/forums/comment/64416-quote-name-konsten-to-zhe-myshcy-posle-trenirovok
07.04.2014 11:54
то же мышцы после тренировок "болят", иногда сильно, иногда терпимо...день отдыха и нормалек, "боль" не мешает заниматься...боль болью, а вот слабость куда хуже...вроде и отдохнул,начинаешь заниматься, а сил нет)) делаю версию-лайт, пробежка разминка, небольшая тренировка с потягушками...всё лучше чем ничего)</quote>

Не говори. Тут, недавно, такая слабость, всерьёз испугался. Ну, думаю, всё спёкся. Нет, эксперимент продолжается. Успехов, Костя 😉.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/64418-quote-name-valode-quote-name-chuvack-u-menja-by-siski
07.04.2014 11:59
у меня бы сиськи уже были бы как у по...ноактриссы 😃 )</quote>
Та же хрень,не что не болит,а грудак по утру беспокоит.</quote>

Вот-вот. Верх грудака в основном-то и побаливает.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/64420-boleli-silno-myshcy-posle-pervogo-dnja-prichem-boleli
07.04.2014 13:01
Болели сильно мышцы после первого дня, причем болели почти неделю. Сейчас боль чувствую постоянно, т.к. тренируюсь
каждый день, но она совсем другая, и не беспокоет практически.
/forums/comment/64425-den-38-razminka-5-8-20-20-10-10-uprazhnenija-na-press
07.04.2014 13:34
День 38.
Разминка.
5*8-20-20-10/10
Упражнения на пресс.
Продолжаю изучение горизонта.
Заминка.
/forums/comment/64434-quote-name-gjb-razryv-shablona-prjam-pro-rost-myshc
07.04.2014 14:37
Разрыв шаблона прям про рост мышц))
Уже и не знаешь кому верить в этих энторнетах)))</quote>

Наша инфа отсюда:


И, если мне не изменяет память, то Селуянов о том же говорит в своих лекциях.

Этого инфо-поста не было в предыдущем запуске, но мы считаем важным осветить эту тему, если будут какие-то ещё вопросы по теме, то задавайте 😉</quote>
Добрый день, Антон!
Подскажи, в чем может быть дело, мышцы не болят-болят локти, слышал, что вроде нужно есть желатин, холодец и т.п.
Есть у тебя какая-нибудь информация об этом?</quote>

Связки и суставы слабее мышц, скорее всего, в этом случае стоит очень осторожно подходить к нагрузке и НЕ ПЕРЕГРУЖАТЬ локти. Про желатин не знаю, кто-то говорит, что помогает, кто-то, что нет, я предпочитаю прекращать делать упражнение, если чувствую, что грузит связки слишком. Лучше отдохнуть побольше, чем получить травму, такая логика. Ну и нужно учиться чувствовать свой организм, без этого никуда.

Подскажи, в чем может быть дело, мышцы не болят-болят локти, слышал, что вроде нужно есть желатин, холодец и т.п.
Есть у тебя какая-нибудь информация об этом?</quote>

Сходи к хирургу, если не хочешь тяжелых последствий! Это исключительно врачебный вопрос!</quote>
Благодарю за совет, но врачи преимущественно всё забивают таблетосами толком не выяснив в чем проблема</quote>

Найди того, который не забивает, найди спортивного врача, благо в Питере это не проблема)

По поводу "первого типа боли": всё-таки хорошо это или плохо? Стоит ли тренироваться "до боли" или нужно останавливаться не доходя до какого-то предела?</quote>

Однозначно ответить нельзя, зависит от целей. Более подробно этот вопрос будет рассмотрен в ПРОДВИНУТОМ блоке.

По поводу второго. Если таким образом поменять точку зрения на причину возникновения боли, то как именно стоит пользоваться этой информацией? Нагружать ли "болящую" группу мышц, если к следующей по плану тренировке боль еще не прошла, например? Считать ли, что "мышцы болят - значит растут" (хотя если бы это было бы прям однозначно так, у меня бы сиськи уже были бы как у по...ноактриссы )</quote>

Применять стоит таким образом, что отсутствие боли после тренировки - не означает, что она прошла впустую. Боль - это скорее сигнал о том, что мышцы перестраиваются.

