/forums/comment/64084-img-http-workout-su-uploads-thumbs-3575-jpg-500x1733
04.04.2014 00:10
День 35. Уверенность в себе

Не буду тянуть кота за хвост, потому что сегодня действительно крутая тема ждет вас в рамках инфо-поста, поэтому вот вам пятое задание и переходим сразу к делу!

Задание №5:
Как всегда по пятницам в программе у нас идет день растяжки и гибкости. Для тех, кто забыл что это и зачем это, рекомендую освежить в память этот инфо-посте.

Опять же, пятница для нас это разгрузочный день, который мы проводим без силовых тренировок, однако, если совсем неймется, то можете сделать 100 приседаний в течение дня.


Как говорил Генри Форд (кстати, очень рекомендую прочитать его биографию):

"Если вы думаете что способны сделать что-то или или если думаете, что не способны, то вы правы в обоих случаях".

День 35. Уверенность в себе

Можете мне верить, можете нет, но каждый раз, когда вы говорите или думаете, что у вас что-то никогда не получится, или что-то для вас трудно, или вы к чему-то не готовы, то подобные мысли делают вас слабее.

И я сейчас не говорю о какой-нибудь таинственной концепции, вроде того, что нужно мыслить позитивно, и тогда вселенная развернется тебе навстречу. Вселенной, по большому счету, до лампочки каждый из нас. И если у кого-то есть сомнения на этот счёт, то рекомендую взглянуть на следующую картинку:

День 35. Уверенность в себе

Серьёзно. Я думаю, что вселенной абсолютно всё равно, будете ли вы мыслить позитивно или негативно. Но как я уже говорил раньше, подобные мысли могут вас делать слабее или сильнее. И это реальный факт и он напрямую связан с такой штукой, которая называется "самореализующиеся пророчества". Проще всего показать их на примере:



Если заинтересовались, то рекомендую прочитать в википедии об этом явлении (а так же об эффекте Розенталя). Но теперь вернёмся ближе к нашей действительности.

Наше поведение во многом определяется тем, как мы сами себя воспринимаем (а на эту оценку не последним образом влияет мнение окружающих). Если мы живём в "здоровой" (в данном случае имеется в виду скорее прилагательное "хорошей", близкое по значению английскому "healthy") среде, где нас любят, ценят и поддерживают, то мы будем куда более уверены в себе и своих силах, чем если окружающая нас среда проявляет враждебность. При этом в гораздо большей степени на нас влияет не то, как среда себя проявляет на самом деле, а то, как мы воспринимаем её проявления. От безобидной шутки коллеги по работе один человек может впасть в депрессию, посчитав, что его вообще не ценят и издеваются, а это в свою очередь скажется на его работоспособсности, он может стать более раздражительным, поссориться с другими коллегами и т.д. В результате может возникнуть цепная реакция, которая приведёт к тому, что он решит сменить работу. В тоже время, другой человек в аналогичной ситуации, но более уверенный в себе, может спокойно пропустить шутку и жить дальше долго и счастливо. Одна и та же ситуация приводит к диаметрально противоположным последствиям только в зависимости от того, как мы её воспринимаем и как мы себя ведём.

Это одна сторона медали. Давайте посмотрим на другую. Очень многие молодые парни стесняются общаться с красивыми девушками, ну там подойти и заговорить на улице просто. Не будем вдаваться в причины этого, но если они для себя уже (!) решили, что эта они недостойны этой девушки, то и вести дальше они будут себя соответствующим образом. Вы когда-нибудь в жизни бывали в ситуациях, когда вы чувствуете себя неловко, потому что по какой-то причине считали, что не соответствуете окружающей среде? Ну а далее, для того, чтобы соответствовать своему представлению, вы подсознательно и вели себя аналогичным образом.

