первый день, ощущения ващее кайфовые. Что я делал: 2х10 на бицепс подтяги средним хватом, выход силой на две 7 раз и в вышедшем положении отжимался еще 15 раз. После 20 отжимов от пола узким, след подход средним, след подход широким самым. Далее приседания 30, подьем на носки 50, отжимания лучника 10, приседы 35, носки 75. Стойка в крокодиле 5 минут, 10 попыток поймать горизонт, примерно по 10 сек удерживал. И под финал с братишкой уперлись ноги в ноги и тянули друг друга. жду след день)
. Мне в 20 тоже не набрать массу было- после 3 лет качалки весил 72 кг и по сравнению с 67 это было круто.После 35 лет ближе к 40 масса сама попрет замучаешься перерабатывать
