/forums/comment/64154-den-35-vchera-dobavil-podtjagivanija-do-5-bylo-tjazhko
04.04.2014 17:35
День 35.

Вчера добавил подтягивания до 5. Было тяжко только под конец тренировки. Сегодня тяжко стало в середине))))
Разминка

5(прямой хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 2 круга
5(обратный хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 3 круга

Заминка
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/64156-horoshij-post-ponravilsja-segodnja-vyhodnoj-delaju
04.04.2014 18:11
Хороший пост, понравился.
Сегодня выходной делаю.
/forums/comment/64159-7x3-podtjagivanija-15h3-prisedanija-15h3-otzhimanija
04.04.2014 19:07
7x3 Подтягивания
15х3 Приседания
15х3 Отжимания
10х3 Приседания
7х3 Поднятия Ног к турнику.
/forums/comment/64162-vyhodnoj-byl-vo-vtornik-5-x-5-10-12-10-10-prisedanija
04.04.2014 19:39
Выходной был во вторник.

5 x 5 10 12 10/10 (приседания в разножке/выпады с чередованием ног)
/forums/comment/64163-den-N35-dyshu-rovno-podtjagivanija-6h6-otzhimanija
04.04.2014 19:49
День №35-Дышу ровно!
Подтягивания-6х6
Отжимания-15х6
Приседания-15х6
Брусья-5Х6
Приседания-15х6 (две серии приседаний в сете)
Подтягивания обратным хватом-6х6.
Всем удачи!!!
/forums/comment/64164-a-kak-pravilno-i-kak-chasto-zamerjat-svoj-maksimum
04.04.2014 20:12
А как правильно и как часто замерять свой максимум? Сколько отдыхать между разными замерами или можно подтягивания утром померить, отжимания в обед? И получается, что в этот день обычную тренировку уже не делать (я про 5 кругов)? Спасибо.
/forums/comment/64165-pohozhe-neskolko-travmiroval-suhozhilie-na-delte-levoj
04.04.2014 20:20
Похоже несколько травмировал сухожилие на дельте левой руки в месте крепления к плечевой кости или крепатура такая жесткая. Из-за места толком разобрать не могу мышца или сухожилие. По этой причине отжимания делаю крайне узким упором - прямо возле туловища руки и локти сгибаю чисто назад.
Появилась некоторая лень по причине того, что с живота жир очень неохотно слазит. Лечу разглядыванием в зеркале округлившихся грудных мышц и надеванием рубашки, которая перед началом занятий была "только-только", а сейчас в районе плечей начинает откровенно жать.
Тренировки: 5 кругов по 2 подтягивания, 8 приседаний, 8 отжиманий, 8 выпадов на каждую ногу, 8 подтягивания коленей к груди в висе на шведской стенке. Уже просится третье подтягивание и подъем прямых ног хотя бы на часть кругов.

Quote:
Но поверьте мне, путешествие стоит того, чтобы сделать этот шаг!

... а если среда проявляет враждебность, на площадке смеются над твоими полуподтягиваниями...
Чтож - победа от этого только весомее.
"Хорошо смеётся тот, кто смеётся последним"(с)
Только помни - смеяться, а не насмехаться.


А многие мнят себя чуть ли не центром Вселенной )))

Каждый и есть центр Вселенной. Ведь каждый человек - это целый уникальный и неповторимый мир. ;)

Всем успехов!
/forums/comment/64166-den-12-yj-polet-zachetnyj-razminochnyj-beg-5-min
04.04.2014 20:28
День 12-ый.Полет зачетный!!!
Разминочный бег 5 мин
Разминка
Подтягивания 5x2 (2 прямым хватом,3 обратным)
Приседания 5x12
Отжимания 5x12
Приседания 5x12
8 минут на пресс
Заминка

ВСЕМ УСПЕХОВ В ПРОХОЖДЕНИИ ПРОГРАММЫ!!!
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/64175-a-vot-u-menja-kak-to-naoborot-poluchilos-ja-hotel
04.04.2014 22:15
А вот у меня как-то наоборот получилось, я хотел прийти на площадку, потренироваться с народом, а после общения с одним человеком я понял что вроде как у меня базы нет совсем, поэтому пока я 100 дневку не пройду вроде как и не стоит приходить тренироваться по субботам и воскресенья со всеми. Так вот как-то так. )))
День 83 3-3-10-10-20 х 8.
/forums/comment/64177-04-04-2014-rastjazhka-po-dzhamalu-i-kejnu-sambatu-40
04.04.2014 22:48
04.04.2014
Растяжка по Джамалу и Кейну Самбату ~40 мин.
Она реально для гибких парней.
Я вот на шпагат не сажусь, гибкость ниже среднего, но кое-что могу...
Старался повторять максимально близко к нему, но чтобы без растяжений и травм...
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/64178-quote-name-oneq-quote-name-gjb-a-mnogie-mnjat-sebja
04.04.2014 22:59

А многие мнят себя чуть ли не центром Вселенной )))

Каждый и есть центр Вселенной. Ведь каждый человек - это целый уникальный и неповторимый мир. ;)

На это вспоминается только это:

Каждый мнит себя солнцем
Или центром вселенной
А я хочу быть как солнце
Сидя в душной пельменной (с)

Чёрный Обелиск. Крупнов Анатолий

http://youtu.be/1wg97qyeyh8
PS Да простят меня фанаты ЗОЖ...
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/64263-quote-name-expbones-a-kak-pravilno-i-kak-chasto
05.04.2014 21:33
А как правильно и как часто замерять свой максимум? Сколько отдыхать между разными замерами или можно подтягивания утром померить, отжимания в обед? И получается, что в этот день обычную тренировку уже не делать (я про 5 кругов)? Спасибо

А как хотите так и меряйте. Обычно делали в раза за 100-дневку, на 50 и на 100 день. В эти дни полноценную тренировку не проводили
/forums/comment/64286-quote-name-alzu-quote-name-wasd-quote-name-alzu-anton
06.04.2014 00:07
Антон, почему не обновляешь свои показатели на странице?


Там нечего обновлять потому что. Жду когда будет 30 подтягиваний, 15 выходов, 50 на брусьях и 100 от пола.


30 подтягиваний ты и весной 2013 делал. Или на технику жмёшь? А так - молодец. Уверен - не свернёшь, а не свернёшь - точно дойдёшь ;).

Есть вопрос по подтягиваниям, но это не тема поста.


Нет видео = не делал.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/67784-35-yj-den-7-krugov-7-10-8-10-na-kazhduju-nogu-vsem
12.05.2014 22:30
35-ый день, 7 кругов 7*10*8*10(на каждую ногу), всем добра!)