Наш мозг чрезвычайно интересная штука. И поэтому он работает подобным образом не только для ситуаций в минус, но и для ситуаций в плюс. Я бы мог сейчас привести в пример пару моментов из разных произведений, в которых главные герои, будучи уверенными в своём успехе действительно его достигали (навскидку, Рон Уизли и псевдо-"зелье удачи" в фильме "Гарри Поттер и Принц Полукровка"). Но я думаю что точно так же, каждый из вас сможет вспомнить моменты в жизни, когда внутри было это непонятно откуда взявшееся чувство, что всё получится. И ведь действительно получалось, верно?

Это палка о двух концах. Наши мысли влияют на наши действия. Но точно так же и наши действия влияют на наши мысли. Если у вас день не задался с самого начала, не повод унывать, наоборот, улыбнитесь и взгляните на него по-новому. Более чем уверен, что дела пойдут на лад. Просто попробуйте. Да и вообще больше улыбайтесь по жизни, это очень полезно)

Довольно часто я получаю сообщения от ребят, которые пишут, что пока не в форме и стесняются приходить на площадку, поэтому хотят сначала потренироваться дома. К сожалению, мало кто из них в итоге приходит на открытые тренировки... В связи с этим я хотел бы рассказать свою историю.

Я отлично помню себя, и помню, как я начинал свой путь в воркауте. Так получилось, что у меня одного на тот момент не было спортивной практики за плечами. В то время, как другие ребята занимались паркуром и тренировались, я занимался киберспортом и коллекционными карточными играми (впрочем, стоит заметить, довольно успешно). Поэтому мне пришлось начинать практически с нуля. Я говорю о том, что тогда я мало подтягивался, брусья вообще не делал и т.д. Но в отличии от многих, я не стеснялся выходить на площадку и тренироваться со всеми. Потому что смысл общих тренировок не в том, кто круче или кто может больше элементов. Смысл в том, чтобы вести здоровый образ жизни, тренироваться вместе с единомышленниками, обмениваться опытом и получать удовольствие от самого процесса тренировок! Да и стоит ли говорить, что совместные тренировки гораздо более эффективны, чем тренировки в одиночку?

Первый шаг - всегда самый трудный, потому что ты начинаешь новый путь, ступаешь на дорогу, по которой раньше не ходил и не знаешь, что ждёт тебя впереди. Но поверьте мне, путешествие стоит того, чтобы сделать этот шаг!

100 дневный воркаут [Весна'2014] - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/64089-god-trenirovalsja-odin-narabotal-nebolshuju-bazu
04.04.2014 07:06
год тренировался один,наработал небольшую базу, сейчас занимаюсь в компании на площадке. площадки стараемся периодически менять - с одной стороны, поиск лучшей площадки, с другой - посмотреть ареал обитания воркаутеров))))
/forums/comment/64091-35-j-den-polet-normalnyj-intervalnyj-beg-na
04.04.2014 07:17
35-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере, на этой недели добавил время 17 минут

Суставная разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*15=75
Отжимания 5*15=75
Выпады 5*15=75

8 min ABS уровень 1 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/64099-post-prochtal-s-udovolstviem-vsjo-u-nas-v-golove-vo
04.04.2014 10:00
Пост прочтал с удовольствием. Всё у нас в голове. Во всём очень важен правильный, позитивный настрой. И прочь сомнения и неуверенность. Подходя к красивой девушке думай : она мне нравиться и я с ней обязательно познакомлюсь или возьму номер телефона. Не допускай мысли, что вдруг она откажет. Почитай про пикап. Не надо стесняться или бояться, что ты мало подтягиваешься. Ведь, если ты регулярно подтягиваешься, то, рано или поздно ты сможешь подтянуться 10, 20, 30 раз. А если будешь заниматься с более сильными единомышленниками, то этот процесс будет быстрее. Знаю, что легче всего давать советы. Поэтому и говорю всё зависит от тебя. Всегда есть выбор по какому пути идти. Или на спортплощадку или в пивбар. Ты хозяин, тебе и решать.

