы не могли посмотреть план тренировок на неделю и подкорректировать?
понедельник:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, брусья, пресс.
вечер-бег 5-7 минут, подтягивания, отжимания, пресс
вторник:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, брусья, пресс.
вечер-бег 5-7 минут, гусинный шаг, прыжки на корточках, выпады, перепрыгивания, прыжки на высоту. подтягивания 1 подход по макс, брусья 2 подхода по макс, пресс 4 подхода.
четверг:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, пресс.
вечер-как понедельник, с упором на брусья
пятница:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, брусья, пресс.
вечер-как во вторник, уклон на ноги + отжимания(4 разных подхода до максимума)
воскресение- плавание или коньки
не будет ли перетрена на определенную группу мышц?
/forums/comment/119412-vsem-zdravstvujte-podskazhite-pozhalujsta-otvet-na
06.11.2013 00:38
Всем здравствуйте!Подскажите пожалуйста ответ на интересующий меня вопрос!Мне сейчас 32 года, раньше в юности довольно активно занимался спортом (КМС по гиревому спорту и армрестлингу). Естественно с возрастом спорт забросил (даже физкультуру), работа, семья и т.д. Недавно наткнулся на видео соревнований по воркауту и как-будто током ударило!Принял решение начать тренировки!Стал тренироваться по курсу 100-дневный воркаут (весна). Так вот вопрос: а не поздно ли мне так тренироваться?Может есть программа для более возрастных "новичков")))?Пока у меня получается, но довольно тяжело (веса многовато)?Или эта программа для любого возраста?(со здоровьем у меня порядок). Заранее спасибо! И вообще вы все большие молодцы!!!
СДВ
/forums/comment/119413-quote-name-pancher-tak-vot-vopros-a-ne-pozdno-li-mne
06.11.2013 22:36
Так вот вопрос: а не поздно ли мне так тренироваться?Может есть программа для более возрастных "новичков")))?Пока у меня получается, но довольно тяжело (веса многовато)?Или эта программа для любого возраста?(со здоровьем у меня порядок). Заранее спасибо! И вообще вы все большие молодцы!!!</quote>

1) Воркаутом можно заниматься в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки.
2) Если довольно тяжело, то лучше начать с Осеннего запуска, он лучше адаптирован для новичков.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/119414-quote-name-pancher-tak-vot-vopros-a-ne-pozdno-li-mne
06.11.2013 23:25
Так вот вопрос: а не поздно ли мне так тренироваться?Может есть программа для более возрастных "новичков")))</quote>

Дмитрий, ну если вот этот человек смог начать в 55 лет тренироваться, то вам и подавно ничего не мешает.


Ждем Вас в наших дружных рядах. Старт осенней 100-дневки <url="http://workout.su/forum_thread/2288">здесь</url>
/forums/comment/119415-spasibo-za-sajt-muzhiki-pomogite-sovetom-my-voenno
23.11.2013 22:36
Спасибо за сайт!
Мужики, помогите советом!
Мы - военно-патриотический клуб.
Так получилось, что именно за 100 дней до нашей Олимпиады подключились к 100-дневной программе.

Ребята у нас 14-18 лет. Мальчики и девочки.
Через месяц у нас серьезные соревнования. Много видов, и не только физподготовка.
Юноши сдают подтягивание и КСУ (30 сек - пресс, 30 сек - отжимание, на макс. количество), девочки - только КСУ.

Понимаю, что за месяц особого прогресса не будет...

Однако Так получилось, что некоторые ребята, месяц назад подтягивались больше, чем сейчас, будучи на 8 кругах повторов...

Вопрос такой:
научите, как нам подойти в лучшей форме и выступить удачно? ценен каждый балл!
В среднем ребята подтягиваются по 15 раз, девочки КСУ - 15 отжиманий и под 30 - пресс...
/forums/comment/119416-nuzhen-sovet-rebjat-tolko-nachal-zanimatsja-po
23.11.2013 22:38
Нужен совет, ребят)
Только начал заниматься по программе.. 3-й день.
Начинал по рекомендуемой схеме в 4 круга по 5-10-10-10.... так вот в подтягиваниях в 4-м круге последнее повторение подтягиваний идёт не совсем чисто, с небольшим нарушением техники (в последний день даже 2 повторения).
Чувствуется забитость в мышцах... стоит уменьшить кол-во подтягиваний до 4 в каждом круге, или только в последнем??
заранее спасибо!
/forums/comment/119417-quote-name-wiart-chuvstvuetsja-zabitost-v-myshcah
23.11.2013 22:51
Чувствуется забитость в мышцах... стоит уменьшить кол-во подтягиваний до 4 в каждом круге, или только в последнем??</quote>

В каждом.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/119418-quote-name-boehpyk-nauchite-kak-nam-podojti-v
24.11.2013 02:48
научите, как нам подойти в лучшей форме и выступить удачно? ценен каждый балл!</quote>
Трудно придумать какую-нибудь схему, чтобы за месяц сделала чемпионов. Кроме 100-дневки отрабатывайте 2 вида тренировок: ваши зачетные упражнения, т.е. максимумы выполнений за 30 секунд, а также максимумы выполнений за 60 секунд (будете разивать избыточную силу и выносливость, которая на соревнованиях даст чуть больший прирост скорости выполнения). Перед самими соревнованиями сделать хороший качественный отдых 4-5 дней (в это время только суставная гимнастика). Как-то так
/forums/comment/119419-quote-name-ogrudko-quote-name-boehpyk-nauchite-kak
24.11.2013 12:09
научите, как нам подойти в лучшей форме и выступить удачно? ценен каждый балл!</quote>
////</quote>

так, про КСУ - понял, а как быть с подтягиваниями?

отдых...хорошо, попробуем 😉

спасибо!
/forums/comment/119420-a-chto-s-podtjagivanijami-delajte-ih-na-maksimum-u
24.11.2013 12:50
А что с подтягиваниями? Делайте их на максимум. У каждого человека, особенно если он не связан с большим спортом есть тумблер в состоянии "выкл.", который отвечает за работу наотказ. Если тренироваться в стандартных 3 подхода по 12 раз, то сила конечно будет расти, но это может не приблизить Вас к цели - увеличить максимальное количество подтягиваний в одном подходе. Это нужно тренировать прицельно. Почитайте <url="http://workout.su/forum_thread/2133">вот эту темку</url>.
/forums/comment/119421-quote-name-ogrudko-a-chto-s-podtjagivanijami-delajte
24.11.2013 23:46
А что с подтягиваниями? Делайте их на максимум.///</quote>

ок.
проведем Ваш совет в жизнь...
материала на сайте очень много - благодарю и за ссылку!