[100] konovasha - Осень 2014 - Street Workout (стр. 3 из 6)

Глобальный форум Дневники тренировок

[100] konovasha - Осень 2014

8990

1 2 3 4 5 6

Вперед

konovasha

Пирккала

02.11.2014 15:30

День 40 - День отдыха.

Сделал 4 подхода по 6 на брусьях.
Позже 2 подхода: отжимания от стула сзади - отжимания от пола на одной ноге.

День 41.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 5
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

konovasha

Пирккала

03.11.2014 16:38

День 42.

Отдыхал в субботу. Сегодня круги.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 5
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

konovasha

Пирккала

04.11.2014 15:25

День 43.

Круг добавлен!
Добавление прошло легче, чем ожидал, посмотрим, что будет завтра.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

konovasha

Пирккала

06.11.2014 12:48

День 44.

Скорее всего из-за недосыпа и небольшого стресса на работе, но круги давались тяжелей. Уже после 4-го круга сердцебиение "ощущалось" и не так быстро восстанавливалось.

Разминка
4-10-10-10(2) * 6
Заминка

Жизнь задыхается без цели!

konovasha

Пирккала

06.11.2014 14:54

День 45.

Стресс на работе и небольшой недосып сказываются. Постараюсь отдохнуть больше сегодня.

Разминка
4-10-10-10(2) * 6
Заминка

Жизнь задыхается без цели!

konovasha

Пирккала

07.11.2014 20:14

День 46

Второй день ощущаю "забитость" мышц на ногах после выполнения выпадов. Посмотрим после дня отдыха, пройдет или нет.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

konovasha

Пирккала

08.11.2014 21:31

День 47

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

konovasha

Пирккала

09.11.2014 22:29

День 48.

Сегодня отдых

Жизнь задыхается без цели!

konovasha

Пирккала

10.11.2014 16:04

День 49.

Проверка максимумов.
Был приятно сегодня удивлен подтягиваниями. Перед 100дневкой максимум был 4. В кругах начал с 2. Сегодня был настроен на максимум в 6, но получилось 8. Рад. А теперь все в таблице.

Подтягивания: 4 -> 8(+4)
Отжимания: 15 -> 25(+10)
Приседания: 25 -> 40(+20)
Вес: 89кг -> 87кг(-2кг)

Изменения во внешнем виде заметила жена, значит результат - "на лицо"

Жизнь задыхается без цели!

konovasha

Пирккала

11.11.2014 17:04

День 50.

Делал в кругах по 4 повторения в подтягиваниях, но решил сегодня начать продвинутый блок с 3-х. И не жалею, сделал все 6 кругов. Тяжелее всего оказалось в отжиманиях, но выполнил. Практически уверен, что если бы оставил 4 повторения в подтягиваниях, то кругов получилось бы не 6

Интересные ощущения в мышцах

В выпадах тоже делал паузы в нижней точке, но на 0,5-1 сек.

Разминка.
3-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

konovasha

Пирккала

12.11.2014 17:13

День 51.

Вчера начал продвинутый блок с уменьшения количества повторений в подтягиваниях с 4 в базовом блоке до 3. Сегодня решил попробовать сделать 4 повторения в подтягиваниях. Тяжело было вчера в отжиманиях, а сегодня после увеличения нагрузки в подтягиваниях, 6 круг был почти на грани фола, но осилил! Было тяжело, пот ручьем, но смог! Надо добавить больше сна.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

konovasha

Пирккала

13.11.2014 22:54

День 52.

Сегодня было уже полегче, чем вчера) Сегодня делал приседания первый раз с более расставленными ногами.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

konovasha

Пирккала

14.11.2014 15:53

День 53.

Сегодня еще немного легче. Чувствуется увеличение количества сна и отдыха) Правда перед самой тренировкой сильно испортили мне настроение, на тренировку заставил себя пойти, но не самая приятная тренировка была... плохо тренироваться с плохим настроением...

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

konovasha

Пирккала

17.11.2014 17:07

День 54(суббота) и 55(воскресенье).

Вынужденный отдых.
В течении каждого дня отжимания от пола с ногами над полом, отжимания на брусьях, задние отжимания от стула(на трицепс).

День 56.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

konovasha

Пирккала

18.11.2014 17:40

День 57.

Порадовала очень тренировка. Сегодня было легче, чем вчера с паузами, хотя может лишний час сна сказался. Даже показалось, что можно увеличить подтягивания с 4 до 5, но не уверен пока, надо присмотреться. Но ощущения таковы, что первая продвинутая неделя добавила сил и выносливости. Выпады делал без перемещений и пауз.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка (+ по одному подходу со статическим удержанием).

Ощущения в организме великолепные!

Жизнь задыхается без цели!

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

[100] konovasha - Осень 2014