/forums/comment/622455-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-28-km-2-ch
утро: (outdoor; t +1)
бег - 28 км - 2 ч. 02 мин.50 сек. (ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,1 кг
/forums/comment/622462-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-10-km-44
утро: (outdoor; t -12)
бег - 10 км - 44 мин. 34 сек. (ср.темп 4,27/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 55 сек
ходьба - 1 км
/forums/comment/622468-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-9-p-p-beg-11-km-47-min
день : (outdoor; t -9)
бег - 11 км - 47 мин. 50 сек. (ср.темп 4,20 /км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 2 км
/forums/comment/622486-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-1-p-p-beg-12-km-51-min
день : (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 51 мин. 50 сек. (ср.темп 4,19 /км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км
/forums/comment/622491-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -1)
зарядка
бег - 8 км - 35 мин.48 сек.(ср.темп 4,28/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/622506-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-24-km-1-ch
утро: (outdoor; t -4)
бег - 24 км - 1 ч. 40 мин.06 сек. (ср.темп 4,20 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,2 кг
/forums/comment/622513-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-4-km-17-min-44
утро - indoor
бег - 4 км - 17 мин.44 сек (ср.темп 4,25/км )
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 13 мин. 43 сек
/forums/comment/622516-i-data-ed3-3-i-p-vseh-s-novym-godom-2026-p-p-pust
Всех с Новым годом - 2026!
Пусть каждый день будет наполнен светом!
утро: (outdoor; t -10)
бег - 10 км - 43 мин. 54 сек. (ср.темп 4,23/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 50 сек
ходьба - 1 км
-Чтобы не вяло тело. Что?
-Живи, живчик! Вперед!
/forums/comment/622521-i-data-ed3-3-i-p-mihail-kakuju-model-garminov-nosish
Михаил, какую модель Гарминов носишь во время бега?
/forums/comment/622523-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Михаил, какую модель Гарминов носишь во время бега?
С новым годом, Серега!
Часы давнишние, Феник5, уже 9 лет юзаю, норм!
/forums/comment/622524-i-data-ed3-3-i-p-utren-outdoor-t-12-p-p-beg-10-km-43
утрень : (outdoor; t -12)
бег - 10 км - 43 мин. 00 сек. (ср.темп 4,18 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 2 км
пироги рулят! и ноги-боги
/forums/comment/622531-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -7)
зарядка
бег - 9 км - 39 мин.37 сек.(ср.темп 4,24/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/622539-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-21-km-1-ch
утро: (outdoor; t -6)
бег - 21 км - 1 ч. 30 мин.57 сек. (ср.темп 4,20 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,7 кг
/forums/comment/622552-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-12-km-52
утро: (outdoor; t -6)
бег - 12 км - 52 мин. 47 сек. (ср.темп 4,24/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 36 сек
ходьба - 1 км
/forums/comment/622559-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-6-p-p-beg-11-km-48-min
день : (outdoor; t -6)
бег - 11 км - 48 мин. 58 сек. (ср.темп 4,27 /км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 2 км