Ну и может немного не по теме. В нете можно найти и посмотреть фильмы :
Секрет
Вниз по кроличьей норе ( есть сериал с Морганом Фрименом )
Код Моисея
Опус
Передай дальше
Сколько раз не смотрю, каждый раз вижу что то новое. А может быть вы и смотрели эти фильмы.

Антон, почему не обновляешь свои показатели на странице?
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/64101-quote-name-alzu-anton-pochemu-ne-obnovljaesh-svoi
04.04.2014 10:21
Антон, почему не обновляешь свои показатели на странице?


Там нечего обновлять потому что. Жду когда будет 30 подтягиваний, 15 выходов, 50 на брусьях и 100 от пола.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/64116-spasibo-vasd-polezno
04.04.2014 11:42
Спасибо, Васд! Полезно!
/forums/comment/64122-quote-name-wasd-quote-name-alzu-anton-pochemu-ne
04.04.2014 12:12
Антон, почему не обновляешь свои показатели на странице?


Там нечего обновлять потому что. Жду когда будет 30 подтягиваний, 15 выходов, 50 на брусьях и 100 от пола.


30 подтягиваний ты и весной 2013 делал. Или на технику жмёшь? А так - молодец. Уверен - не свернёшь, а не свернёшь - точно дойдёшь ;).

Есть вопрос по подтягиваниям, но это не тема поста.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/64123-18-j-den-podtjagivanija-5-7-35-obychnyj-hvat
04.04.2014 12:17
18-й день:
Подтягивания 5*7=35 обычный хват
Приседания 5*12=60
Отжимания 5*15=75
Приседания 5*12=60
4-й и 5-й подходы приседа с узкой постановкой ног.
Тяжко,толи приболел,а может еще что.
Но продолжаем!!!
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/64129-tochno-tochno-ja-pro-30-uzhe-tozhe-slyshal-mne-v-jetom
04.04.2014 13:32
Точно-точно. Я про 30 уже тоже слышал :-)

Мне в этом посте больше всего планеты в свое время впечатлили. Хорошее сравнение. Атомы мы в планетарном масштабе.
А многие мнят себя чуть ли не центром Вселенной )))
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/64130-den-35-podtjagivanija-5-6-30-prisedanija-5-15-75
04.04.2014 13:43
День 35
Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*15=75
Отжимания 5*15=75
Выпады 5*15=75
/forums/comment/64133-den-35-sdelaju-sebe-pervyj-raz-vyhodnoj-pojdu-v-banju
04.04.2014 14:30
День 35. Сделаю себе первый раз выходной, пойду в баню, заряжаться энергией.
Всем удачи!!!!
/forums/comment/64134-den-tridcat-pjatyj-vyhodnoj
04.04.2014 14:40
День тридцать пятый.
ВЫХОДНОЙ!
Вот как-то так.
/forums/comment/64136-a-u-menja-zavtra-vyhodnoj-budet-za-rulem-dolgo-lishnej
04.04.2014 14:46
А у меня завтра выходной будет-за рулем долго, лишней нагрузки давать не буду, чтоб не нагружать организм прочей усталостью
дорога ошибок не прощает
/forums/comment/64140-segodnja-proveril-svoj-ves-bylo-57-stalo-60-ja
04.04.2014 15:12
Сегодня проверил свой вес, было 57 стало 60. Я питался как обычно, последний раз проверял вес месяц назад. Таких сдвигов у меня еще не было. Это хорошо или плохо? Может именно по этой причине мне труднее подтягиваться?
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/64150-quote-name-mynewlife-mozhet-imenno-po-jetoj-prichine
04.04.2014 17:23
Может именно по этой причине мне труднее подтягиваться?

Я бы искал причины в накапливающейся усталости, 5% прибавки веса за это время должны были компенсироваться еще большей прибавкой силы.