По поводу того, нагружать или нет, все индивидуально и нужно учиться слушать свой организм, потому что факторов, оказывающих влияние на принятие решение довольно много: тут и уровень подготовки, и уровень боли, и нагрузка, которую планируешь дать, и прошлый опыт в аналогичных ситуациях и т.д.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/64436-vsem-privet-menja-presledujut-tehnicheskie-nepoladki
07.04.2014 15:37
Всем привет!!! Меня преследуют технические неполадки - смартфон сдал в ремонт, а стационарного интернета нет, так что не могу регулярно в сеть выходить. Тренировки не бросал, каждый день одна схема 5-10-10-10/10 без изменений. Так что со счетов не списывайте, с дистанции не сошёл. Всем удачи!!!
/forums/comment/64441-den-38-vse-proshlo-bez-problem-k-sozhaleniju-propustil
07.04.2014 16:26
день 38. все прошло без проблем. к сожалению, пропустил пару дней из-за командировки. но постараюсь наверстать упущенное.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10
выпады, на каждую ногу -10,10,10,10,10

+пресс.
/forums/comment/64446-den-36-i-37-ustroil-sebe-otdyh-den-38-razminka-5
07.04.2014 18:37
День 36 и 37 устроил себе отдых.

День 38.

Разминка

5(прямой хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 3 круга
5(обратный хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 2 круга

Заминка

2 дня отдыха пошли на пользу)
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/64447-a-k-kakomu-vidu-otnositsja-bol-v-myshcah-posle
07.04.2014 19:03
А к какому виду относится боль в мышцах после тренировки выходов? У меня она по ощущениям совсем не похожа на остальные. Чувствуется какая-то тянущая слабость в руках, словно меня за руки во все стороны растягивали.

P.S.: Никак не могу дождаться в магазине перчаток F1. Может я их уж пропустил?
/forums/comment/64459-den-15-polet-normalnyj-beg-razminka-podtjagivanija-5h2
07.04.2014 21:02
День 15. Полет нормальный
Бег
Разминка
Подтягивания 5х2 (3 прямым 2 обратным)
Приседания 5х12
Отжимания 5х12
Приседания 5х12
Заминка

Вопрос:
-Чем больше повторений в упражнениях тем эффективней они? или только выносливость улучшается? сколько максимально повторений нужно делать чтобы был эффект ? например если подтягивания 12 раз делаешь и дальше идешь на увеличение повторений от этого эффекта не будет ?
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/64461-den-tridcat-vosmoj-vsjo-oki-doki
07.04.2014 21:14
День тридцать восьмой.
ВСЁ ОКИ ДОКИ.
Вот как-то так.
/forums/comment/64468-anton-podskazhi-pozhalujsta-esli-ne-poluchaetsja
07.04.2014 21:56
Антон, подскажи, пожалуйста, если не получается выполнить в 5 подходе вертикальные подтягивания, и вместо этого упражнения, заменяю на горизонтальные подтягивания, правильно делаю?
Или лучше вместо 4 раз делать 3 раза, чтобы силы оставались.
/forums/comment/64471-den-15-4-6-12-18-12-vse-gud-segodnja-sil-ostalos-eshhe
07.04.2014 22:07
День: 15

4*(6-12-18-12)

Все гуд, сегодня сил осталось еще круга на 3.
30 сек отдыха между кругами.
/forums/comment/64472-quote-name-mynewlife-den-15-polet-normalnyj-beg
07.04.2014 22:08
День 15. Полет нормальный
Бег
Разминка
Подтягивания 5х2 (3 прямым 2 обратным)
Приседания 5х12
Отжимания 5х12
Приседания 5х12
Заминка

Вопрос:
-Чем больше повторений в упражнениях тем эффективней они? или только выносливость улучшается? сколько максимально повторений нужно делать чтобы был эффект ? например если подтягивания 12 раз делаешь и дальше идешь на увеличение повторений от этого эффекта не будет ?</quote>

Нам с тобой еще только по 4 круга надо делать, а ты я смотрю по 5 делаешь. Лучше я думаю не торопиться
/forums/comment/64482-quote-name-griever-13-a-k-kakomu-vidu-otnositsja-bol
08.04.2014 00:08
А к какому виду относится боль в мышцах после тренировки выходов? У меня она по ощущениям совсем не похожа на остальные. Чувствуется какая-то тянущая слабость в руках, словно меня за руки во все стороны растягивали.

P.S.: Никак не могу дождаться в магазине перчаток F1. Может я их уж пропустил?</quote>

1) При тренировки выходов болят связки, а не мышцы, так что ни к какому из перечисленных.
2) Нет, ещё не пропустил, они должны скоро поступить, к летнему сезону, но пока их нет 😦 Сам жду!

-Чем больше повторений в упражнениях тем эффективней они? или только выносливость улучшается? сколько максимально повторений нужно делать чтобы был эффект ? например если подтягивания 12 раз делаешь и дальше идешь на увеличение повторений от этого эффекта не будет ?</quote>

Эффективность определяется твоими целями. Точка. Нет такого понятия, как "эффективность" сама по себе, без критериев её оценки.

Чтобы дал эффект ДЛЯ ЧЕГО? Тебе нужно сначала определиться с целями, а потом уже искать средства их достижений.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD