День 53. Ещё раз про Отжимания от пола

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 53. Ещё раз про Отжимания от пола

9381

1 2 3

Вперед

Отжимания отжиманиям рознь! Учим биомеханику!

EvGeN430

Калуга

14.11.2014 12:19

Всем доброго дня!
Как я понял в продвинутом боке отжимания выполняются с паузами в конечном положении + увеличение времени негативной фазы + разное положение рук и ног?
Антон, а вот эту фразу: "...Чем выше грудные мышцы над ногами, тем больше вы тренируете нижнюю часть грудных мышц, соответственно, чем выше ноги над грудными, тем больше вы тренируете верхнюю часть грудных.", читал раз 6 и честно говоря не понял, прошу разъяснить.

Есть только две формы жизни: гниение и горение.

KarribaYarriba

Москва

14.11.2014 12:32

Имеется в виду положение тела относительно земли. В первом случае - руки на возвышении или подъеме. Во втором - на наклоне или скате, ноги, соответственно на подъеме. По сути также как упражнения на грудь со штангой. Средняя часть грудных качается когда тело по горизонту. Верхняя - тело выше горизонта (сидя на скамейке с уклоном например). Нижняя - тело на скамье с уклоном вниз. Я понял как-то так.

Sets and reps, baby, sets and reps...

anders_82

Челябинск

14.11.2014 12:59

53-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Куда делся мой утренний отзыв, ну да ладно..

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

atm

Москва

14.11.2014 13:29

Всем привет !
с новой техникой количество повторений пока такое:
6-30-15-30 - 6 кругов

Yakshin__Nickolai

Ставрополь

14.11.2014 13:33

Продолжаю!!!

Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!

Sergey_Makarov

Электросталь

14.11.2014 14:24

Добрый День!!!

Разминка
5-10-10-20(10+10)*5
Заминка

Всем успехов!!!

С наилучшими пожеланиями!!!

<url="https://www.facebook.com/macarov.sergey">Сергей Макаров</url>

Slayer26

Железногорск (Красноярский край)

14.11.2014 15:06

Антон, будешь видео монтировать, попробуй что-нибудь со звуком сделать, чтобы на телефоне нормально воспроизводилось. Как вариант - пустить в оба канала правый (или левый).</quote>

Как это сделать силами Vegas Video? Я там в настройках не нашел ничего даже близко похожего

Равно как и в настройках камеры

</quote>

Я думал, ты в премьере ролики делаешь. По вегасу ничего подсказать не смогу.

konovasha

Пирккала

14.11.2014 15:53

День 53.

Сегодня еще немного легче. Чувствуется увеличение количества сна и отдыха) Правда перед самой тренировкой сильно испортили мне настроение, на тренировку заставил себя пойти, но не самая приятная тренировка была... плохо тренироваться с плохим настроением...

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

Nailven

Нефтекамск

14.11.2014 16:44

Всем привет!

Разминка
Пробежка 1 км
Разминка
3 продвинутых круга (4-12-12-12+12) задержка 1-2 сек, м/у кругами 30-40 сек, хват сверху на ширине плеч.
3 обычных круга (3-12-12-12+12) м/у кругами 30-40 сек, хват сверху на ширине плеч.
Заминка
Вис на турнике 1 минуту

alforc

Саратов

14.11.2014 19:04

Всем привет. У меня такой вопрос: если между кругами время отдыха 2 минуты, сколько тогда по времени можно отдыхать между упражнениями?
Круг - это подтягивания, приседания, отжимания и выпады.

До конца...

aniserg

Москва

14.11.2014 19:15

Забавный вопрос на 53-м дне))

Между кругами отдых должен быть 30-60сек, если не получается, то надо уменьшать количество повторений в круге. Между упражнениями пауз нет (можно посмотреть как выполняет круги Антон на вторничных видео).

С уважением, Серж.

aleks169

Ноябрьск

14.11.2014 19:17

Между кругами время отдыха от 30сек до 1минуты, а между упражнениями нет отдыха.

/Спорт - это сила!/

head1936

Москва

14.11.2014 20:14

Всем привет.Разминка 15 минут 4-15-10-20( по 10 на каждую ногу.) пришлось уменьшить количество повторов что бы чисто выполнять упражнения. Завтра подниму на 1 подход подтягивания, на 2 отжимания. Приседания и выпады подниму на следующей недели. Растяжка 20 минут

alexW

Днепр

14.11.2014 20:59

Разминка, (6-15-12-7*2)*6, пресс.

Vadyukha

ст. Брюховецкая

14.11.2014 21:19

Пятница,14.11.2014

53 день!

Вечер:

Разминка

5 подтягиваний с задержкой
15 приседаний
13 отжиманий
15 выпадов
50 секунд отдыха
*6

Подтягивания:
Нижним-10,9
Широким-5,6
Узким-9,6
Обычным-7,6,5
Нижним-7,7

Жим лежа 25 кг-60,60,60,30

Тренировал стойку

Качал пресс

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

1 2 3

Вперед

Форумы