/forums/comment/152706-quote-name-kohqpji1kt-voprosik-takoj-a-skolko-raz-v
Вопросик такой: а сколько раз в день нужно или можно делать эти "4 кружочка" ?
достаточно 1 тренировки в день ?</quote>
Нужно же чтобы ты на следующий день был свеж - так что сильно не убивайся (да простят меня специалисты ).
и еще вопросик: в какое время (уторм, после обеда, вечером) лучше делать круги?</quote>
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/152707-pervyj-den-dalsja-s-trudom
Первый день дался с трудом!
/forums/comment/152708-vsem-bog-v-pomoshh-hotelos-prokonsultirovatsja-po
Всем бог в помощь. Хотелось проконсультироваться по поводу хвата и его ширины в подтягивании. Я последние пару месяцев делал подходы с разной шириной хвата: широкий, на уровне плеч, узкий и соответственно отжимания: широкий, узкий, алмаз. Затем менял хват на обратный: узкий, на ширине плеч и широкий. Вопрос: стоит ли продолжать или хват должен быть одной ширины?
/forums/comment/152709-vse-udachi-dojdjom-do-konca-v-jetot-raz-tooochno
Все удачи! Дойдём до конца! В этот раз тооочно)
/forums/comment/152710-quote-name-xchaus-ppc-ja-ne-mogu-podtjagivatsja-kak
ппц. я не могу подтягиваться. как быть?
низкого турника нет чтобы делать австралийские подтягивания.
есть только высокий. я могу 2 раза подтянуться рывками.
что делать? подскажите. в кругах по 1 разу рыками подтягиваться?</quote>
/forums/comment/152711-1-j-den-projden-nachalo-polozheno-vsem-udachi
1-й день пройден. Начало положено. Всем удачи)
/forums/comment/152712-dlja-nachala-3-10-8-10-h-4-legko-na-sledujushhij-den
Для начала 3-10-8-10 х 4. Легко. На следующий день увеличу кол-во повторений
/forums/comment/152713-quote-name-nizkogo-turnika-net-quote-prostaja-istina
Name:>
низкого турника нет </quote>
простая истина для всех,у кого нет турника.Если вы даже не можете турник найти,то о каких тренировках речь? как вы сможете материал изучать,составлять себе программы,учить технику упр итд? у вас это не получиться,вы ничего не достигните.Если вы самое элементарное не можете о чем речь может идти?Вам в 1 класс надо,2+2 изучать,какие тренировки,вам противопоказано
/forums/comment/152714-vsem-uspehov-i-udachi-v-trenirovkah-anton-oleg
Всем успехов и удачи в тренировках!
Антон, Олег, огромное спасибо за очередные 100 дней! Терпения Вам, с нами, нерадивыми!
/forums/comment/152715-udachi-terpenija-i-voli-vsjom-uchastnikam
Удачи, терпения и воли всём участникам!!!
/forums/comment/152716-vsem-uchastnikam-privet-u-menja-vopros-s-drugimi
Всем участникам привет! У меня вопрос,с другими видами спортивной деятельности совмещать можно? Такими как, бег, гантели, или это будет перебор? Всем желаю удачи!
/forums/comment/152717-u-menja-takoj-voros-kto-pomozhet-s-ovetom-sovetom-budu
У меня такой ворос, кто поможет с оветом(советом) буду благодарен.
До сегоднишнего дня я занимался по прошлой стодневке, по старым постам. Успел отзаниматься ровно месяц. Только позовчера преседания земенились на выпады. В итоге вчера тренеровка выглядела так:
Подтягивания, присидания, отжимания и выпады (самая простая вариация).
5х15х10х10*5
Сейчас хочется жутко вместе со всеми пройти эту новую 100-дневку до конца, но как поступить с уже набранным результатом?
Замнить выпады на присиадния обратно но делать 5 кругов вместо 4? Или может сделать 4 круга но количество повторений в каждом круге увеличить?
Зарание спасибо.
I will do what you won't today,
So I can do what you can't tomorrow.
/forums/comment/152718-5-10-9-10-h-2-podtjagivanija-s-taburetki-otzhimanija-s
5-10-9-10 х 2
Подтягивания - с табуретки
Отжимания - с колен
Осталось приседать на стульчик!
Очень хочу в скорм будущем написать другие циферки и коментарии к ним.
Спасибо организаторам!
Всем новичкам упорства и веры в себя.
/forums/comment/152719-vsem-privet-zhelaju-vsem-uspehov-v-100-dnevke-i
Всем привет! Желаю всем успехов в 100-дневке, и прохождении её без травм и болезней! Будте здоровы! Да прибудет с нами сила!
/forums/comment/152720-quote-name-xchaus-ppc-ja-ne-mogu-podtjagivatsja-kak
ппц. я не могу подтягиваться. как быть?
низкого турника нет чтобы делать австралийские подтягивания.
есть только высокий. я могу 2 раза подтянуться рывками.
что делать? подскажите. в кругах по 1 разу рыками подтягиваться?
</quote>
Сконцентрируйтесь на качественном выполнении других упражнений. Подтягивания же делайте в той амплитуде, которую можете осилить без рывков, пусть это будут всего пара сантиметров, со временем вы будете прогрессировать. Не делайте подтягивания с рывком или раскачкой, в конечном итоге это плохо закончится для ваших плечевых суставов. Соорудите дома турник со стульев и швабры, также можете найти брусья и пробовать подтягиваться на них.
