/forums/comment/601106-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-18
Алатырь
утро: (outdoor; t +18 )
бег - 22 км - 1 ч. 42 мин. 37 сек. (ср.темп 4,40/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,7 кг
/forums/comment/601125-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-20
Алатырь
утро: (outdoor; t +20)
бег - 15 км - 1 ч 10 мин. 47 сек. (ср.темп 4,43км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 4 км
/forums/comment/601144-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-24
Алатырь
утро: (outdoor; t +24)
бег - 14 км - 1 ч 05 мин. 31сек. (ср.темп 4,41 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина
ходьба - 4 км
/forums/comment/601160-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-26
Алатырь
утро: (outdoor; t +26)
бег - 12 км - 56 мин. 43 сек. (ср.темп 4,44км)
ОФП
бег - 3 км - 14 мин. 26 сек
ходьба - 5 км
/forums/comment/601167-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/601197-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-26
Алатырь
утро: (outdoor; t +26)
зарядка
бег -12 км - 57 мин. 04 сек. (ср.темп 4,45/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 4 км
/forums/comment/601198-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Как минимум два раза в неделю. Здесь "отмечаюсь" раз в неделю.
/forums/comment/601210-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Как минимум два раза в неделю. Здесь "отмечаюсь" раз в неделю.
Зачем (так часто)?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/601224-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Как минимум два раза в неделю. Здесь "отмечаюсь" раз в неделю.
Зачем (так часто)?
Не всегда понятно - недоедаю или перебор с мороженным 😂
/forums/comment/601225-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-27
Алатырь
утро: (outdoor; t +27)
зарядка
бег -14 км - 56 мин. 54 сек. (ср.темп 4,04/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
P.S. вздрогнул )))
/forums/comment/601235-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-24
Алатырь
утро: (outdoor; t +24 )
бег - 30 км - 2 ч. 12 мин. 57 сек. (ср.темп 4,26/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг
P.S.P.S. и не собирался на так далеко, и воду не брал, и потом уж, когда пешочком гроздь спелой спелой калины умял, обалденно!
/forums/comment/601271-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-20
Алатырь
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег - 14 км - 1 ч 04 мин. 46 сек. (ср.темп 4,37 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
P.S. вечером в мск (в полную осень)
/forums/comment/601314-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-12-km-52
утро: (outdoor; t +18)
бег - 12 км - 52 мин. 42 сек. (ср.темп 4,23км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шведск.ст
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/601326-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-21-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +21)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 18 сек. (ср.темп 4,25/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. во второй половине дня сходил (туда-обратно 10 км) на дальнее озеро, поплавал
/forums/comment/601353-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-19-p-p-beg-12-km-52
утро: (outdoor; t +19)
бег - 12 км - 52 мин. 24 сек. (ср.темп 4,22км)
ходьба - 1 км
СФП
бег - 4 км - 18 мин. 24 сек
ходьба - 3 км
