День 83. Статические упражнения

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

День 83. Статические упражнения

8552

1 2

Вперед

ogrudko

Херсон

14.12.2013 22:40

Я не грамотный, что такое планка? Это то что делает Jamie Alderton в своем видео на кор?</quote>

Да, это она.

KIRYAwo

Екатеринбург

14.12.2013 22:57

6-30-20-20(на каждую ногу).Продолжаем работать

Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.

Djack

Москва

14.12.2013 23:05

А у меня сегодня отдых!
Много ем и сплю

GaS_597

Вунгтау

15.12.2013 18:45

Насчет стойки не согласен. Для того, чтобы нормально стоять нужно вытягивать плечи вниз как бы постоянно отталкиваясь от земли и держать в напряжении спину и ноги. Но самая нагрузка ложится на плечи.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

Oleg1989

Днепр

15.12.2013 20:26

3 дня проболел (( но теперь снова в строю и продолжаю тренить))

WasD

Москва

15.12.2013 22:07

Но по большому счету ты падаешь в стойке не вниз, а в сторону. То есть именно в вертикальном положении удерживать себя на вытянутых руках не очень сложно (что доказывает, тот факт,что очень многие могут стоять в стойке с опорой на стену), а вот равновесие без опоры научиться держать гораздо тяжелее.

Основываясь на этом я и отношу стойку не к изометрическим (статическим) элементам, а к балансам.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

AHAPXUCT13

Москва

16.12.2013 01:50

83 день 14.12.13

Несмотря на праздненство накануне, пошёл тренироваться. До площадки еле дошёл, брусьев не нашёл и решил ограничиться четырьмя упражнениями: подтягивания/приседания (полуторные)/отжимания алмазным хватом/выпады.

Итог:
5к/10/15/10+10*7
А на последнем круге был сюрприз в подтягиваниях и отжиманиях:
10к/10/33/10+10*1

Похоже, пора увеличивать количество повторов.

Вопрос по теме.
Накануне принимал участие в пари, что человек ни при каких обстоятельствах две минуты на перекладине не провисит (в статике). Естественно, не поверил и вписался в спор. Провисел 1 минуту 34 секунды. Дальше пальцы просто "выключились", хотя силы рук ещё хватало.
На турниках начал заниматься только со стодневкой, поэтому до сих пор не верю, что это невозможно.
Кто, что может сказать по этому поводу?

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

WasD

Москва

16.12.2013 12:01

На турниках начал заниматься только со стодневкой, поэтому до сих пор не верю, что это невозможно.
Кто, что может сказать по этому поводу?</quote>

Я в детском саду ещё провисел 5 минут. 2 минуты это даже не результат вообще. Так что не верь байкам, тренируйся и разрушай мифы)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

D_E_N

Нижневартовск

17.12.2013 03:37

Вопрос по теме.
Накануне принимал участие в пари, что человек ни при каких обстоятельствах две минуты на перекладине не провисит (в статике). Естественно, не поверил и вписался в спор. Провисел 1 минуту 34 секунды. Дальше пальцы просто "выключились", хотя силы рук ещё хватало.
На турниках начал заниматься только со стодневкой, поэтому до сих пор не верю, что это невозможно.
Кто, что может сказать по этому поводу?</quote>

Не совсем понял, просто провисеть на турнике? или в верхнем положении при подтягивании?
Просто если висеть, то я около года назад пробовал, провисел 2 минуты 40 сек. Сейчас не знаю, но 2 минуты точно провисеть смогу. В верхней точке (как при статике в подтягиваниях) не пробовал, но думаю, что это не проблема.