/forums/comment/53103-7-krugov-5-6-13-15-po-7
02.12.2013 15:23
7 кругов

5-6-13-15-по 7
/forums/comment/53104-naschet-podtjagivanij-a-mezhdu-nedeljami-chto-delal
02.12.2013 15:27
Насчет подтягиваний . А между неделями, что делал? Одну неделю на максимум, потом спустя неделю еще один максимум, потом еще один. А что между?
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/53108-quote-name-gas-597-naschet-podtjagivanij-a-mezhdu
02.12.2013 16:42
Насчет подтягиваний . А между неделями, что делал? Одну неделю на максимум, потом спустя неделю еще один максимум, потом еще один. А что между?</quote>

Между ними спину и подтягивания не тренировал. Тренировал другие вещи, элементы, фристайлы и т.д.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/53109-quote-name-alexsh-anton-pogodi-tak-s-utra-i-na-71-j
02.12.2013 16:43
Антон, погоди, так с утра и на 71-й день другая тема была????
Про кислород и т.д.</quote>

Была другая, наш косяк организаторский)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/53114-da-da-ja-to-zhe-s-utra-uzhe-uspel-prochitat-pro
02.12.2013 17:00
Да, Да, я то же с утра уже успел прочитать про кислород и сжигание жиров, да же отписался от том как трудно после субботы и воскресенья начать тренить, и свои доводы по этому вопросу.
А потом пост пропал и появился новый!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/53129-vse-otlichno-polet-normalnyj
02.12.2013 18:57
Все отлично полет нормальный.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/53135-poluchaetsja-ty-treniroval-podtjagivanija-odin-raz-v
02.12.2013 19:13
Получается ты тренировал подтягивания один раз в неделю. Но между тем ты тренировался каждый день и выполнял упражнения где в той или иной степени есть подтягивания? С другой стороны эта программа подходит для новичков, которые подтягиваются 8-10 раз?
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/53138-7-krugov-6-15-10-2-10-esli-ja-pravilno-ponjal-to-posle
02.12.2013 19:49
7 кругов: 6-15-10-2*10.
Если я правильно понял, то после кругов выполняем подтягивания на максимум?
/forums/comment/53139-02-12-13-71-den-razminka-5min-7-10-30-25-15-2-60s-img
02.12.2013 20:01
02.12.13
71 день
-Разминка(5мин)
-7*(10/30/25/15*2)(60с)
Визуально изменений почти нет, за то показатели возросли не плохо.
К сожалению завтра ложусь в больницу, но после НГ обязательно продолжу. Желаю всем участникам удачи, терпения, придти к финишу с наилучшими результатами. Да прибудет с вами сила друзья.
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/53167-71-j-den-sdelal-dva-dnja-otdyha-kak-i-sovetovali
02.12.2013 23:04
71-й день!
Сделал два дня отдыха, как и советовали (суббота и воскресенье). Много спал, хорошо ел, гулял с детьми. Вроде немного восстановился. Правда с воскресенье на понедельник опять не выспался😦 Ну да ладно, не беда.
Сегодня :
7*8/10а/10/12/5*2, после остались силы ещё и на пресс.
В общем, идем дальше и ждем продвинутый день!

Что касается подтягиваний. Всегда хотел много подтягиваться, и одна из причин почему я пошел на 100-дневку, это научится много подтягиваться. Но, жизнь вносит коррективы. Травма не дает мне подтягиваться😦 Но ничего, думаю, после 100-днеки дам себе (руке) полноценный отдых и восстановление. Ещё и похудею немного (этой ой как способствует хорошим результатам в подтягиваниях😃) После чего непременно воспользуюсь всеми советами, которые Вы здесь выложили и уже прицельно буду набирать кол-ва повторений в подтягиваниях.
Всем удачи и спасибо за пост!
/forums/comment/53168-vchera-vsjo-taki-otdohnul-ves-den-el-i-nichego-ne
03.12.2013 00:54
Вчера всё таки отдохнул, весь день ел и ничего не делал.
С новыми силами сегодня сделал
4/2+3/10/9/10х2*7

До конца недели добавлю 1 упор присев упор лежа, 1 отжимание и там потихоньку буду заменять подтягивания с опорой (+3) на обычные, ну или нижним хватом.

С отжиманиями фигня произошла стали болеть кисти после того как я стал отжиматься с широкой постановкой рук, как то я не так упираюсь в пол. Надо экспериментировать как удобно ставить руку, как нагрузка лучше распределяется, что то дельное посоветует кто может?
На кулаках проблему решает, но ограничено 3 кругами.

Уже скоро новый год, самое время доделывать то, что можно сделать в этом году. Что бы в праздники если голова и болела то исключительно от выпитого и непродолжительно (а кто не пьет, вообще чтоб не болела!), а никак от неразрешенных проблем. Сходил к стоматологу - сырокопченую колбасу грызть готов!
/forums/comment/53170-den-71-j-razminka-10-4-14-12-10h2-6
03.12.2013 01:27
День 71-й
Разминка
10/4/14/12/10х2*6

/forums/comment/53174-den-71-segodnja-ochen-vetreno-i-moroz-k-tomu-zhe-silno
03.12.2013 02:39
День 71.
Сегодня очень ветрено и мороз. К тому же сильно припозднился с тренировкой. Занимался дома. Сегодня без бега.
Разминка. Сегодня на фоне поста про увеличение количества подтягиваний решил добавить себе одно в круге (6).
5/6/12/12/10*7. Заминка.
Пошло хорошо. Думаю, что и упоры надо тоже добавить хотя бы 1 на круг.
Не знаю пока как потяну эту планку ежедневно, как удастся пройти продвинутый день и как потяну потом 8 кругов. В крайнем случае снижу потом обратно.
По поводу темы: не вижу особого смысла подтягиваться больше 20 раз для себя.
Наверное есть какая-то примерная планка для количества подтягиваний, которая характеризует человека с позиции его силы, выносливости и общей развитости. Антон помнится ее озвучивал в посте еще до стодневки.
Посмотрим, может быть позже захочется. В любом случае опыт тренировки с собственным весом считаю для себя очень полезным.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/53178-quote-name-wasd-poluchaetsja-ty-treniroval
03.12.2013 06:01
Получается ты тренировал подтягивания один раз в неделю. Но между тем ты тренировался каждый день и выполнял упражнения где в той или иной степени есть подтягивания? С другой стороны эта программа подходит для новичков, которые подтягиваются 8-10 раз?</quote>
Получается ты тренировал подтягивания один раз в неделю. Но между тем ты тренировался каждый день и выполнял упражнения где в той или иной степени есть подтягивания? С другой стороны эта программа подходит для новичков, которые подтягиваются 8-10 раз? И как применить эту технику к 100-дневке?
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/53179-quote-name-gjb-po-povodu-temy-ne-vizhu-osobogo-smysla
03.12.2013 07:17
По поводу темы: не вижу особого смысла подтягиваться больше 20 раз для себя.</quote>
то же так думаю. В институте норматив на отлично у нас был 16 раз. Для себя думаю ещё 2-3 повторения в запасе иметь и хватит)) в общем к 20 стремлюсь пока.