Глобальный форум 100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]

День 17. Гибкость и растяжка

/forums/comment/62161-quote-name-flynt04-podskazhite-dannye-kompleksy
flynt04
flynt04
Москва
18.03.2014 17:56
<quote name=flynt04>
Подскажите, данные комплексы нужно делать после основной тренировки или достаточно 15 минут на скакалке и можно делать?</quote>

<quote name=WasD>
комплексы нужно делать ОТДЕЛЬНО от основной тренировки. Растяжка - это НЕ разминка, и НЕ заминка. Это отдельная тренировка, по сути, о которой очень многие забывают, но которую нужно делать.</quote>

Насколько я слышал растяжку нужно делать после тренировки, когда хорошо разогрет, а ты говоришь, что отдельно, что-то я запутался.
/forums/comment/62163-trenirovka-na-gibkost-jeto-otdelnaja-trenirovka
ogrudko
ogrudko
Херсон
18.03.2014 18:08
Тренировка на гибкость это отдельная тренировка, например у художественных гимнастов. Кардиотренировка - это отдельная тренировка, например у велосипедистов, пловцов, марафонцев. А можно использовать элементы этих тренировок в своей силовой тренировке в виде разминки-заминки. Мы занимаемся силовыми тренировками, в нашем случае можно в качестве заминки использовать растяжку. Ее можно использовать и перед тренировкой, но и сама растяжка при этом будет неэффективной и тренировка потом может пройти с осложнениями. Поэтому в случае с силовой тренировкой ее лучше провести в конце.
/forums/comment/62164-a-nuzhno-li-pered-rastjazhkoj-razogretsja-naprimer-na
flynt04
flynt04
Москва
18.03.2014 18:16
А нужно ли перед растяжкой разогреться, например на скакалке или можно сразу начинать?
/forums/comment/62167-razogretye-myshcy-luchshe-tjanutsja-t-e-vy-srazu
ogrudko
ogrudko
Херсон
18.03.2014 18:23
Разогретые мышцы лучше тянутся, т.е. вы сразу достигнете большей амплитуды движения. Разогреваться перед растяжкой желательно, но не обязательно.
/forums/comment/62198-privet-rebjata-ja-tolko-vchera-nabrel-na-jetot-sajt-i
fra
fra
Макеевка
18.03.2014 20:52
Привет, ребята, я только вчера набрел на этот сайт и зарегился, как вы думаете ничего если я с сегодняшнего дня начну уже получается 84-дневный воркаут ? Сегодня сделал 4 круга - 5-10-10-10. Заменил отжимания от пола на отжимания на брусьях так как на площадке грязь.
/forums/comment/62203-quote-name-fra-privet-rebjata-ja-tolko-vchera-nabrel
WasD
WasD
Москва
18.03.2014 21:31
<quote name=fra>
Привет, ребята, я только вчера набрел на этот сайт и зарегился, как вы думаете ничего если я с сегодняшнего дня начну уже получается 84-дневный воркаут ? Сегодня сделал 4 круга - 5-10-10-10. Заменил отжимания от пола на отжимания на брусьях так как на площадке грязь.</quote>

Начни с первого дня и дойди до 100го, и тогда все будет ок 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/62236-blin-figovo-ja-dumal-so-vsemi-odnovremenno-idti-opyt-v
fra
fra
Макеевка
19.03.2014 02:43
Блин фигово, я думал со всеми одновременно идти, опыт в подтягиваниях у меня есть, в отжиманиях от пола вообще большой опыт, поэтому думал что вольюсь без проблем в общую струю.
/forums/comment/62269-quote-name-fra-blin-figovo-ja-dumal-so-vsemi
WasD
WasD
Москва
19.03.2014 14:25
<quote name=fra>
Блин фигово, я думал со всеми одновременно идти, опыт в подтягиваниях у меня есть, в отжиманиях от пола вообще большой опыт, поэтому думал что вольюсь без проблем в общую струю.</quote>

Спешить здесь никуда не нужно. А инфо-посты ты можешь вместе со всеми читать)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/65602-den-17-yj-5-krugov-7-10-8-10
manfred
manfred
Москва
18.04.2014 20:34
день 17-ый, 5 кругов 7*10*8*10
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[22.11.2024 19:20]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[22.11.2024 18:41]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[22.11.2024 18:25]
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Соточка для радости
Lolo1[22.11.2024 17:05]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.11.2024 16:12]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[22.11.2024 16:01]
Начать сначала
RAN18[22.11.2024 13:00]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
Дневник a1e3x
a1e3x[22.11.2024 12:00]