/forums/comment/83455-den-21-13-10-2014-otdyh-b-den-22-14-10-2014-b-20-05
День 21
13.10.2014
Отдых
День 22
14.10.2014
20:05
Разминка
Скакалка: 300 прыжков
Круги:
Подтягивания (прямой хват): 4 - 4 - 4 - 3 - 2
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Отжимания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Через минуту после кругов:
Подъем коленей в висе на турнике: 10 - 10 - 10 - 10 (35 секунд между подходами)
Заминка
20:45
/forums/comment/84127-den-23-15-10-2014-otdyh-b-den-24-16-10-2014-b-14-55
День 23
15.10.2014
отдых
День 24
16.10.2014
14:55
Разминка
Скакалка: 300 прыжков
Круги:
Подтягивания (обратный хват): 4 - 4 - 4 - 4 - 4
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Отжимания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Заминка
14:30
/forums/comment/84128-b-den-25-17-10-2014-b-15-05-razminka-skakalka-300
День 25
17.10.2014
15:05
Разминка
Скакалка: 300 прыжков
Круги:
Подтягивания (прямой хват): 4 - 4 - 4 - 3 - 2
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Отжимания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Заминка
15:40
/forums/comment/84445-den-26-18-10-2014-otdyh-b-den-27-19-10-2014-b-14-45
День 26
18.10.2014
отдых
День 27
19.10.2014
14:45
Разминка
Скакалка: 300 прыжков
Круги:
Подтягивания (обратный хват): 4 - 4 - 4 - 4 - 4
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Отжимания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Заминка
15:15
/forums/comment/84625-b-den-28-20-10-2014-b-14-50-razminka-skakalka-300
День 28
20.10.2014
14:50
Разминка
Скакалка: 300 прыжков
Круги:
Подтягивания (прямой хват): 4 - 4 - 4 - 4 - 4
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Отжимания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
После кругов:
Подъем коленей в висе на турнике: 10 - 10 - 10 - 10 (35 секунд между подходами)
Заминка
15:25
/forums/comment/84826-b-den-29-21-10-2014-b-15-05-razminka-skakalka-300
День 29
21.10.2014
15:05
Разминка
Скакалка: 300 прыжков
Круги:
Подтягивания (обратный хват): 4 - 4 - 4 - 4 - 6
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Отжимания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
После кругов:
Подъем коленей в висе на турнике: 15 - 15 - 10 (60 секунд между подходами)
Заминка
15:40
/forums/comment/85042-b-den-30-22-10-2014-b-14-50-razminka-skakalka-300
День 30
22.10.2014
14:50
Разминка
Скакалка: 300 прыжков
Круги:
Подтягивания (прямой хват): 4 - 4 - 4 - 4 - 5
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Отжимания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Выпады: 30 - 30 - 30 - 30 - 30
После кругов:
Подъем коленей в висе на турнике: 15 - 15 - 10 (60 секунд между подходами)
Заминка
15:35
/forums/comment/85226-b-den-31-23-10-2014-b-14-55-razminka-skakalka-300
День 31
23.10.2014
14:55
Разминка
Скакалка: 300 прыжков
Круги:
Подтягивания (обратный хват): 4 - 4 - 4 - 4 - 6
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Отжимания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Выпады: 30 - 30 - 30 - 30 - 30
После кругов:
Подъем коленей в висе на турнике: 15 - 15 - 15 (60 секунд между подходами)
Заминка
15:35
/forums/comment/85450-b-den-32-24-10-2014-b-14-55-razminka-skakalka-300
День 32
24.10.2014
14:55
Разминка
Скакалка: 300 прыжков
Круги:
Подтягивания (прямой хват): 4 - 4 - 4 - 4 - 4
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Отжимания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Выпады: 30 - 30 - 30 - 30 - 30
После кругов:
Подъем коленей в висе на турнике: 15 - 15 - 15 (60 секунд между подходами)
Заминка
15:35
/forums/comment/86338-den-33-36-ne-trenirovalsja-zanimalsja-prodazhej-i
День 33-36 не тренировался, занимался продажей и покупкой машины
День 37
29.10.2014
20:20
Разминка с лопатой и снегом
на улице -5
Круги:
Подтягивания (прямой хват): 4 - 4 - 4 - 4 - 4
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Отжимания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Выпады: 30 - 30 - 30 - 30 - 30
Без заминки, сразу в дом.
На морозе явно тяжелей заниматься.
20:57
/forums/comment/86502-b-den-38-30-10-2014-b-14-50-razminka-skakalka-300
День 38
30.10.2014
14:50
Разминка
Скакалка: 300 прыжков
Круги:
Подтягивания (прямой хват): 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Отжимания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Выпады: 30 - 30 - 30 - 30 - 30
Заминка
Радует прогресс в подтягиваниях (начало было такое: 3 - 1,5 - 1,5 - 1,5)
15:27
/forums/comment/86765-b-den-39-31-10-2014-b-15-00-razminka-skakalka-300
День 39
31.10.2014
15:00
Разминка
Скакалка: 300 прыжков
Круги:
Подтягивания (прямой хват): 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Отжимания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Выпады: 30 - 30 - 30 - 30 - 30
Заминка
15:35
/forums/comment/87052-b-den-40-01-11-2014-b-21-00-razminka-krugi
День 40
01.11.2014
21:00
Разминка
Круги:
Подтягивания (обратный хват): 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Отжимания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Выпады: 30 - 30 - 30 - 30 - 30
После кругов:
Подъем прямых ног (90гр) в висе на турнике: 8 - 8 - 8 (60 секунд между подходами)
Берби: 15 - 15 - 15 (60 секунд между подходами)
Заминка
21:47
/forums/comment/87103-b-den-41-02-11-2014-b-21-05-razminka-krugi
День 41
02.11.2014
21:05
Разминка
Круги:
Подтягивания (прямой хват): 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Отжимания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Выпады: 30 - 30 - 30 - 30 - 30
Заминка
21:40
/forums/comment/87118-molodec-glavnoe-stojkost-duha-vsjo-poshlo-ponachalu
Молодец, главное стойкость духа, всё пошло, поначалу было только тяжко, видать у всех так, никто не родился на турнике.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
