Время ещё есть!
/forums/comment/95783-hotelos-by-dobavit-paru-slov-pro-tak-skazat-fristajl-v
17.12.2014 18:35
Хотелось бы добавить пару слов про так сказать "фристайл":

В воскресение ходил с дочкой на детский день рождения. Проводился он в комнате для "скалолазания" (на стене высотой до 4м прикручены разные "выпукорсти" по которым можно забираться наверх или же лазить по горизонтали, без страховки), т.е. был инструктор, который занимался с детьми.
Я тоже решил время не тратить и немного полазить. За час я полазил всего раз 5, и мне этого хватило слихвой! 😃 т.е. загрузился пополной и в следующий день пришлось даже сделать тренировку на 50% меньше, чтобы успеть восстановиться к следующему дню.

Это я всё к тому, что в скалолазанье тоже работа исключительно с весом собственного тела и нагрузка идёт достаточно большая, хотя и нет привычных кругов 😃 т.е. если хочется пофристайлить, то можно заняться и скалолазанием 😃 хотя бы и для разнообразия
/forums/comment/95784-quote-name-fra-ja-uzhe-paru-nedel-ne-otpisyvalsja-i
17.12.2014 18:53
Я уже пару недель не отписывался, и вы наверняка все сильно переживали из-за этого 😉 так вот, все в порядке, иду по графику, сегодня сделал 7 кругов.</quote>

😉
С уважением, Серж.
/forums/comment/95800-prodolzhaju
17.12.2014 19:56
Продолжаю!!!
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!
/forums/comment/95808-pofristajlit-ne-poluchilos-no-zavtra-celyj-den-chtoby
17.12.2014 20:07
Пофристайлить не получилось, но завтра целый день чтобы что-нибудь придумать. Тоже начал задавать себе вопросы что буду делать после недельных новогодних каникул, точнее ни что, а как. Благо времени будет вагон на осмысленное чтение.)
Где-то тут есть над чем поработать...
/forums/comment/95815-vsem-privet-17-12-2014-6-6-10-10-10-2-fristajl
17.12.2014 20:45
Всем привет!
17.12.2014
6*(6-10-10-10/2) - фристайль (элементы из разной техники)
/forums/comment/95816-quote-name-fra-ja-uzhe-paru-nedel-ne-otpisyvalsja-i
17.12.2014 20:45
Я уже пару недель не отписывался, и вы наверняка все сильно переживали из-за этого </quote>
Фух, слава Богу а мы уж переживать начали 😉
/forums/comment/95817-quote-name-12zkr-ponjal-spasibo-za-dohodchivyj-otvet
17.12.2014 20:47
Понял, спасибо за доходчивый ответ!</quote>
Кстати еще очень аккуратно нужно читать переводы. Иногда получаются очень неоднозначные трактовки, в идеале читать в оригинале конечно, но если нет возможности, то нужно помнить, что переводчик вносит очень большой отпечаток в оригинальный текст.
/forums/comment/95822-ostalos-dve-nedeli-samoe-interesnoe-ostalos
17.12.2014 21:06
осталось две недели ,самое интересное осталось
воплощай мечты в реальность !
/forums/comment/95834-vsem-privet-prodolzhaju-krugi-fristajlit-poka-ne
17.12.2014 22:13
Всем привет,
продолжаю круги,
фристайлить пока не решился.
/forums/comment/95838-6x-6-11-11-11
17.12.2014 22:22
6x(6-11-11-11)
/forums/comment/95846-quote-name-fra-ja-uzhe-paru-nedel-ne-otpisyvalsja-i
17.12.2014 22:51
Я уже пару недель не отписывался, и вы наверняка все сильно переживали из-за этого 😉 так вот, все в порядке, иду по графику, сегодня сделал 7 кругов.</quote>

Да, нам тебя не хватало, но теперь спать будем спокойно)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/95848-vsem-privet-chto-to-malo-v-poslednie-dva-dnja
17.12.2014 22:52
Всем привет!
Что-то мало в последние два дня отписчиков?
Сегодня да и вчера погода не радует, руки и ноги промокли. Учитывая, что весь день идет дождь, а лёд на площадке не тает, все упражнения еще оказались и нестабильными. То и дело была возможность растянуться.
И так, тренировка
1. Разминка.
2. Фристайл, элементы из видео, что вчера продемонстрировал WasD.
3. Круги: 6*(10-10-10(2)).
Подтягивания фристайл (с хлопками,смена хвата в верхней точке позитивной фазы, смена ширины хвата на рукоходе нейтральным хватом, скрестное положение рук на рукоходе). Отжимания фристайл (плиометрические, с хлопками, с касанием плеч одновременно обоими руками, с прокручиванием рук между собой, с касанием плеч одной рукой). Причем расположение тела следующим образом: 2 подхода руки на скамье, 2 подхода на горизонтальной поверхности, 2 подхода ноги на скамье.
Приседания - плиометрические.
Выпады обычные.
4. Пресс подъем ног к перекладине (1 на турнике и 2 на рукоходе нейтральным хватом) 10, 10, 12.
5. Отжимания на брусьях 10, 10, 10.
6. Разгибание трицепса на шведской стенке 10, 10, 10.
7. Разгибание трицепса на скамье 10, 10, 10.
8. Пресс 8 минут (уровень 1).
9. Отжимания на баскетбольном мяче (одна рука на мяче другая на полу - 5 отжиманий на каждую руку, обе руки на мяче - 5 отжиманий)*3 подхода, ИТОГО 45.
10. Заминка.

Всем удачи и здоровья!!!! 😉
Есть только две формы жизни: гниение и горение.
/forums/comment/95849-quote-name-12zkr-jeto-ja-vsjo-k-tomu-chto-v
17.12.2014 22:52
Это я всё к тому, что в скалолазанье тоже работа исключительно с весом собственного тела и нагрузка идёт достаточно большая, хотя и нет привычных кругов т.е. если хочется пофристайлить, то можно заняться и скалолазанием хотя бы и для разнообразия</quote>

Ты просто не умеешь правильно лазить, а отсутствие техники очень часто компенсируется силой, вот поэтому ты и устал) А если технично лазать, то скалолазание не дает особой нагрузки (если, конечно, им не заниматься много и серьёзно).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/95859-v-stroju-vsem-pozitiva
17.12.2014 23:06
В строю! Всем позитива!
/forums/comment/95860-quote-name-wasd-quote-name-12zkr-jeto-ja-vsjo-k-tomu
17.12.2014 23:10
Это я всё к тому, что в скалолазанье тоже работа исключительно с весом собственного тела и нагрузка идёт достаточно большая, хотя и нет привычных кругов т.е. если хочется пофристайлить, то можно заняться и скалолазанием хотя бы и для разнообразия</quote>

Ты просто не умеешь правильно лазить, а отсутствие техники очень часто компенсируется силой, вот поэтому ты и устал) А если технично лазать, то скалолазание не дает особой нагрузки (если, конечно, им не заниматься много и серьёзно).</quote>
Это да, на скалодроме народ ооочень разной комплекции и развитости мышц. Хожу вторую неделю и пока нагрузка адская и ноль техники😃 Но меня забавит разнообразие и ощущение полета! Но серьезно можно заниматься как в воркауте, так и в скалолазании. Там народ серьезный творит чудеса не только за счет техники, но и силой удивляет. Лазить по потолку на одних руках по элементам типа "щипок" требует большой силы. По этим ребятам можно анатомию мышц изучать, жира ни капли, одни мышцы и жилы. Хотя опытные воркаутеры смотрятся куда более накачанными.
Скучно жить одинаково!