Правильно ли я понимаю, что в принципе тренировки по воркауту предполагаются ежедневные, некоторые известные спортсмены тренируются даже 2 раза в день. Для набора массы тренировки предполагаются через день, чтобы было больше времени для роста мышц в состоянии покоя?
Можно ли тренироваться ежеднено, где через день идут силовые упражнения (с отягощением и где количесто повторов невелико), а в промежуточные дни идут более легкие упражнения на выносливость?
И какие упражения с собственным весом и отягощением можно рекомендовать для увеличения мышечной массы?
Спасибо
И какие упражения с собственным весом и отягощением можно рекомендовать для увеличения мышечной массы?</quote>
Те, которые увеличивают силу
А вообще ознакомьтесь с курсом 100-дневного воркаута
Правильно ли я понимаю, что в принципе тренировки по воркауту предполагаются ежедневные, некоторые известные спортсмены тренируются даже 2 раза в день. Для набора массы тренировки предполагаются через день, чтобы было больше времени для роста мышц в состоянии покоя?</quote>
Тренироваться нужно настолько часто, насколько это будет эффективно для тебя.
Для набора массы нужно создать профицит калорий.
Можно ли тренироваться ежеднено, где через день идут силовые упражнения (с отягощением и где количесто повторов невелико), а в промежуточные дни идут более легкие упражнения на выносливость?</quote>
Можно.
И какие упражения с собственным весом и отягощением можно рекомендовать для увеличения мышечной массы?</quote>
Побольше кушать.
А вообще ознакомьтесь с курсом 100-дневного воркаута</quote>
Это самый правильный совет
Образовательный курс лежит здесь - http://workout.su/forum/2191 кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
