Глобальный форум 100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]

День 17. Гибкость и растяжка

/forums/comment/62161-quote-name-flynt04-podskazhite-dannye-kompleksy
flynt04
flynt04
Москва
18.03.2014 17:56
<quote name=flynt04>
Подскажите, данные комплексы нужно делать после основной тренировки или достаточно 15 минут на скакалке и можно делать?</quote>

<quote name=WasD>
комплексы нужно делать ОТДЕЛЬНО от основной тренировки. Растяжка - это НЕ разминка, и НЕ заминка. Это отдельная тренировка, по сути, о которой очень многие забывают, но которую нужно делать.</quote>

Насколько я слышал растяжку нужно делать после тренировки, когда хорошо разогрет, а ты говоришь, что отдельно, что-то я запутался.
/forums/comment/62163-trenirovka-na-gibkost-jeto-otdelnaja-trenirovka
ogrudko
ogrudko
Херсон
18.03.2014 18:08
Тренировка на гибкость это отдельная тренировка, например у художественных гимнастов. Кардиотренировка - это отдельная тренировка, например у велосипедистов, пловцов, марафонцев. А можно использовать элементы этих тренировок в своей силовой тренировке в виде разминки-заминки. Мы занимаемся силовыми тренировками, в нашем случае можно в качестве заминки использовать растяжку. Ее можно использовать и перед тренировкой, но и сама растяжка при этом будет неэффективной и тренировка потом может пройти с осложнениями. Поэтому в случае с силовой тренировкой ее лучше провести в конце.
/forums/comment/62164-a-nuzhno-li-pered-rastjazhkoj-razogretsja-naprimer-na
flynt04
flynt04
Москва
18.03.2014 18:16
А нужно ли перед растяжкой разогреться, например на скакалке или можно сразу начинать?
/forums/comment/62167-razogretye-myshcy-luchshe-tjanutsja-t-e-vy-srazu
ogrudko
ogrudko
Херсон
18.03.2014 18:23
Разогретые мышцы лучше тянутся, т.е. вы сразу достигнете большей амплитуды движения. Разогреваться перед растяжкой желательно, но не обязательно.
/forums/comment/62198-privet-rebjata-ja-tolko-vchera-nabrel-na-jetot-sajt-i
fra
fra
Макеевка
18.03.2014 20:52
Привет, ребята, я только вчера набрел на этот сайт и зарегился, как вы думаете ничего если я с сегодняшнего дня начну уже получается 84-дневный воркаут ? Сегодня сделал 4 круга - 5-10-10-10. Заменил отжимания от пола на отжимания на брусьях так как на площадке грязь.
/forums/comment/62203-quote-name-fra-privet-rebjata-ja-tolko-vchera-nabrel
WasD
WasD
Москва
18.03.2014 21:31
<quote name=fra>
Привет, ребята, я только вчера набрел на этот сайт и зарегился, как вы думаете ничего если я с сегодняшнего дня начну уже получается 84-дневный воркаут ? Сегодня сделал 4 круга - 5-10-10-10. Заменил отжимания от пола на отжимания на брусьях так как на площадке грязь.</quote>

Начни с первого дня и дойди до 100го, и тогда все будет ок 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/62236-blin-figovo-ja-dumal-so-vsemi-odnovremenno-idti-opyt-v
fra
fra
Макеевка
19.03.2014 02:43
Блин фигово, я думал со всеми одновременно идти, опыт в подтягиваниях у меня есть, в отжиманиях от пола вообще большой опыт, поэтому думал что вольюсь без проблем в общую струю.
/forums/comment/62269-quote-name-fra-blin-figovo-ja-dumal-so-vsemi
WasD
WasD
Москва
19.03.2014 14:25
<quote name=fra>
Блин фигово, я думал со всеми одновременно идти, опыт в подтягиваниях у меня есть, в отжиманиях от пола вообще большой опыт, поэтому думал что вольюсь без проблем в общую струю.</quote>

Спешить здесь никуда не нужно. А инфо-посты ты можешь вместе со всеми читать)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/65602-den-17-yj-5-krugov-7-10-8-10
manfred
manfred
Москва
18.04.2014 20:34
день 17-ый, 5 кругов 7*10*8*10
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 02:36]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[25.04.2024 01:31]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[25.04.2024 00:06]
трень 2
Anastasia13[24.04.2024 23:12]
После SOTKI
Alexandr_Neon[24.04.2024 22:51]
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[24.04.2024 20:22]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Трени.
sashamoble1[24.04.2024 18:38]
Оздоровительный бег
Zingerr[24.04.2024 18:29]